1/22 朝ごはん
くるみブレッド（６枚切を１枚）
タラのムニエル？？バルサミコ+アンチョビソース
レタス+じゃがいも
オニオンスープ
1/22昼ごはん
ほうれん草のトマトりぞっと 風。
1/22夜
１時くらいにヨーグルト
1/23朝
スコーン（焦げたｗでもおいしかった）
ソーセージ２本 キャベツ プチトマト２こ
りんご1/2こ
コーヒー（+牛乳）
1/23昼
よーぐると+蜂蜜
ジム
ストレッチ２０分+機械１５分位？+歩くの２５分+ストレッチ１０分
+サウナ６分
いつもバイク２５分くらいなのを歩く機械に変えてみました。
時速5kmの速度で２０分強なんだけど
額にうっすらしか汗かかねえ(゜д゜；)
バイク２５分だと背中も汗かいてるっぽい！って感じるくらいに
なるんだけどなあ。
もっと汗だくだくになるとおもったのに予想外でした。
帰りに
どうしても100%の炭酸のが飲みたい・・！！ってなって
トロピカーナ 100Fruit Sparkling
ゴールデンデリシャスアップル
を買って飲みました。
100mlあたり46kcalですっ て(;ﾟДﾟ)!?
350ml飲んじゃったよー(＞＜;)
合計161kcal。
でも飲んだあとすごい眠くなって、寝ておきたらこの時間。
晩御飯たべてないんですけどー！
おなかへったんですけどー！
おなかへって寝れなさそう（夕寝もしたし）。
でも今食べると時間的にやばいよね。
どうする(;ﾟДﾟ)!?
12時半くらいに食べた
小麦粉+ニラ１把+にんじん１本+だしの素+水を混ぜて
フライパンで焼きました。
すこーしごま油ひきました。
チヂミっぽく！
粉は極力少なめにしてつなぎ程度に(;ﾟДﾟ)
だって粉がカロリー高いよ！
写真は２枚ですけど３枚食べました＼(^o^)／
ポン酢はヨーカドーで地方特産市みたいなのやってる時に
みかけておいしそうだったので買いました。
６００円くらいしました(;ﾟДﾟ)
お高い感じもしますけどもヤッパおいしいです！
あとポン酢でお勧めなのはこれも高いけどｗ
"かおりの蔵（ミツカン）”
私昔ポン酢嫌いで嫌いで、水炊きとかショウユで食べるくらい
ポン酢嫌いだったんですが、このかおりの蔵のおかげで
ポン酢食べれるようになりました(･∀･)ﾎﾝﾄに。
ちょっと濃い目だけどおいしいよー！
6時半くらいに
食パン
キャベツ千切り
ソーセージ2本
いちご
8時くらいになんかすごいおなかへって
おみやげでもらった袋にはいった静岡おでん食べちゃった＼(^o^)／
卵は残した。
8時くらいに
温かいもの作ろうかとおもったけどおなか減りすぎて
いろいろ考えれなくなってたのでとりあえず１品。
はんぺんサラダ。
昼と同じではありません！！！
プチトマトが減ってラディッシュと菜の花が増えてます。
違いはそれだけです(；´Д｀)牛角ドレッシンクだし。
タラ買ってたから煮ようかと思ってたんだけど
めんどくさくなったので(;ﾟДﾟ)
菜の花茹でてあまってた分に野菜天を切ってのせて
ワサビドレッシングで食べました
8時半くらい。
この野菜天 栄養成分（100g当たり） 119kcalなんですが
内容量は 3枚 っていう表示。
3枚で何グラムなのかわかんねええんですがｗ
一応油っぽいので湯通しみたいなのしてから切ってのせました。