はじめまして
ママが一瞬でもホッとありのままに戻る産後ヨガ Mum's yoga CHIHIROです
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Apanasana
ガス抜きのポーズ
そこから更に
膝をおなかに近づけて
両腕でバグ
左右にコロコロゆれて
背面マッサージもおすすめ✨
両膝を揃えてクルクルすると
仙骨周りを床やマットでマッサージできます💕
更に吐く息とともに膝をお腹に引き寄せる
吸ってまた膝を戻すもおすすめです✨
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