ワーク：その他の生活態度や衝動への影響は？

心が自由になるワーク(6)
感じ方と影響を観察する(4)

 

自分でできる心のメンテナンス方法をご紹介していきます
 
主な記事

 

 

このステップでは、その考えがあるときの

その他の生活への影響を観察します。

 

 

関係のない生活への影響を観察する

 

ワークで選んだ考えがある時、

その考えとは関係のない場面で、

どんな感じが湧いてくるかを観察します。

 

例えば、選んだ考えがある時に

以下をしようとするとどんな感じが

湧いてきますか？


  • 仕事や勉強をするとき
  • 家でくつろぐとき
  • 家事をしょうとするとき
  • どこかレジャーに行くとき
  • 趣味をしょうとするとき
こんな感じが湧いてきませんか？
  • 「やるきがでてこない」
  • 「つまらない」
  • 「それどころじゃない」

このステップだけでは

良く分からないかもしれませんが、

前のステップが続けてくると、

具体的な感じが分かるかもしれません。

 

できた感覚をしっかり観察して味わいきりましょう

 

 

私たちは普段の生活の中でも、

全く関係のない不満について

考えをめぐらして、普段の生活や

仕事にも影響を受けています。

 

一度、感じきることで、それらの影響が減ります。

 

 

 

他の衝動がないか観察する


そのほかの衝動も考えてみましょう。

 

人はストレスがかかったとき、
合理的ではない衝動にかられる時があります。

 

例えば

  • 過食
  • 飲酒、喫煙
  • テレビ
  • ギャンブル
  • 買物、浪費
  • 性的なこと

などなど。

 

どんな衝動がありますか？

書き出してみましょう。

 

できた感覚をしっかり観察して味わいきりましょう

 

 

 

ちなみに、私はストレスがかかると

過食につながるタイプですが、

ワークをするようになってから

だいぶ減りました。

 

またワークの応用で、13kgのダイエットに成功しています。

これは、いつか記事にしたいと思います。

 

 

 

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