ダイエットをしようと思って、
続かない・・・
リバウンドした・・・
また、失敗。
ガックリ。
私の意志が弱いから・・・
私は続かない人なんだ。
ダメなんだ。
と自分を責めたことはありませんか？
ダイエットに失敗するのは、
意志が弱いからではありません。
身体の反応なんです。
甘いものを食べると、脳内で幸せホルモンのドーパミンがでます。
これを脳が覚えていて、
「あれ食べたら、もっと幸せになっちゃうんじゃない？イヒヒヒヒ👿」
と誘惑してくるんです。
そして・・・
これが続くと、ドーパミンを出すアンテナが麻痺してきて、
「もっとたくさん甘い物がないと、幸せをあげなーい😮💨」
と、もっともっと・・・と、要求してくるんです。
これで、量と回数の出来上がり。
身体の反応のままに食べ続けると、今度は血糖値の乱高下が起きます。
食べたら、血糖値が急上昇。
働き者のあなたの身体は、インスリンというホルモンを慌てて出して血糖値を下げます。
すると、
今度は脳がエネルギーが切れたと思い、パニックへ。
「もっと燃料をくれ～！！」と、食べ物を要求。
身体の中が、ジェットコースター状態に。
そうすると、
だんだん身体の反応が鈍くなり、
糖を処理できなくなり、脂肪へと変換していくんです。
太ったと思ったら、さらに食べたくなってまた太る。
「あー、また食べちゃった・・・」
の負の連鎖。
これを断ち切るのが、
・食べ方
・運動
になります。
と、言っても「食べるな～！！」とか「腹筋しろ～！！」
というわけではありませんよ。
こちらを参考にしてみてくださいね😊
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