４月後半から入会したスポーツクラブへ行ってきた！
「こんなクラブがあったらいいな♪」
がかたちになったトコ
なので細々といってます。
午後以降のお菓子がまん＆夕飯の炭水化物抜きも続行中！
昨日は食事日記にしてみましたが、どうも書く内容が定まりません
食事日記も書くのがめんどくさかったりもし。。。
意思弱いっす、、
今日は運動内容を書いてみます。試行錯誤中でっす
ウオーキング ＧＷ真っ只中、快晴の爽やかな１日、
布団を干して洗濯物も干して、さあ出発！！
①まずは大好きなｲﾝﾃﾘｱﾒｰｶｰ イ○～が
ｺﾗﾎﾞﾚｰﾄしてる某建物を見学に空港方面の土地へ
②次にず～っと観たかった映画を観に再開発の進む
某土地へ
映画はとっても良かったです。
現代を護ってくださった先人の皆さんに感謝。。
そして次代へきちんと時代を護って渡さなくては。。
と思いました。
いいＧＷです。ﾀﾞｰﾘﾝありがとう♪
長らくお休みしてましたが、再開です。
仕事の忙しさｅｔｃにかこつけてますが、ひとえに意思の弱さであります。。
そんな訳で、食事だけでも記録しようと思います。
ブランチ 自家製トマトスープ（トマト、まいたけ、なす、ｿｰｾｰｼﾞ２本）
いんげんの胡麻和え
かぼちゃコロッケ（ﾐﾆ） ２個
おやつ 自家製トマトスープ
ささみﾁｰｽﾞﾛｰﾙ（ﾐﾆ） ３本
ハーフ断食５日目、最終日？？の夕食ハーフ断食のハの字も無いですが、
今後の離陸に備えて？？野菜の煮物です。
参考にしてる本では、水炊きやポトフでおなかを満たしてのりきった話が出てたので、明日の職場復帰に備えて作ってみました。
小どんぶり２杯でおなか一杯になりました（＾９＾）
野菜のうまみがﾀｯﾌﾟﾘ出てて美味しかったです。
野菜の煮物
日本茶
ちょっと食べすぎ・・・？？今日は天候も悪く、運動には不向き
せめて部屋じゅうの掃除機をかけて、お風呂にゆっくり入ろう！！
昼食は・・・
精進野菜の湯葉包み ｵｲｽﾀｰｿｰｽ蒸し煮
鴨の焼き物 ﾌﾟﾗﾑｿｰｽかけ
ｻﾞｰｻｲとﾂﾅ入り玉子焼き
きゃべつ＆長ネギのポタージュ
トマトベースの緑黄色野菜ジュース
ハーフ断食５日目、ﾘﾌﾚｯｼｭ休暇最終日の朝・・・外は凍てつく寒さに加えて小雨が降りしきってます。。
こういう日にお休みなのって有難い（＞＜）
今朝も順調に減量してました！お肌もツルツル
５日間のハーフ断食は大玉ころがしの起点になりそうです。
ランラン♪と入ったﾘﾌﾚｯｼｭ休暇だけど、あっという間に最終日。。
大したことしてないようだけど、起点が作れて、このブログも立ち上げて、
ちょこちょこやりたかったこともできたので合格！！
今朝もちょっぴり普通食をｍｉｘ
精進野菜の湯葉包み ｵｲｽﾀｰｿｰｽ蒸し煮（福臨門）
鴨の焼き物 ﾌﾟﾗﾑｿｰｽかけ（福臨門）
きゃべつ＆長ネギのポタージュ
すりおろしりんご入りヨーグルト
福臨門の２種は昨日のウオーキングでｇｅｔしたもの。
しっかし、一人で食べてるｽﾞﾙのせいか、今回は私的にはｱｳﾁ！鴨は脂っぽいし、湯葉包みも普通バージョンの方が美味しかった・・・（Ｔ－Ｔ）ﾀﾞｰﾘﾝごめんなさい
ハーフ断食も４日目午後は昨日と同じ運動をしました！
そして夜
いつもの？！キャベツ＆長ネギのポタージュ
トマトベースの緑黄色野菜
にて完了☆
もっと食べたかったけど、ポタージュのお代わりで何とかしました。
ハーフ断食４日目、崩れまくり？！昼食は
キャベツ＆長ネギのノンクリーム＆バターポタージュ
紅茶
ここまではいいが、
木綿豆腐とザーサイの和え物
を作ってｏｎしちゃった（－－；）
もちろん、木綿豆腐はﾐﾆｻｲｽﾞですが・・・
豆腐をチンして水切りし、刻んだザーサイと加えて、ちょっぴりのゴマ油としょうゆで和え、仕上げにきざみﾈｷﾞを散らすというもの
これがまた超ｳﾏｲ。。福臨門のザーサイだからかなあ？？
痩せたら美容食としてたくさん作ろ～っと！
さあ、今日はこれから運動するぞ！！
昨日のお昼に普通食を食べたにもかかわらず、運動が効いたのか、1h30minの長風呂が効いたのか、今朝の体重はここ数日でｲﾁﾊﾞﾝ減ってた！！・・・というわけでもないけど、ハーフ断食後半は投げ出さない程度に「オレ流」を投入
朝食のみ「野菜いっぱい、柔らかめ」のメニューをｏｎすることに
えのきと福臨門！！のザーサイ炒め卵とじ（編み出し②ｳﾏｲっす）
福臨門！！の「精進野菜湯葉包み」
すりおろしりんご入りヨーグルト
トマトベースの緑黄色野菜ジュース
紅茶
です。あの！福臨門が惣菜＆イートインコーナーを出しています。（近くにそれがあるって嬉しい♪）昨日のおでかけで購入してきたのですが、
精進野菜湯葉包みの美味しいことといったら・・・（－▽ー）ひゃああ
是非痩せてイートインコーナーで思いっきり食べてみたいものです。
あと、カロリー高そうなお惣菜も！！
本ちゃんのお店は超高級なので定年祝いか銀コン式あたりかなあ・・・
今日は久々に会う友達との約束が入っていた仲良しの友達なので、おいしいものを食べながらのトークは何よりの楽しみ
ハーフ断食も３日目、朝までは頑張ってたので
ﾗﾝﾁは通常食に
行っちゃおう！と思っていた高級ﾗﾝﾁは幸い？！にも予約でいっぱい
かわいいカフェの女の子らしい量少なめ、盛り付け・点数goodなコースだった
これで家に帰ればよかったけど、
明日からの後半２日間を思うと、ここらでガス抜きしておいたほうがいいと思った。バイブルにも少しならｏｋとあったし
で、少しだけもうちょっと食べた。
好物のファーストフード
もちろん、運動を前提に
で、３駅歩いた
ﾃﾞｨﾅｰも緑黄色ジュースのみにしました！反省・・・
でもガス抜きとそれに対する対応は大切だと思いました。
ウオーキングのｇｏｏｄルートも発見したし、転んでもタダでは起きないぞ！！