心が自由になるワーク(5)
感じ方と影響を観察する(3)
感じ方と影響を観察する(3)
このステップでは、頭に浮かんだ考えから
自分が自分をどのように扱おうとしているか？
心の状態が、自分とどのように
関わらせようとしているかを確認します。
あわせて、感じてるものをしっかり観察し
感じきることで心からの影響を減らします。
自分へ投げかけている言葉を観察する
前のステップで思い浮かべた人を
もう一度思い浮かべたときに
自分に対しても何か言葉を投げかけていませんか？
- もっと、ビシッと言えよ
- しっかりしろよ
- 勇気を出せ
- こんな扱い受ける自分はみじめだ
- なにやってんだ
- また、がまんだ・・・
このような、
自分を叱咤する言葉、
自分を叱責する言葉、
自分を憐れむ言葉、
そんな言葉が無いか観察しましょう
それと合わせて、感情や体に何かを感じると思います。
前の記事などを参考にして、それらをしっかり観察してください。
自分をどのように扱おうとしていますか？
これ等の言葉には、自分をどう扱おうとしているますか？
- 自分を責めたり、批判させるものですか？
- 自分に何かをさせようとするものですか？
- 自分の気持ちを抑圧したり、無視しようとするものですか？
補足
これらの質問に答えが分からなくてもjよいので、
答えを探そうとして、出てくる感じを観察してください。
他人に対する場合よりも、
難しいかもしれません。
自分がどうにかしようとする
対象の自分の方が、本当の自分かもしれません。
そのようなことにも、関心をもって
観察してください。
感想や質問などがあれば、コメント欄にご記入ください。今後の記事を書くときの参考にさせていただきます。
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