AIによる「未処理の感情」の想定と解消手順

シリーズ

生成AIに交流分析的に分析をしてもらって、生きづらさを解消するシリーズです。

スタート記事：「生きづらさ」の心の状態

テーマ：生きづらさの解消

 

禁止令やドライバーにしがみ付かかせている「未処理の感情」を見つけたり、その感情を効率よく開放していく手順を提案するプロンプトを作りました。

 

「AIによる高度な心理分析と改善提案」「AIによる高度な心理分析と改善提案(ゲーム)」で分析した後に、このプロンプトを使うと分析するように作ってあります。

 

AIの回答例は「AIによる高度な心理分析と改善提案」の分析をした後に、このプロンプトで分析したものを掲載します。

 

未処理の感情の説明や解消方法については、以下を参照してください。

生きづらさの要因と未処理の感情

 

 

 

プロンプト
 
分析した後に使うことを前提としたプロンプトです。
 

これまでの分析け結果から以下を分析してください。
・想定される未処理感情
・未処理感情を安全かつ効果的に感じなおすための順序

補足：
・基本的に、プレーンテキストに近い書式で、ボールドと箇条書き以外は使わないで
・箇条書きのみ、one note に貼った時にも箇条書きになる書式にして

 

 
 
AIの回答例
 
「AIによる高度な心理分析と改善提案」の分析を行った後に、上のプロンプトを使って未処理感情を分析させた結果です。
 
 
新たな事実の追加や診断的評価は行っていません。

■ 想定される未処理感情（仮説）
  •  楽しみにしていたのに、それを表に出せなかったことによる悔しさ
  •  断られるかもしれないと想像した時に生じる恐れ
  • 自分から関係を動かしたいのに動けない無力感
  • 「気が利かない自分」と認識している自己像に対する恥
  • 本当は一緒に過ごしたかったという寂しさ
  • 期待してはいけないと抑えた喜び
  • 「好きなのに距離を取っている」ことによる自己分裂感

※これらは  
「不安」「自己否定」「諦め」などのラケット感情の下に隠れ、  
十分に感じ切られず、行動回避に転換された可能性がある。

■ 未処理感情を安全かつ効果的に感じなおすための順序（仮説）

※強度が低く、自己崩壊や圧倒を起こしにくいものから段階的に進める
  • 軽い disappointment（思い通りにならなかった残念さ）
  • 「誘えなかった自分」へのもどかしさ
  • 人と一緒に過ごしたかったという寂しさ
  • 期待してはいけないと抑制していた楽しさ・うれしさ
  • 関係を壊すかもしれないという恐れ
  • 自分が気が利かない存在だと思われるかもしれないという恥

※特に  
「楽しかったかもしれない」「本当は楽しみにしていた」  
という肯定的感情の未処理は、後回しにされやすく、  
最後に扱うと揺り戻しが大きくなる可能性がある。

■ 感じなおしの際に守るべき安全条件（補足）
  • 行動と同時に「全部感じよう」としない
  • 記憶や想像だけで完結し、相手を直接巻き込まない
  • 「正しさ」ではなく「どの感情が残っているか」に焦点を当てる
  • 1回で完了させようとしない

■ 構造的まとめ

 

【誘いたい 】

    → 期待・楽しみが生じる  
    → 恐れ・恥が活性化  
    → 不安・自己否定に変換  
    → 誘わない  
    → 交流は生まれない  
    → 寂しさが蓄積  
    → 「やはり自分は苦手」という自己理解が強化

この循環の中で、  
感じられていない感情だけが残り続けている、  
という構造仮説。
 

 

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