大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
姿勢が悪いなぁ～…
ついつい背中丸くなって
仕事したりスマホを見てしまう…
集中していたりすると
ものすご～く肩に力が入っていたりする…
ハッとすると、
姿勢がついつい悪くなっていませんか？
デスクワークのお客さま。
ついつい集中していると、
パソコンを見るために
首だけが前にいき、
気づくと背中が丸～く、
肩もパンパンで
無意識に力が入っているようで、
姿勢が悪いのがお悩み。
それに加え、
お腹、特に下腹ぽっこりで
胸もお尻も体全体のたるみも気になる…
姿勢が悪いことは分かってはいるけれど、
イマイチどうしていいかわからない…
姿勢を良くしようと思っても、
なんだか腰を反ってるだけの
気がするんです＞＜
とおっしゃっられていました。
姿勢が崩れると
体が歪み、
その影響によって筋肉も固くなり、
コリが生まれ、
するとボディラインも崩れはじめ、
体はたるみ、
内臓にも負担がかかる。
見た目の印象も悪くなってしまいます。
でも姿勢が良ければ、
体のコリや歪みも防げ、
内臓も本来あるべき位置に戻り
日常生活の『歩く』という行動を
1つとっても、
正しく筋肉がつかいやすくなり、
代謝アップや、
ボディラインを整いやすくしてくれたり、
美しくキレイな印象を与えます！！
そもそもなぜ姿勢が悪くなるかというと、
日常生活の中で、
背面よりも前面を使う機会が多いから。
家事、
洗濯、
料理、
デスクワーク、
スマホ見る
テレビ見るなどなど、
前面を使う機会が非常に多いんです。
なので深層筋のバランスが
乱れやすく、歪みやすい＞＜
そして女性は筋肉が少なく、
長時間同じ姿勢をとることにより、
体が歪みやすく、
コリやすく、
どうしても前のめり姿勢に
なりやすい方が多いからです。
姿勢が悪いなと感じる方は、
こんな感じで意識してみましょう！
①座り姿勢のとき、１日数回に分けて
姿勢を正す意識をもちましょう。
ずっと正しい姿勢を
いきなり意識するのはしんどいし、
かといって意識しないと現状維持のまま。
なので、まずはトイレに経ったあと、
昼食後、コーヒーを飲んでいるときなど
自分でキレイな姿勢に正す瞬間を
1日を通していくつかもちましょう！
②立ち姿勢のときも、１日数回に分けて
姿勢を正す意識をもちましょう。
これも先ほどと同じで、
○○の信号から○○の信号までや、
コピーをとるときなど、
立ち姿勢も1日を通して
キレイな姿勢にする意識を
もちましょう。
すると習慣化しやすくなります＾＾
③意識がもててきたら、
正しい位置を少しずつ覚えていきましょう。
おすすめは壁に頭～かかとまで
べったりつけて立ちます。
そして20秒キープ！
これを1日を通して何回かします。
ポイントは、肩甲骨をつけて、
腰の後ろは手のひら一枚分のスペースです！
正しい姿勢が分かっていたとしても、
なかなか改善しにくいのは、
日々日常生活の中で意識しにくいから！
だからまずは、
座り姿勢、立ち姿勢など
日々の生活の中で
少しでも意識できる癖や、習慣を身につけて
キレイな姿勢を意識してみましょう＾＾
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