秋のコンディショニング

久々に更新しました。
季節は秋ですが、昼間はまだまだ暑い時もありますね。
ただ、そんな時でも朝夕はしっかりと冷え込み、湿度も下がります。
ここを勘違いすると、あっと言う間に体調を崩す季節です。
秋になって、一番気を付けねばならないのは、気温よりもむしろ、湿度です。

夏のむせ返るような湿度から、確実に乾燥が進みます。
これが皮膚からの汗による水分の放散を低下させ、水分調節を難しくします。
そうすると、呼吸器、特に肺にその機能が集中することになり、いきおい、その負担が倍増します。

これは、冬に向かっていくとよりその傾向が強くなります。

しかも、外が乾燥することで、体内の水分は体外に抜けやすくなるので、身体は乾燥状態になりやすいので、注意が必要です。

また、体内が乾燥することで、便も乾燥しやすいので、便秘にもなりやすい季節です。

私達は、気温差にはわりと敏感ですが、往々にして、湿度の変化は見過ごしがちです。

湿度の変化も見守り、水分の摂取や、湿度調節に気を配りながら乗り切って行きたいものです。


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アイ・コンディショニングを考える…

今回は「アイ・コンディショニング」、つまり、目を整えることについて考えたいと思います。
現代は、完全なパソコン社会であり、
この記事を書いている私も、見ている人達も等しくその恩恵を受けているわけです。

こういう社会になって、一番、負荷がかかっているのが、やはり目ということになると思います。

パソコンに限りませんが、ビジュアル的なものが素晴らしく進歩した一方で、画面に釘付けになる時間も加速的に増えました。

そもそも、テレビやパソコンなどの画像は、私達の肉眼では到底捉えきれない程の時間で移り変わっていきます。

そのため、私達の目は無意識のうちにまばたきの回数が少なくなっていきます。
ゲームなどのように、注意を注げば注ぐほど、そうなります。

これが、目の乾きを誘発していくことになり、ダメージを蓄積していきます。

しっかりと、目を休めて潤いを保つようにしていきましょう。

また、こういった電子機器の画面は、微弱ですが、電磁波や紫外線などを発しています。

これらの波長は、とても振幅が短いために、透過力が強く、眼球の水晶体などに侵入していきます。

これが行き過ぎると、水晶体を酸化させていく可能性もあるので、やはりやりすぎには注意した方が良さそうですね。

今は、画面の保護フィルターなども普通に販売されていますがら、そういうものを使用して目の負担を軽減させるのも手です。



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内臓を鍛える

私達は、運動とかエクササイズを考えるにあたり、筋肉や筋力のバランスをメインに考えることが多いですが、私達の生命を支えている内臓のことをどれくらい考えているでしょうか？
「そうは言っても、内蔵なんてどうやって鍛えるんだよ…」

そう言われるかもしれませんね…。

確かに、内臓そのものは自分で動かすことが出来ないですし、意識しなくても働き続けているので、自覚すらしにくいものです。

よくあるのは、複式呼吸などの呼吸法によって鍛えるということがあります。
これは、もちろんその方法の一つには間違いありません。

ただ、呼吸の効果が心身共に最大限に現れるのは、楽に呼吸が出来る姿勢を取った時だということを忘れてはならないと思います。

つまり、楽に呼吸が出来る姿勢を私達一人一人が自覚することで、内臓を正しい位置に整えることが出来るということでもあります。

ここでいう「正しい位置」というのは、五臓六腑の全てが、夫々の持つ働きを十分に発揮出来る状態のことを指します。

これは決して固定的な形のことではなく、人によって当然、違いが出てくるものです。

この内臓が健全な状態であればこそ、栄養を全て自分の血肉に変えることが出来、体力も養え、何でも出来るかけがえのない健康を手に入れることが出来るはずです。


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