ワーク：本当に望んでいるものはなんですか？

心が自由になるワーク(12)
考えを吟味する(4)

 

自分でできる心のメンテナンス方法をご紹介していきます
 
主な記事

 

このステップでは、

自分の本当に望んでいるものを、

考えてその時に感じるものを観察します。

 

これまでのステップで

  • ネガティブな感情が無いときの言動
  • 考えに染みつかせていた不安など

などを見てきました

それらを、ヒントに自分が望んでいるものを想像してください。

 

例えば、「妻は私の本意を理解すべきだ」という

考えに取り組んでいる場合だと、

以下のようなことが本当の望みかもしれません。

  • いつも仲の良い夫婦関係
  • 互いに助け合い、応援しあえる関係
  • 笑いあえる時間の共有

このようなことかもしれません。

そんなアイデアがうかんできたら、

そのシーンを想像して、感じる気分の良さを

しっかり観察し感じてください。

 

これらが望みの場合、

「妻が私の本意を理解する」ことは

必ずしも必要であはりません。

 

「でも・・・」

 

と感じるかもしれません。

その時の感じるものをしっかり感じてください。

 

 

どの希望が良いとか悪いとか

実現するとかしないとか

考える櫃はありません。

 

本当の望みを一つに絞る必要もありません。

 

できたアイデアについて、

どれが、どのくらい、どのように

気分よいのか、気分が悪いのかを

しっかり観察して、味わうこととが重要です。

 

また、心が不愉快なことだけに

留まらないことが重要になります。

 

 

 

 

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