猫背は、胸を反らしても治らない…・その１

猫背の人って、結構多いのではないかと思います。
実は、私自身がそうだったのですが、現在ではほとんどそうは見られません。
とはいえ、そんな簡単に治ったわけでもありませんでした。
猫背がなぜ良くないかと言えば、

①前かがみになることで、呼吸を圧迫し、浅く小さくしてしまう。
②内臓(特に、心肺や胃腸)を圧迫し、その機能が十分に生かせなくなる。
③頭が身体の前に出てしまうので、その重さを身体で支えられなくなり、肩こりや視力低下の原因にもなる。

ということがあります。

よく、猫背を治すのに「胸を張れ」と言われることがありますが、これを一度やってみてもすぐに元に戻ってしまいます。
(しかも、胸を張る姿勢は、結構ツライ…)

つまり、これが根本的な解決にはならないわけです。

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ニュートラル・ポジション

「ニュートラル・ポジション」という言葉をご存知でしょうか？
私達の行う運動や動きにおける正しい動きのことを言うケースが多いのですが…、
身体に最も負担が少なく、スムーズに動作に移れる姿勢のことです。

私達が、運動やエクササイズを行う際には、この姿勢を習得していくことが何よりも大事なことになります。

ここをおろそかにすれば、身体の歪みを助長する結果になりかねないため、せっかくの運動やエクササイズが、かえって仇になってしまいます。

このニュートラル・ポジションは、自分の動作や姿勢により関心を持って集中しなければなりません。

ですが、このことが習慣として自分に根付いていくにつれて、自分の身体や意識についての関心がより高まっていきます。

そうすることで、運動することが、本当に自分自身の一部として習慣化されていくのです。


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自然呼吸の大切さ

健康法や養生法、武道などの鍛錬の際に、常につきまとうのが呼吸のことです。
中国には、「五臓六腑を忘れる」という言葉がありますが、これは
人間が心身共に十全に機能している状態のことを指します。

そういう時には自分の呼吸はおろか、自分自身の存在すら意識に上らなくなり、呼吸は緩やかに一定のリズムを刻みます。

リラクゼーションが今や一般的に定着していますが、これはそういう呼吸の状態を可能にする心身の状態に整える作業のことです。

自分自身が伸びやかに呼吸出来ることを大切にすべきであり、そのために、それを自然に実現出来る姿勢を整えることで、身体と心を一致させていくという方法です。

こういう考え方は、先にも紹介した中国武術、特に太極拳のようなものによく見受けられます。
最近、よく見受けられるバランスボール等を使ったバランス系のトレーニングにもこのような要素があります。

こういう方法を継続すると、心身の疲れや緊張を解きほぐしたり、気分を大らかに開放することが、自在に出来るようになっていきます。


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