風呂

一番風呂
半身浴＆サウナで筋肉を緩めます。
筋肉疲労や筋肉痛には風呂と水風呂との交互浴が良いらしい。

昼食

運動後30分以内のタンパク質補給。

六ヒルのトータルでデリプレート。

カロリー300

タンパク質40g

玄米はハーフで。

終わった。

死んだね。

やり切った。

やっぱり午前中に動くと気持ちいいな。