ダメだ

パワー不足過ぎてちゃんとウエイト出来ないから先に昼食にする。

トマト、ブロッコリー、カツオ、冷奴、納豆。そして糖質をいれてフルパワー、半チャーハン。

あともずく酢もだ。

カロリー500

タンパク質30

外は雨

本日は雨なのでしょうがなく自宅ジムにて1人ウエイト。背中ガッツリやるかな。

カロリー抑えてるから元気が出ない。

でも集中しないと意味ないから、頑張ろう。

朝食

朝フルーツ。

青リンゴ

カロリー100