大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
ふと鏡に映った自分をみて
姿勢が悪いなぁと感じる…（または言われる）
仕事中にどうしても背中が丸くなってしまう…
パソコン作業で肩に力がはいって
肩が内巻きになってしまう…
など姿勢が悪くなっていることは
なんとなく分かっているんだけど、
今イチどうやって良くしたらよいか
わからない＞＜って思った経験ありませんか？
私は大ありでした・・・
私は学生時代から猫背で肩が内まき。
おまけに首だけ前にでてさらに首猫背。
友人や家族からも、
姿勢良くしたほうがいいんじゃない？！
って言われてました（笑）
でも学生時代は、無自覚だったので
誰に何を言われようと
そんなに気にもとめていませんでした。
でもある日、
新しい数学の先生が赴任されました。
その先生は、まさしく私と同じ、
肩が内巻き、猫背。
おまけに首もツルみたいで首猫背。
その先生を見てハッとしたんです！！
あの姿勢は嫌だ～！
あのまま大人になりたくない～！
と心底思ったのを
今でもハッキリと覚えています。
そこからは姿勢を良くしようと
取り組みましたが、
腰を反ってただ単に姿勢を良く見せようと
している日々が続き、
ある日腰が痛くなりました＞＜
自己流は事故流になりました（笑）
姿勢の崩れは、
ボディラインを変化させます。
要らないところにお肉がつくようになったり、
下半身だけ太くなりやすくなったり、
O脚なども引き起こす要因の1つです。
ですが、姿勢が悪いと
ボディラインだけではなく、
健康にも悪影響なんです。
例えば猫背がずっと続くと、
内臓を圧迫して、
肺の機能を弱めて
呼吸が浅くなったり、
メンタルもなんだかわからないけど、
落ち込み気味や
不安気味になりやすかったりします。
また姿勢が悪いことで、
体に歪みが生じて
自律神経も乱れやすくなります。
自律神経の乱れは
さまざまなプチ不調を引き起こします。
逆に姿勢が良いと、
背筋が伸びているので
気持ちもシャンとしやすく、
心も安定します。
呼吸も自然と深くなり、
自律神経も安定し、
見た目にも人に安心感を与える人
のように感じます。
姿勢の乱れは、
ボディラインの乱れだけではなく、
心も乱れ、
自律神経も乱れ、
内臓機能にまで悪影響を及ぼすんです。
これを私はイヤというほど
体感したので皆さんにはそうなって
ほしくないと心底思っています＾＾
なので、まずは
姿勢を整える習慣を身につけましょう＾＾
はじめての方や正しい姿勢が分かっていない方でも、キレイな姿勢に導いてくれやすいのが
ストレッチポール！！
やり方はこんな感じです。
①ストレッチポールの上にのる。
少し呼吸をしてリラックスする。
体重は、ストレッチポールに預けて
体をしっかり緩めましょう。
（写真は両手がお腹の上で、
手は床に起きましょう）
②乗った状態で
左右にゆらゆらして少し動きます。
ゆらゆらすることで①とは違った刺激が入り、より体を緩めてくれます。
自律神経の安定にもおすすめです！
③両足を伸ばして少しキープ。
足の力も脱力させて全身緩めましょう。
（写真は両手がお腹の上で、
手は床に起きましょう。そして両足を伸ばしましょう）
④元の状態に戻ります。
ストレッチポールが家に眠っている方は、
寝る前の3分だけでも良いので、
乗る習慣をつけてみましょう！
これだけでも1日に偏った
悪い姿勢を正してくれ
美ボディへ導いたり、
体の不調改善に繋がりますよ！
良かったら試してみてくださいね！
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