Self-XP 公式ブログ -58ページ目
あなたは、お願い上手でしょうか？
お願いすることが得意な方、
逆に苦手な方がいるかと
思います。
苦手な方は、お願いした時に
『断られたらどうしよう』
という不安を感じたり
しているかもしれません。
お願いする時は、
相手の身になって
考えることが大切
ということは、
みなさん分かっていると
思います。
“相手にとってのメリットは
ないのだろうか”
“相手がお願いごとをやりたく
なるようにするには
どうしたらいいだろうか”
なんてことを、落ち着いて
考えることで、
どうしたらいいか、
気づくことができる
かもしれません。
お願いすることが苦手な方は、
過去に、誰かにお願いされて
『めんどくさいな』
とか、
『いやだな』
と感じたことがあったの
かもしれません。
ですので、人にもこんな思いを
させたくないという理由から
苦手なフリをしているの
かもしれません。
相手の身になって考えて、
一度お願いしてみると
意外と話を聞いてもらえる
かもしれません。
断られる不安、お願いされて
不快だった過去も受け入れ、
一度トライしてみると
新しい未来が開けるかも
しれません。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたは、日々、何を思って
生きていますか？
日々、何も考える暇もなく
忙しく過ごされている方は
大変ですね。
人は過去も未来も生きることが
できません。
人は今しか生きることが
できません。
そして、人は必ずこの世を
旅立つときがきます。
この先医療が超進化をとげ
ても永遠の命を手に入れることは
できないのではないかと
思います。
逆に、お金を払えば、
永遠の命を手に入れることが
できるようになった場合、
あなたはお金を払いますか？
死にたくても、死ねない
というのも逆につらいのでは
ないかと思います。
この世での人生に限りが
あるから充実した経験が
できるのではないかと
思います。
では、日々の人生を充実
させるには、どうしたら
いいのでしょうか？
毎朝、
『今日１日 何を大切にしたいんだろう？』
そんな問いを自分にかけてみると
いいかもしれません。
できれば、朝、静かな場所で、
自分の胸やお腹に向かって
聞いてみます。
聞いてみると、
“楽しむこと”
とか
“分かち合うこと”
とか
“調和”
などなど、何か浮かんでくる
かもしれません。
その浮かんできたことを
心に留め、それを大切に
１日１日を過ごすと、
日々が充実してくるかも
しれません。
今日の１日を、今
この瞬間瞬間を大切に
生きていきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたにとって、
嫌いな人、苦手な人はいますか？
『いる』
という方は、心理学の言葉で言う
“投影” が起きているかも
しれません。
投影は、あなたが自分で自分の
ことを嫌っている部分や、
あなたが抑圧してきた部分を
相手に投影されているような
状態を言います。
嫌いな人がいる場合は
嫌いな人のどんな部分が
嫌なのでしょうか？
例えば、
自分勝手な人が嫌いな場合は、
実は自分が自分勝手なことを
していて、そんな自分が
嫌い
あるいは、自由に自分勝手に
振る舞いたいけど、それを我慢
していたり、それができなかったり…
そんな自分がいると、
自分勝手に振舞っているように
見える人を見て、憤りを感じ、
嫌いになる
というパターンがあります。
そんな自分を受け入れ、認めて
いくと、目の前の現実は
変わる
と言われていますが、
それを無視し続けると、
現実はエスカレートして、
もっと嫌いな人が現れる
なんてこともありえます。
そのようなことになる前に
どうしたらいいのでしょうか？
嫌いな人が現れたら、
落ち着いて、丁寧に観察
してみるといいかもしれません。
丁寧に相手を見て、
“この人の細かすぎる部分が嫌
だけど、実は自分の中にも
こんな一面あるなぁ”
とか、
“言いたいことをズケズケと
言っているように見えるけど、
それを我慢している自分が
いるなぁ”
という感じで、
人を通して、見たくない自分を見る
トレーニングをしていきます。
見たくない自分を見つける
ことができただけでも、
少し楽になるかもしれません。
日々、現実はあなたに何を
教えてくれているのでしょうか。
現実を真っ直ぐに観察しながら
見たくない自分も受け入れ、
認め、ゆるして前進して
いきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたの人生は、思い通りになって
いますか？
『いいえ』
という方は、どこかで
『思い通りになる』
と思っていて、
更にその基準が高いの
かもしれません。
人生において、理想を掲げるのは
いいと思います。
でも、思い通りにならないことが
結構あると思います。
その思い通りにならないことは
受け入れるしかないと思います。
思い通りになることか、
思い通りにならないことか、
どっちが多いのでしょうか？
心の奥底で、そうなると
思ったことが現実化している
という考え方があるかも
しれません。
しかし、表面上の意識では
思い通りになることより、
思い通りにならないことの
方が多いのではないかと
思います。
それにも関わらず、
思い通りにならないことに
対して、
がっかりしたり、
腹を立てたりしていたら
疲れてしまうかもしれません。
では、どのように対応したら
いいのでしょうか？
“思い通りにならないこと
の方が多い”
という認識を持っておく
だけでいいのかもしれません。
そうすれば、
思い通りにならないことが
起きた時に、がっかりしたり、
残念な気持ちになったり、
腹を立てたりしなくても
よくなるはずです。
思い通りになること、
ならないことの基準を
下げておくのです。
では、
逆に全て自分の理想通り
思い通りに人生が進んだら
どうでしょうか？
そのような人生を楽しまれて
いる方もいるかもしれません。
でも、アップダウンが全くない
ジェットコースターのように
楽しめないかもしれません。
この世の中は、陰陽の世界と
言われています。
“悲しみ” ”がっかり”
“残念” “つまらない”
という一見ネガティブな
感情があるからこそ、
”喜び” “楽しい”
“うれしい”
という一般的にポジティブな
感情を味わうことができる
とも言えます。
ということで、
思い通りになることより、
思い通りにならないことの
方が多い
という前提で、
人生を１日１日味わって
生きていけるといいかも
しれません。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたは、人見知りですか？
それとも
初対面の人とも全く気にせず
話ができる方ですか？
“自分は人見知りだ”
という方は、そんな自分を
否定して、克服しようと
されてきたこともあるのでは
ないかと思います。
では、
なぜ人見知りになったの
でしょうか？
まずは、自分を守るためでは
ないかと思います。
『知らない人に、ついていっては
いけません！』
子供の頃、親や先生から
言われたことがあると
思います。
知らない人について行くと
どうなってしまうのでしょうか。
親や先生から脅されて、怖い
と思ったことがあるのでは
ないかと思います。
そんな知らない人（怖い人）から
自分を守るために、人見知りで
い続けている可能性があります。
あとは、本能的に、
“知らない人は、危険”
ということが、DNAに刻まれて
いる可能性があります。
昔の日本で、初めて外国人が
来たときは、体も大きくて、
髪の毛の色も違っていて、、、
異質の人を見て、怖かったのでは
ないかと思います。
ということで、“人見知り”は
決して否定するものではなく
自分の安全の為に発動している
だけのことだと思います。
ですので、無意識領域では
恐れがあって
“人見知り”が発動するかも
しれませんが、
自分の安全を大切にしようと
しているだけ
ということに気づけると
いいかもしれません。
でも、今はもう大人なので、
相手を警戒すべき人なのか
どうなのか判断できる
はずです。
ですので “人見知り”
が発動したことに気づいたら、
『自分の安全を大切にしたいんだ』
ということに気づいて
そんな自分を受け入れて、
その後どう行動するかは、
自分の判断で選択すると
いいかもしれません。
自分の安全を守ろうとする
自己愛を大切にしながら、
過去の不必要なブロックは
手放して、気楽に生きて
いきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたは、ネガティブな思考が
浮かんできたときは、どんな
気持ちですか？
すごくブルーで、
嫌な感じがしますか？
そのように感じる人は、
なぜ、嫌な感じがするのでしょうか？
過去の体験、経験という記憶が
あり、その記憶と重ね合わせ
不快な感情がわいて、
嫌な感じの気分を味わって
いるのかもしれません。
でも、本当は、
ネガティブなことは良くないこと
という認識があり、その良くない
思考が浮かんだ自分を無意識に
否定することにより、
嫌な感じがしているの
かもしれません。
では、嫌な感じの気分を
変えるには、
どうしたらいいのでしょうか？
自己否定する自分に対して
嫌な気分になっている
可能性がある為、
自己受容が必要かも
しれません。
ネガティブなことを考える
自分を否定することなく、
浮かんだ感情を受け入れて
いきます。
例えば、
不安になったら、
不安になった自分を否定せず
“不安を感じているんだ”
と、自分を認め
“本当は、安心を大切にしたいの
かもしれないな”
と受け入れていきます。
そのような感じで、
どんな感情にもOKを出して
いきます。
そうすることで、ネガティブな思考
が浮かぶ自分を無意識に否定する
ことがなくなり、どんな感情が
浮かんでもゆるすことで、
心の平安が訪れるかもしれません。
どんな自分もOK、
どんな感情もOK、
そんなスタンスで、安心して
生きていきたいですね。
本日もお読みいただき、
ありがとうございました。
あなたは、渡り鳥がV字型に
並んで飛んでいる姿を見たこと
がありますか？
なぜ、V字型に並んで飛ぶの
でしょうか？
前の鳥の斜め後ろの位置で
飛ぶと、空気抵抗が少なくなり
楽だからと考えられています。
鳥が空を飛ぶとき、空気抵抗に
逆らって前進しなければ
なりません。
でも、
ずっと前の方を飛んでいる鳥は
空気抵抗をモロに受けることに
なるため、疲れてしまいます。
前の方を飛んでいる鳥は
時々入れ替わります。
そして、
後方の鳥はスピードが
落ちないよう、鳴いて励まして
いると言われています。
渡り鳥は、
協力し合い、励まし合うことで
長距離を飛ぶことができる
のではないかと思います。
さて、私たち人間は
どうでしょうか？
協力し合って生きています。
見えないところでも、
協力し合っています。
例えば、食事
お米を作ってくれる人が
いないと、ご飯を食べることが
できません。
お米を運んでくれる人、
売ってくれる人、
お米を炊いてくれる人
炊飯ジャーを作ってくれる人
茶碗、箸を作ってくれた人
数えあげれば、キリがありません。
顔は見えなくても、多くの人が
協力して生きています。
では、あなたは周りの人と
協力し合って生きていますか？
励ましてくれる人はいますか？
協力し合って、励まし合って
助け合って生きる
というのは、人間本来の
本能的なものかもしれません。
そんな本来もっているものは
生かしていきたいですね。
まずは、自分から人に協力し
励ましてみるといいかも
ですね。
みんながいて、励ましあうことで
遠くに行けそうな気がしますね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたは、運動会などでかけっこを
するとき、どこを目標に走って
いましたか？
ゴールを目標にしていたと
思います。
でも、
ゴールよりも大事な目標が
あるかもしれません。
例えば、“結婚”
“結婚はゴールではない”
なんてことはよく言われますね。
“結婚”をゴールに設定すると、
結婚することが目的に
なってしまいます。
目標は、幸せになることだと
思います。
『不幸になりたい』
なんて願望を持っている人は
いないと思います。
具体的に幸せになるには、
結婚よりも先の
“幸せを感じながら
結婚生活を送る”
ということをゴールにすると
いいかもしれません。
ゴールよりも、少し先を
ゴールとして目標にするの
です。
結婚は通過点ということですね。
他には、
『英会話ができるようになりたい』
という願望があったとします。
ゴールは、もう少し先に設定して、
英会話ができるようになって、
ツアーではなく、個人で海外旅行に
行って、旅行を楽しむ
なんてことをゴールに設定する
のがいいかもしれません。
他には、
人生のゴールがあるかも
しれません。
人生のゴールは、この世を
旅立つときかもしれません。
でも、自分が天国に旅立ったとき
残った人たちのために、
何を残し、どう思われたいか、
ということをゴールにすると
いいのかもしれません。
最後の例は
人生という大きなテーマに
なりましたが、
正しいゴール設定を行い
自分で自分を望む方向に
導いていきたいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたは、今の現実に不満が
ありますか？
『不満が爆発しそうになる』
そんな時はそのエネルギーを
うまく使いたいものですね。
感情は
“エネルギーモーション”
と言われることがあります。
エネルギーの動きなのです。
不満でイライラしているので
あれば、そのエネルギーを
精製することで、
現実を変えることができる
ようになる可能性があります。
感情を現実を変えるエネルギーに
するには、その感情を
感じてあげることが
必要だと思います。
感情は体で感じるものです。
例えば、
怒りの場合は、
“腹がたつ”
“はらわたが煮えくりかえる”
“頭にきた！”
というような感じで、
感情を表す言葉に
体の一部分が入っています。
このような言葉を作った昔の人達は
感情は体で感じるということを
知っていたのではないかと
思います。
では、不満が爆発しそうになる
そのイライラは、体のどこで
感じるのでしょうか？
そこに意識を向けていると
自分の本当の望みが
浮かぶかもしれません。
その望みは、
“満たされたい”
かもしれませんし、
“認められたい”
かもしれないですし、
“自由を大切にしたい”
かもしれません。
何となくわいてくるのが
本当の自分の望みである
可能性があります。
感じる感覚を使った後は、
考える力を使います。
どうしたら、その大事にしたい
望みを満たすことができるの
だろうか？
ということを考えてみます。
あとは、その望みを満たすために
感情のエネルギーを使うのです。
エネルギーを正しく使うことが
できれば、現実も変えられる
はずです。
今、感じている不満のエネルギーは
実は自分が大事にしたいことを
教えてくれているのかもしれません。
そのエネルギーを外に向かって
ぶつけてしまい、後悔するのでは
なく、
内側に向け、本当の望みを感じて
自分で自分の望みを叶えて
現実を変えることができると
いいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
あなたは、独り言を言うことは
ありますか？
独り言を言っているつもりは
なくても、
無意識に人の悪口を言って
しまったり、
悪口を言いたくなり、
心の中で思ってしまったり
することはありますか？
「バカやろ～」
「最悪だな～」
「くそ～」
なんてことをボソっと
言ってしまったり、
思ってしまうと、
人に対して言ったり
思ったりしている言葉
であっても、
自分の潜在意識は聞いている
ものです。
潜在意識は自動制御装置
とも言われています。
『最悪だな～』
なんて言ってしまうと、
最悪なことを現実化させる
よう自動的にその方向に
持っていこうとしてしまう
ものです。
ですので、知らず知らずの
うちにネガティブな言葉が
刷り込まれ、不本意な現実が
起きたり、
ネガティブなことに意識が
向いてしまったりと、
あまりいいことがありません。
そんな時は、どうしたら
いいのでしょうか？
何か、ネガティブな言葉を
言ってしまったり、
思ってしまった時は、
キャンセルすることが
いいと思います。
『キャンセル、キャンセル！』
とつぶやくのです。
ちょっと怪しいのですが、
口に出すことで、
潜在意識は聞いてくれます。
そして、ネガティブな言葉も
キャンセルされるかも
しれません。
一番いいのは、自分の口癖を
観察し、ネガティブな言葉を
発することを控えることが
いいと思います。
でも、そう簡単に今まで
やり続けてきたことを
いきなりやめるのは難しいの
ではないかと思います。
まずは、自分が普段発している
言葉を丁寧に観察し、
どのような言葉を発し、
どのようなことを思っているか
に気づくことが大切だと
思います。
そして、気づいたら、
『キャンセル キャンセル！』
です。
自分に不必要な言葉は、
キャンセルして、
ネガティブなスパイラルから
抜け出すことができると
いいですね。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
