こんにちは！ヒマンサです('-^*)/
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１００日、約３ヶ月ちょいでシェイプアップの効果を最大限にするためにも、
どうやったら効率がいいのか、日々、研究・試行錯誤です。
『スロトレ 完全版』の本によると、
筋トレ後は筋肉の促進を促し、新陳代謝を高める「成長ホルモン」や、
「アドレナリン」「ノルアドレナリン」などがたくさん出るそうです。
これらが体脂肪を分解してエネルギー源として消費されやすい形にしてくれるそうです。
成長ホルモンの脂肪分解作用はスロトレの１時間後から始まり、５～６時間くらい続きます。
アドレナリン・ノルアドレナリンはスロトレ直後から作用し始め、効果は１時間程度。
なので有酸素運動の後に筋トレをするより、
筋トレの後、５～６時間以内に追い討ちをかけるように有酸素運動をすれば、
さらに脂肪燃焼
が期待できるわけよね！！
筋トレの後にはしっかりプロテインOsoleanも摂っているわ！！
OsoleanはホエイプロテインでBCAAもちゃんと入っているの。
だからプロテインとBCAAを別に摂らなくてもいいから便利
ホエイプロテインは他のプロテインよりも吸収が早いの。
これでしっかり『筋肉の素』を摂って、BCAAで脂肪をさらに燃えやすくしてくれるわけ。
きっとこの辺のことはアランダが詳しいから、
そのうちしっかり説明してくれる・・・よね？？？
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