心の整え方
感じ方を整え、人生を整える手順
以下の記事では、ネガティブな感覚を伴う考えに気づく場合があります。それに気づいたら、以下の記事を参考にして、そのネガティブな感覚を除く手順をしてみてください。
心が軽くなって、人生が回りだしますよ。
先日の休日、すごく荒ん気持ちになってしまいました。
最近は少なくなりましたが、
今でも時々そのような状態になってしまいます。
まさにこんな感じ。
ちなみに、私は単身赴任で一人で暮らしています。
荒んだ気持ちに沈む時
私の場合は、自己嫌悪やみじめさみたいなものが
心の中に充満していいるようです。
それぞれは、こまごました内容のせいか、
考えていることに気づかず、
すこしづつ自分を追い込んで、
はまっていくようです。
自分の気持ちに向き合ってみると
こんな考えが浮かんでいました。
- 明日も、何もできない
- 家のことが手につかない
- 明日も、家が汚いまま
- 部屋を片付けられない
- 人からのメッセージに返信もしない
- 楽しいことが、何も思いつかない
- 明日も一人ぼっちだ
「邪魔な感覚を除く手順」で
大分楽になりました。
そして、これらから解放されると
仕事や家族に対する不安からも
影響を受けていたことに気づきました。
それらにも取り組むことで、
自分の趣味などに気持ちを向けられる様になりました。
荒んだ気持ちに沈んだ時の対処
なんとく気持ちが沈むときは、
自分の中の以下のような気持と向き合ってみましょう
- 自己嫌悪
- みじめさ
漠然とこれら気分にしたるよりも
ちゃんと向き合って、感覚を処理した方が
気分を持ち直すことができ、
前向きな生き方が、戻ってきます。
以下のような質問に答えてみましょう。
- 今の生活でみじめに思うことは？
- あなたの不幸は
- するべきなのに、していないことは？
- 自分に足らないところは？
質問に答えながら、ネガティヴな感覚に
気付いたら邪魔な感覚を除く手順をすると
前向きになってきますよ。
感想や質問などがあれば、コメント欄にご記入ください。今後の記事を書くときの参考にさせていただきます。
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