季節の変わり目特有の
朝晩と昼の温度差。
こ～んなちょっとしたことでも、
人はストレスになりやすいんです。
しかも無意識でストレス。
さらにここに何かしらの
ストレスが混じったら、
腸内環境も乱れがちで、
便秘気味になるのです＞＜
便秘でお腹がはって、
つら～い経験したことありませんか？
見た目にはボディラインも、
ぽっこりお腹が
さ・ら・に目立ってしまい…
便秘とボディラインの崩れ
ダブルパンチですよね～＞＜
過去の私もそうでしたが、
お客さまでも、
便秘でずっと何年も便秘薬を
飲んでいたけど、
それも段々と効かなくなり、
何年も飲み続けるのは、
体に良くないことはわかっていたけど、
どうしたらいいですか？
とおっしゃっていました。
この方は便秘に加え、
中性脂肪値やコレステロール値も高く、
お腹回りの浮き輪のだるんとしたお肉が
気になるのもお悩みでした。
ですが、食事を変えてみるみる
便秘解消されていきましたよ＾＾
まずはデトックス！
体から余分なものをだす！
排出力を高めて、
必要なものを巡らせる体にしましょう☆
年齢を重ねてきた女性は、
食事も、睡眠も、運動も、
姿勢もマインドも歪みもお顔も
いろんなことが複合的に絡みあっています。
なので永続的に良い方向に目指すには
1部分ケアではなく、
トータルバランスケアが必要です！
まずは、
今日は誰でも取り入れやすい
食事習慣から変えていきましょう！
『水溶性食物繊維をとると良いんだ』
と知っている人は多いですよね。
さらにこんな意識ももってみましょう！
①水分をとる。
便秘の方は水分不足気味。
コーヒーやお茶、ハーブティーなどは
とっていても
純粋な水分はとっていない方が多いです。
最低1リットルくらいは
純粋な水分をとりましょう！
便を出すためにも体をクリーンに保つにも
お水が必要です！
②天然の健康食品
「ふのり」を活用してみよう！
ふのりってご存知ですか？
海藻の一種です。
スーパーではあまり見かけないかもしれませんが、ネットや自然食品店で
販売されてますよ！
腸内の毒素を排出し
腸内環境を整える効果や
老廃物が固まってできる
胆石の改善や予防をする働きもあります。
おすすめの食べ方は、
味噌汁にポイっと入れて煮込むだけ！
手軽に海藻補給もできますよ＾＾
煮込むとドロドロっとしてきて
美味しいですよ！
③野菜をとる。
便秘の方は野菜摂取が苦手な方も多いです。
温野菜が好きで温野菜ばかりの方は生野菜を、
生野菜ばかりの方は、プラス温野菜を取り入れてみてください！
どちらかに偏るのではなく、
バランスを保った
腸をキレイにしてくれる作用があるので
おすすめです。
まずは栄養があるものを入れる前に、
デトックスできる食材の力をかりて、
腸内をクリーンに保つのがおすすめです！
また人それぞれ体質に合った食べものや、
減らしたほうが良いもの、
逆に食べたほうが良いものもあります＾＾
私も連休中好きなものを堪能しましたが、
必ずその後は体質に合った食べ方に戻します！
そのほうが痩せやすく
健康的な体になれるからです＾＾
それができるようになると、
食べものの力で健康と美ボディを
つくれるようになります＾＾
まずは誰でも取り入れやすい
①～③の3つを試してみてくださいね＾＾
健康軸と美ボディをつくりたい方、
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