なぜ自己否定は「生きづらさ」につながりやすいのか

こちらの記事で、

自己否定をテーマの中心に書いて

発信していきたいことをお伝えしました。

ブログを書き続けて8年〜これから発信したいテーマ

なぜ自己否定をテーマに

発信していきたいと思ったか？

上記の記事でも触れましたが

悩みや問題の背景には、

自己否定があることが少なくないと

感じたからなんですね。

そして、自己否定は生きづらさにも

つながりやすいからです。

生きづらさといっても

その原因はさまざまですし、

そして、その原因の一つに

自己否定があると考えています。

自己否定をしたままだと、

幸せや生きやすさを感じることが

難しくなってしまうことも。

そして、カウンセリングにおいても

この自己否定はよく出るテーマなんですが

その背景にある心理を心理学や

カウンセリングの視点から、

時にはタロットの視点からもお伝えし、

少しでもこころが楽になるような

何かヒントになれればと思っています。

ところで、自己否定とは何なのでしょうか？

自己否定とは、字の如く、

自分を否定すること（そのまんまですが）

自分を否定するとは、

自分の価値や存在を否定する

こと。

「自分はダメだ」「自分なんて」

といった感覚や、そんな自分を嫌う

自己嫌悪を感じることもあります。

なので、自分を価値ある存在だと

感じにくいのですね。

そこが、

「自己否定は生きづらさにつながりやすい」

ということなんです。

よく自己肯定感を高めようとか、

自分を肯定しようとか言われるのは、

それが自己否定の反対にある

自己肯定につながり、

生きづらさを感じにくくなるから。

そう思うと、

自己否定と生きづらさは、

切っても切れない関係というか、

セットのようなものなのかもしれません。

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意外？お財布の記事が1位にランクイン！【10月読まれた記事ランキング》

11月に入りずいぶんと

秋らしくなってきましたね

10月はエアコンをつけるぐらい暑かったり、

かと思えば、急に寒くなって電気ストーブを

つけたり

体温調節が難しかったです

さて、

そんな10月もあっという間に

過ぎ去っていきましたが

恒例の読まれた記事ランキング

10月のベスト5の発表です！

2026年10月読まれた記事ランキング

❶新しい財布を買いました！〜私が財布を選ぶ基準

『新しい財布を買いました！〜私が財布を選ぶ基準』

❷なぜ怒りを出せるようになることが重要なのか。その理由について

『なぜ怒りを出せるようになることが重要なのか。その理由について』

❸人が生きていく上で欠かせないもの、心の栄養にもなるストロークとは

『人が生きていく上で欠かせないもの、心の栄養にもなるストロークとは』

❹自己否定に繋がることもある、条件付きのストロークと無条件のストローク

『自己否定に繋がることもある、条件付きのストロークと無条件のストローク』

❺全6コマの講座を無事に修了されました！【OSHO禅タロット講座】

『全6コマの講座を無事に修了されました！【OSHO禅タロット講座】』

1位はお財布の記事がランクイン

意外？な記事がランクインしていて

（それも1位に笑）おもしろいですね〜

でもこういう記事が読まれているのは

個人的には嬉しいです

そういえば買ったお財布の

その後の感想なんですが

「やっぱりこれにしてよかった！」

と思いました

頭であれこれ考えたものよりも

気分が上がるもの、自分をご機嫌に

してくれるものを選んで正解

長いお付き合いになりそうです♡

そして、2位にランクインしたのが

こちらのブログでお馴染みの

怒りの感情についての記事

我ながら、

「ちょっと書きすぎなんじゃないの？」

と思えるぐらいホントよく書いてる笑

でもきっと半分も伝わっていないと思います。

（たぶんですが・・・）

怒りの感情については、

誤解されていることも多く

だからこそ発信していくことが

大事なんじゃないかと思っています

こちらのブログのメインテーマの1つでも

ありますしね

そして、3位と4位は

ストロークについて書いた記事が

それぞれにランクインしました

人が生きていく上で欠かせないもの、

それがストローク

心の栄養にもなるストロークは、

無意識に求めてしまうものなんですね

たとえそれがもらっても嬉しくない

マイナスのストロークだったとしても

そして、条件付きのストローク

だったとしてもです

今回はストロークに関する記事が

2つランクインしたことで、

少しでもストロークについて

知っていただけたのではないかと思います

そして最後、5位にランクインしたのが

OSHO禅タロット講座のレポ記事

ただいまこちらの講座は最終ラッシュで

すべて年内に終了する予定です

受講生さまも、

それぞれに変化されていて

私も教わるところがたくさんあり

毎回学びのある深い回になっています

以上が10月のベスト5でした

10月も無事に終えることができて

本当にどうもありがとうございました！

今年も残すところあと2ヶ月

引き続きどうぞよろしくお願いいたします

《関連記事》

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タロットカードは「読む」よりも「感じる」ことが大切【OSHO禅タロット講座】

タロットカードは「読む」よりも

「感じる」ことが大切

そう思っています

以前にOSHO禅タロット講座の

初回の講座を終えられた受講生さまが

とても素敵な気づきのメッセージを

くださったのです

許可をいただきましたので

ぜひシェアさせていただきます

※こちらの記事は過去の記事を修正して再投稿しています

タロットカードが読めるようになりたいと

思っておられた受講生さま

ですが、初回を終えて感じられたことは、

カードを読むというよりも

カードを通して何を感じるか

本当の自分は何を感じているのかを

見つめていくんだなって感じました

こちらのメッセージをいただいて

とても素敵な気づきだなぁと感じるとともに

本当にその通りだと思いました

タロットカードには、

文字や言葉ではなく絵が描かれているので、

なので本来なら「タロットカードを読む」

という言い方は違うのかもしれませんね

私も記事の中や講座の中で

「タロットカードを読む」

という表現を使いますが

そのほうが伝わりやすいこともあれば

実際にカードを読み解いたりもするわけで

ですが、同時に講座でよくお伝えするのが

「カードに何が描かれているのか？」

カードの世界観や意味も大切ですが

そこに（カードに）何が描かれているのか、

その絵を見て感じることが大切だと

思っています

引いたカードから、

何を思い、何を感じ、どんな感覚がするのか

頭（思考）だけでカードを読もうとすると

どこかで行き詰まってしまい、

浅いカードリーディングになったり

結果カードが読めない、

なんてことはよくあります

だからこそタロットリーディングにおいて

感じる力は大切なんですね

素敵な気づきのシェアを

ご協力いただきました受講生さま　

どうもありがとうございました！

今春リニューアルいたしました

OSHO禅タロット講座で感じる力を

養ってみませんか？

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『【受付中】自分の本心に気づくOSHO禅タロット講座（7月・8月スタート）』

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怒りに対するネガティブな思い込みを変えていくには、怒りの感情の役割を知ること

こちらの記事で

「怒ってはいけない」という思いを

手放すにはどうしたらいいのかについて

書きました。

『「怒ってはいけない」と感情をジャッジしてしまうのはなぜ？』

それには、

怒りはネガティブなものではない

という思い込みを変えていくこと

そして、

自分の中にある怒りを出していく

ということをお伝えしました。

ネガティブな思い込み

「怒ってはいけない」と思っている人は、

怒りの感情に対してネガティブな思い込みを

持っていることがほとんどです。

例えば、

「怒りを出すのはみっともない」とか

「怒りは人を傷つけるもの」だとか。

なので怒りの感情をジャッジしてしまうのも

怒りを抑えて出さないのも、

そんな背景があることが考えられます。

だけどその怒りをずっと抑えたまま

出さずにいると、

いつまで経っても心の中にくすぶり続け

心身に良くない影響を与えてしまうことに

なります。

無気力になって動けなくなったり

原因不明の症状が出たり

さらには、メンタル不調や病気になることも。

自然に湧く怒りを抑えてしまうことは

本当に良くないのですね。

では怒りに対するネガティブな思い込みを

変えていくにはどうすればいいのでしょうか？

それは、

怒りの感情の役割を知ること

「怒ってはいけない」と思うのは

これまでの説明のとおり怒りの感情について

間違った思い込みがあるからで、

そして、どうしてその思い込みが

作られたのかをみていくことも大事です。

子どもの頃に、

「怒ってはいけない」と叱られたり、

そのように教わったり

大好きなお母さんに対して

怒りを感じてはいけないと抑えた経験や

いつも怒っているお父さんを見て

「あんなふうにはなりたくない」と思ったり

（反面教師）

間違った思い込みを手放していくには、

怒りの感情についての役割を知ることが

大切だと感じています。

怒りの感情の役割といえば

自分や自分の大切なものを守るためのも

なので怒りを抑えてしまうと

自分や自分が大切にしているものを

守れなくなってしまうのです。

怒りだけではなくどんな感情にも役割がある。

まずはそれを知っていただきたいと思います。

《関連記事》

本当に良くない！感情の抑圧

感じる感情に正解も不正解もないのですね

断るスキルとは怒りの感情が使えるようになること

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「怒ってはいけない」と感情をジャッジしてしまうのはなぜ？

こちらのブログでは

よく怒りの感情についてお伝えしていますが

その理由の1つに、

怒ってはいけないと思っている方が

とても多いからなんですね。

だけどそう思うのもとてもよくわかります。

私自身も長い間そう思っていたので。

ですが、

結局その思いから逃れることはできないし

余計に苦しむことになります。

というのも、

「怒ってはいけない」は

自然に湧いた感情を封じ込めているので

自分の気持ちを否定していることにもなる。

そうなると、

心身に良くない影響を与えてしまいます。

本来は、どんな感情であっても

受け入れて感じることが大切で

それは健康の観点からみてもそうで。

でも、そうは言ってもやっぱり

「怒ってはいけない」と思ってしまう。

ではなぜそう思うのでしょうか？

それは、

感情を良い悪いとジャッジ

しているからなんですね

つまり、

怒ることは悪いこと、いけないこと

そして、その怒りを抑え、否定してしまう。

それは、

怒りというものが

ネガティブなものであるという

思い込みがあるからなんですね

その思い込みが作られた背景には、

子どもの頃に「怒っちゃいけない」

と言われたり、教わってきたり。

また、怒っている人を見ては

（例えば、親がよく怒っていたとか）

「怒ることは良くないこと」

「あんなふうにはなりたくない」

と思ったり。

どちらにしてもまだ幼かった頃に、

感情をジャッジをしてしまうことを

身につけてしまったのかもしれません。

では、この「怒ってはいけない」という思いを

手放すにはどうしたらいいかというと

怒りはネガティブなものではない

という思い込みを変えていくこと

そして、

自分の中にある怒りを出していく

そうすると少しずつ

「怒ってはいけない」という思いを

手放せるようになっていきます。

こちらの記事もどうぞ

『怒りに対するネガティブな思い込みを変えていくには、怒りの感情の役割を知ること』

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