35歳からの脚からキレイに痩せる
しなやか美ボディサロン☆マハロハ
心体美バランストレーナーの三矢です。
お盆休み突入ですね😍
マハロハも今日からおやすみをいただいています。
昨日は淀川花火🎆
今年はお家でテレビで楽しみました！
娘も釘付けです！
そしておやすみの今日は
心斎橋のホテル内にあるブルーノでランチ！
写真では、わかりにくいですが
めちゃくちゃボリュームありました🎶
コスパも良くて大満足
お盆休みに入ると、外食が続きますよね。
そして、ついつい食べ過ぎてしまいます😰
食べ過ぎたときは、
食後1時間以内に歩く！
そうすることで、
食べたものをエネルギーとして消費できます✨
食後のウォーキングのポイントは、
食後1時間以内を目安に10分間歩きます。
食後は激しい運動は控えた方がいいので、
負荷を無理に上げる必要はありません！
ゆっくり歩くだけでも、
食後の血糖値上昇を抑えられ、
カロリーを消費できるので、
ゆっくり歩く散歩程度のペースで構いません！
食後に歩く習慣が身につくと、
ダイエット効果だけではなく、
頭がリフレッシュして
食後の眠気に襲われなくなったり、
食後のデザート欲求もおさまりやすくなります(
今のこの季節は暑いので、
マイカーやタクシー移動、
自転車移動の方も多いと思いますが、
歩くことを習慣にしてもらうと、
太りにくいカラダをつくる
第1歩になります(^_^)
なのでまずは10分歩く！を
習慣にしてみてください☆
誰でも取り入れやすい歩くということ！
外食続きでついつい食べ過ぎてしまう方は、
このおやすみから是非歩く習慣を取り入れてみてくださいね😊
もちろん、
太りにくいカラダをつくるには
ピラティスがおすすめですよ＼(^-^)／
是非、あなたなりの新習慣を取り入れてみましょう！！
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