「SATC2」堪能

やっと観ました、『SEX AND THE CITY 2』

だって今日はレディースディ。

ってか、先週の今日、ケイリー・ヒマンサ・ターカッコと一緒に

観賞するはずが、前日夜に突然”ギックリしないギックリ腰”を

発症したせいで、家から出られなかったんだもん

ひとりできっちりリベンジ（笑）です。

とはいえ、映画鑑賞にはつきもののポップコーンは我慢！

代わりに、黒豆＆チーズ鱈にお茶。

タンパク質を意識した上に、シメて250kcalなり。

・・・ま、合格ラインかな。

昼食も、Osoleanをプラスして他はかなりセーブしたことだし。

で。

いやあ、面白かったぁぁぁ！

アラフォーどころか思いっきりオバフォー（ over 40 ）の面々が

これだけぶっ飛んで弾けていると、スカッとしますな。

それでいて、当たり前だけど、さすがは女優さん。

ひとりひとり体型は違えど、見事に肉体を作り、維持してる。

とんでもなく痩せていても脱いだらバッチリ筋肉だし、

ちょい小太りに見えても脱いだら超肉感的でタルミなんか無し。

コンテストに向けて、とっても刺激をいただきました！

夢・・・いいえ、具体的な目標を映像で確認した感じ？

そうよね、イメトレも積極的に取り入れることにいたしましょう。

着るぞ～、超ミニスカート（笑）（笑）！！

この気合いに後押しされて、帰りはとっくりとウォーキング

しちゃいました～。

・・・もちろん、ペースはゆっくりでね。

ポチ大感謝。今日もよろしくね。

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とうとう大公開・・・

アランダです

あ～～～、表だけでなくグラフまで・・・。

おかげで、がんばらなきゃイカンと、つくづく思わせていただけて

おります～。

ヒマンサ、さんきゅ！

・・・でも今日はおやつに”わらび餅”食べちゃった。お抹茶付きで。

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サイズ公開！

こんばんは！ヒマンサです(*￣Oﾉ￣*)

暑さに耐えられず、髪を切ってきました。

ヘアスタイルを変えたわけじゃないですが。

でもすっきりしました～

そんなことよりです。３人のサイズをトップページの、

メッセージボードに公開しましたです！！

ヒマンサはやっぱり肥満さ～～～～（さぶっ・・・）

いえ、そいういうことではなくて。。。。

注目は、３人ともしっかり細くなってますっ！！！

すんばらすぃ～～～～！！！

もう自画自賛です。

さすがにOsolean！飲んでしっかり動けば、早くから結果がでてきます。

Osoleanもすんばらすぃ～。

これはヒマンサの私感ですが、鍛えている所がちゃんと減る感じがします。

さっ！これからも頑張ってまいります

ランキングに参加しております。

いつも応援ありがとうございます！！！！

今日もよろしくお願いいたします♪

あづい････

こんにちは！ヒマンサです('-^*)/

毎日じめじめで蒸しあづーーーーーーーーですね。。。

お天気も悪いですし。

ウォーキングに行く気持ちが萎えますです

なんか良い有酸素運動とかないでしょうかね？？？

おかげさまで５０位以内にランクインです！

きゃっほーとても嬉しく思います。

どうもありがとうございます！！


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切り札の使い方

アランダです

応援ありがとうございます

皆様の応援のおかげで、なんとな～くウエストにくびれの予感？！

ホントですってば！！

もっと私達をくびれさせておくんなさいまし～～～

今日は、当たり前なのに見過ごしていたことを改めて発見した私。

何かって言うとですねぇ。

愛用中の「プロテイン＆BCAA＆超低カロリーなOsolean」ですが、

これは決して”痩せ薬”ではなく、立派な”栄養”なんだということ。

な～にを今さら？

そんなことは充分に理解してましたよ、頭では。

でも、分かってたはずの私がやっていたのは・・・

脂肪燃焼サポートを期待しつつコレを食事の前に必ず飲み、

それから約30分後に、通常通りの食事をしてました。

・・・ん？

確かに、カロリー自体は気にするほどではないのよね。

だけどこれでは、補給しているタンパク質そのものが too much に

なってしまうのでは？

これを”非常に良質なタンパク質の1品”と認識して、

”その分、お膳に乗ってるおかずやご飯をすべて1口分ずつ減らす”

とか考えないとイカンのじゃないかしらん？

唐揚げを1個減らす、餃子5個を4個にする、etc・・・。

それに気付いたのは、2日間の短期集中食事制限のおかげなの。

Osolean＋Glycoslimフル活用。

高タンパクで1日1000kcal以下という極端なきっかけづくりに挑戦し、

その間、何をどれだけ食べるかということをものすごく考えたのよね。

個人的にはものすごい発見！

Osoleanをおかず1品だと意識するだけで、食事の摂り方がちょっと

変わる気がしますなり～。

せっかくの「切り札」、上手に生かさなきゃもったいないもんね！

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筋トレ→有酸素運動

こんにちは！ヒマンサです('-^*)/

おかげさまでブログ村のランキング、とっても上がりました！

皆様、応援ありがとうございます

すんごい嬉しいです～～～～

これからもどうぞよろしくお願いいたしますね！！

１００日、約３ヶ月ちょいでシェイプアップの効果を最大限にするためにも、

どうやったら効率がいいのか、日々、研究・試行錯誤です。

『スロトレ　完全版』の本によると、

筋トレ後は筋肉の促進を促し、新陳代謝を高める「成長ホルモン」や、

「アドレナリン」「ノルアドレナリン」などがたくさん出るそうです。

これらが体脂肪を分解してエネルギー源として消費されやすい形にしてくれるそうです。

成長ホルモンの脂肪分解作用はスロトレの１時間後から始まり、５～６時間くらい続きます。

アドレナリン・ノルアドレナリンはスロトレ直後から作用し始め、効果は１時間程度。

なので有酸素運動の後に筋トレをするより、

筋トレの後、５～６時間以内に追い討ちをかけるように有酸素運動をすれば、

さらに脂肪燃焼が期待できるわけよね！！

筋トレの後にはしっかりプロテインOsoleanも摂っているわ！！

OsoleanはホエイプロテインでBCAAもちゃんと入っているの。

だからプロテインとBCAAを別に摂らなくてもいいから便利

ホエイプロテインは他のプロテインよりも吸収が早いの。

これでしっかり『筋肉の素』を摂って、BCAAで脂肪をさらに燃えやすくしてくれるわけ。

きっとこの辺のことはアランダが詳しいから、

そのうちしっかり説明してくれる・・・よね？？？

今日もぽちをよろしくです！

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表。

こんばんは！ヒマンサです(・∀・)

トップページにあるメッセージボードに『表』なんかのせちゃいました。

数字はもうちょっとまってってね。

これで３人の減り具合が一目瞭然！！！！

燃えますわっ

そしてランキングにも参加しました～。

皆様、応援をよろしくお願いいたします！！！！！！

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お食事の味のするもの・・・

アランダです

ここんとこ、日がな1日外出してることが多い。

そんな日は、お昼ごはん用に”置き換えシェイクの素”と

”BCAA＆ホエイプロテインパウダー”を持参。

飲む時にペットボトルの水orブラックコーヒーを購入し

混ぜてシェイク（ペットボトルに粉入れて・・・）です。

上手に粉が入らず膝の上が大惨事になることもあるけど、

これもだんだん慣れてくるというもので。

だけどね。

どうしても「お食事の味がするものを口にしたい！」という

欲求が起きることがあるの。

置き換えシェイクは、甘さに対する満足感は充分得られる

けど、それ以外の味がないんだもん。

食いしん坊な私の味覚は、すぐに反乱を起こすから・・・。

で、できるだけタンパク質で、でもカロリーは抑えられて

満足できるものを、いろいろ探しているのよね～。

SOYJOYは必携。

だけど・・・やっぱり甘さ中心。

その他の機能性菓子っぽいバーは、甘さもそうだけど

結局すべて炭水化物メインだから避けて。

で、今日、気まぐれで「Soup Stock」というスープ専門店の

カロリー表示を見てみた。

ら、おや、これは使えるんでないかい？！

あったかい液体で、野菜中心（でもボルシチなんかもあり）で、

こりゃ満足度も高そうな気が！

こういうものや店、チェックしとくといろいろ使えそうかも！

他に、もっとないかしらね～？？？

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「身体の脂肪を燃やす！」

ヒマンサです('-^*)/

ワンコの散歩でかなり大きな公園に行ったら、

向こうから３０半ばから４０代と見える男性が、

何やらブツブツつぶやきながら、

ザッザッザ！！！！と歩いて来たの。

どうやらウォーキングなう！の模様・・・

な～にをブツブツ言ってるのかと思ったら、

「カラダの脂肪を燃やす！カラダの脂肪を燃やす！カラダの脂肪を燃やす！カラダの脂肪を燃やす！カラ・・・」

思わず噴出しそうになってしまったけど、

イメージトレーニング？

自己暗示？？

これも大事よね（笑）

体内リズムのために

ブログネタ：夕飯を食べる時間 参加中

私は午後6時 派！

本文はここから

アランダです

夕ご飯・・・つい半年くらい前までは、深夜でした。

午後11時以降どころではなく、連日”翌日の午前”になってから。

夕方から飲食店でホールの仕事をしてると、まぁそんなことに

なっちゃいますな。

そんな時間なら食べるのやめりゃいいとは分かってました。

でもねぇ、仕事が終わってやっと家に帰りついて・・・ストレスや

疲れを解消するための楽しみである”食べる”は止められず。

それがね、

半年くらい前、ちょっと代謝機能の病気になってしまったことで

立ち仕事にドクターストップがかかったの。

で、もう5年以上続けていたその仕事を辞めて、プーになったと。

そうなると当然、朝起きて夜まともな時間に寝る生活になるでしょ。

夕飯も、家族に合わせて午後6時～7時ということに。

で、びっくりしました。

体調がね、目に見えて良くなってきたのです！

体調？　体感？

よく”体内リズム”って耳にするけど、生活時間帯だけでなく

寝るときにいかに内臓を休ませるかってのも、とても大切みたい。

そりゃ、なかなか仕事なんか辞められないですよね（笑）。

わかっちゃいるけど、しかたなく夜遅くなるんだってことはよ～く

わかるのだけど。

人間、やはり40代に突入したら、生活の立て直しは必要だと

実感中です。

夕食何時に食べる？

• 午後5時
• 午後6時
• 午後7時
• 午後8時
• -
• -
• -
• 午後9時～10時
• 午後11時以降