疲れた時のリフレッシュ方法いくつ持っていますか？？
私の場合、レパートリー少ないんですが、
○ハーフポール乗る
○本当にやりたいことだけやる
○好きなものだけ買って作って食べる
です！！
数日前から、少しお休みモードで余裕があって、
今日は、朝起きてから、ハーフポールのコアトレを一通りやれて、大満足なスタートでした！！
やっぱり、コアトレの真髄、
呼吸トレーニングで、背骨の骨と骨の隙間が正常になると、ひねりや側屈がしやすい！！！
ダンサーには是非やってほしい！
と、思いました
デモリハーサル
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🌹Manaです。
今日は新しく振り付けを作りました！
社交ダンスは、
スタンダード種目
ワルツ、タンゴ、スローフォックストロット、ベニーズワルツ、クイックステップ
ラテン種目
チャチャチャ、サンバ、ルンバ、ジャイブ、パソドブレ
があって、
私は、スタンダード専門のダンサーです
今年の競技会が11月に終わってから、
タンゴの振り付けを新しくすることを決め、
12月のクリスマスパーティーデモを利用して、振り付けを一新しました！！
それを利用しながら、今日は、
デモ用では良かったけれど、競技にはカウントが合わないようなところの、
順番を入れ替えたり、改良をして、
2月からの新プログラムの大筋をだいたい決めました～～
！！！
！！！フィギュアスケートの子達も、シーズン初戦って、新しい振り付けになりますが、
初めて全部替えたので、ワクワク＆そわそわです（正直に言うと、１ヶ月で試合に出れるだけ踊れるか、心配っ！！でも、新鮮で楽しい！）
（正直に言うと、１ヶ月で試合に出れるだけ踊れるか、心配っ！！でも、新鮮で楽しい！）そして、午後は、
自分一人だったので、好きな食材を買って、好きなものを食べました
その一食のためだけに、その瞬間に食べたいものだけを買いにいって調理して食べるって、最高の贅沢で、たまにやると満たされます。
今日は、
○柿、アボカド、いちご、バナナ、ベビーリーフ（ほうれん草）、水
で、作りました
アボカド＆柿は、本当に大好きでよく作るのですが、この組み合わせもとってもおいしかったです
昨日は、たかこさんが、私の体調から、セロリや春菊などの香草を入れるといいよ！と教えてくれたので、
○いちご、みかん、バナナ、サラダほうれん草、セロリ
を作って飲みました！！
やっぱり、フレッシュな作りたてのものって美味しい！！身体が喜ぶ感じがあります！
美しくもなり、おやつにもなる美味しいものって嬉しいですよね！
私も、もうこっそり予約をお願いしましたが、たかこ薬剤師のプラス栄養法 パーソナルカウンセリングは１月に募集開始だそうです！
自分の悩みに合わせて、スムージー処方してもらえるって楽しみ過ぎます！！
ということで、
身体を整え、
やりたいことをやって、
美味しいもの食べて、
満たされました！！
という話でした
あとは、早寝できたら完璧！！
こんな感じで、来年にむけ、エネルギーを少しずつ充填してます
それでは、素敵な夜をお過ごし下さい
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筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
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