そこで、すれ違った女性!!
下から階段をかけ上がってきたのですが、
踏み込むときに、膝は内に入って、つま先が外に向いている、
ニーイン トウアウト
という状態だったので、
あ~~健康のためにやっている運動も、このままでは膝の故障に繋がってしまう、、、
と、心配になりました。
でも、こういう人多いんです!!
ニーイントウアウトは、怪我をしやすい脚の特徴。
直すには、つま先を前に向けて歩けばいいとか、そんな単純ではありません!!!
おしり→股関節を外回しにする
内もも→脚を閉じる、膝下の内回し
前もも→膝を伸ばす
筋肉の再教育が必要です。
ニーイントウアウトの脚の人は、
走ったり、トレーニングする前に、
まずは、
脚の正しいアライメント(骨配列)へ整えるエクササイズをした方がいいのです。
健康やパフォーマンスアップのためにやっている、運動やトレーニングが、逆に将来の故障や痛みの原因になってしまうことのないように、
今、自分の身体のパフォーマンス上げるには、もっと健康にするためには、どんなエクササイズが必要なのか、
を知る機会がもっと世の中に増えるといいな、と思いました
普段からトウアウトで歩いている人は、運動すると膝や股関節を痛める印象です。
以前、ラテンチャンピオンに、試合会場でおしゃべりした時、トウアウト傾向だったので、膝痛くなったりしませんか?と聞くと本当に膝故障よくする!!!と驚いていました。
そんな風に見るからにトウアウトでなくても、
腰幅に開き、
足の人差し指を、真っ直ぐ前に向けて立って、屈伸した時、
内に膝が入っていく人はニーイントウアウト傾向です。
改善していくことで、
=膝・股関節の不調や
痛みの予防と改善
=パフォーマンスの伸びしろ
に繋がります
身体の使い方の癖って、もう、何十年もかけて作ってきたものだから、
変えるにはそれ相応の時間と再教育の頻度が必要ですが、
筋肉ケアの手順を踏むと、動かしやすさやバランスが、良くなる!!のが体感できるので、
ちゃんと改善していける!!と確信もてるので、希望を持ってエクササイズしていけます
せっかく運動するなら、
健やかになれるエクササイズを。
そして、確実にパフォーマンスアップに繋がる道を、選んで欲しい。
それが、年齢を重ねても怪我なく踊り続けられる身体、パフォーマンスも後伸びしていけて、
かつ、
美しさも手に入る身体作りだから。
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