産後すぐから出来るポーズ 特に産後６週間におすすめ4 

はじめましてハート

 

ママが一瞬でもホッとありのままに戻る産後ヨガ　Mum's yoga　 CHIHIROです流れ星

 

はじめましての方はこちらキラキラ

 

 



Apanasana

 ガス抜きのポーズ





そこから更に

膝をおなかに近づけて

両腕でバグ

左右にコロコロゆれて

背面マッサージもおすすめ✨

両膝を揃えてクルクルすると

仙骨周りを床やマットでマッサージできます💕

更に吐く息とともに膝をお腹に引き寄せる　

吸ってまた膝を戻すもおすすめです✨






   
■ＹＯＧＡ　ＬＥＳＳＯＮ

 

 

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宝石赤産後すぐに出来るオススメのポーズ3

 
 
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