35歳からの脚からキレイに痩せる

しなやか美ボディサロン☆マハロハ

心体美バランストレーナーの三矢です。

お盆休み突入ですね😍

マハロハも今日からおやすみをいただいています。

昨日は淀川花火🎆

今年はお家でテレビで楽しみました！

娘も釘付けです！

そしておやすみの今日は

心斎橋のホテル内にあるブルーノでランチ！

写真では、わかりにくいですが

めちゃくちゃボリュームありました🎶

コスパも良くて大満足

お盆休みに入ると、外食が続きますよね。

そして、ついつい食べ過ぎてしまいます😰

食べ過ぎたときは、

食後1時間以内に歩く！

そうすることで、

食べたものをエネルギーとして消費できます✨

食後のウォーキングのポイントは、

食後1時間以内を目安に10分間歩きます。

食後は激しい運動は控えた方がいいので、

負荷を無理に上げる必要はありません！

ゆっくり歩くだけでも、

食後の血糖値上昇を抑えられ、

カロリーを消費できるので、

ゆっくり歩く散歩程度のペースで構いません！

食後に歩く習慣が身につくと、

ダイエット効果だけではなく、

頭がリフレッシュして

食後の眠気に襲われなくなったり、

食後のデザート欲求もおさまりやすくなります(

今のこの季節は暑いので、

マイカーやタクシー移動、

自転車移動の方も多いと思いますが、

歩くことを習慣にしてもらうと、

太りにくいカラダをつくる

第1歩になります(^_^)

なのでまずは10分歩く！を

習慣にしてみてください☆

誰でも取り入れやすい歩くということ！

外食続きでついつい食べ過ぎてしまう方は、

このおやすみから是非歩く習慣を取り入れてみてくださいね😊

もちろん、

太りにくいカラダをつくるには

ピラティスがおすすめですよ＼(^-^)／

是非、あなたなりの新習慣を取り入れてみましょう！！

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