最近はめっきり涼しくなってきましたよね。
涼しくなってきたころに感じやすいのが
秋バテと冷え
冷えは万病の元となり、
冷えている方は代謝も低く
循環も悪く
痩せにくい体をつくりあげていきます。
冬場は、手先、足先がキンキンに冷える…
または冷えやすいと感じやすい方は、
今から食べものを変えることで
内側からの冷え対策に
つとめていきましょう＾＾
よくあるあるなのが、
冷え対策をしています！
という方にお話しをきくと、
『腹巻きや、靴下をはく、
シャワーだったのを毎日湯船につかる。』
など、どちらかというと
外側からの対策の方が多いです。
私自身もまさしくそうで、
腹巻きにレッグウォーマーや、
冬になると手袋、マフラー、湯たんぽなど、
温めるグッズをたくさん持っていました。
でも夏場でもクーラーで
手先がキンキンになる冷え性の私は
外側ケアだけでは、
全然良くならなかったのです！
その当時は、
春や秋でも少し寒くなると、
体感的にめちゃ寒い～と感じてました。
この時は、体温も36度くらいだったと思います。人からも良く寒そうだよね…なんて言われてました（笑）
外側からのケアも大切ですが、
冷え対策においては
内側からのケアが非常に大切になります！
私も内側からのケアも取り入れて、
今では、36度7～8分が平熱になりました＾＾
すると快適な健康美が手に入りました！
いくら外側から温めたり、
血行を良くしていたとしても、
内側から『熱を生みだせる体』になっていないと、根本的には変わりにくいように思います。
（ちなみに外側ケアが良くないと言ってる訳ではありません！）
なのでしっかりと内側からのケアを
見つめ直してみましょう！
内側ケアといっても、
食事や、運動で筋肉を使う、歪みを内側から整える、メンタルなどの心を整える、自律神経を整えるなど、
冷えに対する内側からのアプローチの仕方は
いろいろあります＾＾
どれか1つではなく、
複合的に絡みあっていることが
ほとんどですが、
まずは、誰でも取り組みやすい
食事を少し整えてあげるとよいです！
具体的には？というと、
①体を冷やすものを減らしましょう！
特に小麦や砂糖、牛乳や豆乳などを
常食している方は頻度を減らしてみましょう。
コーヒーも1日1～2杯がおすすめです！
体を温めるものも大切ですが、
冷えやすいものばかり食べていては、
なかなか体は変わりませんよ＾＾
②根菜類を摂取していきましょう。
体を冷ます夏野菜は少しずつ卒業し、
れんこん、ごぼう、にんじんなど根菜類を摂取して体を温めていきましょう。
③シナモンを取り入れてみましょう。
シナモンは毛細血管の流れを良くして、
手先や足先など末端までの血流を良くしてくれます。
体を冷やすコーヒーに１ふり、
体を冷やすトーストに1ふりしたり、
体を温めてくれる紅茶に1ふりなど
シナモンを上手く活用して
冷え対策につとめてみましょう！
日々のちょっとした意識の差が
冷えやすいか、
冷えにくいかの違いを
生みだします。
体の内側から熱を生み出せる体をつくり、
健康軸と美ボディを両方手に入れていきましょう！！
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