50代おひとりさまの
まぁ です
プロフィールは こちら
仕事以外の時間も職場の不安なことを
考えてしまうことありませんか？
プライベートでも仕事のことが頭から離れない、
仕事の不安が常に心のどこかにある…
そんな仕事の心配、
不安がつきないという人は多いのでは？
でも、そうした感情の大半をなくすことが
できたとしたらいいですよね
私は低血圧で朝が弱く
朝は気分がダウンしがち・・・
その時、色々な不安なことが思い浮かびますが、
「今日〇〇は憂鬱だけど、終わったら
〇〇に行けるからかんばろう！」と考えます。
そうすると楽しい方に頭が切り替わり
不安がなくなっていきます
このように、嫌なことが終わったら
何々をする！というように
自分のご褒美を用意しておく
これは「if/thenプランニング」という
心理テクニック
If もし〇〇だったら
Then 何をする と決めておく
Thenにあたる部分に感情を入れないこと
そうすると
嫌なことにフォーカスを
100%当てることがなくなって
不安や心配する意識が分散されて、
肯定的な方に目を向けることが
できるという心理テクニックです
結構、これをやっている人
いるのではないでしょうか。
あまりやったことないなぁという方
ぜひ試してみてくださいね
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