大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
最近よく耳にする腸活を
取り入れているんだけど、
なかなか上手く進まないな＞＜
便通がちで何をやっても解消されないな＞＜
一応便はでるんだけど
コロコロ便でスッキリしないな＞＜
というお悩み一度は経験したことないですか？
まさしくこれ、
全部にヒットするのが昔の私です。
私は超がつく程の頑固な便秘。
1週間でないのは日常茶飯事で、
2週間ぐらい経ってくると、
お腹が痛くなったときは、
もはやトイレにこもりっぱなしの状態。
仕事中だと、ほんと困るし、
お腹パンパン、
体ダル重、
いつも『いつお腹痛くなるんだろう』と
びくびく者でした。
だから出ない日が続くと、
ご飯を食べてお腹痛くなったら困る～と
思っていました。。
その当時は、
良いと言われる食べ物や飲み物、
サプリなどいろいろやるものの、
あまりヒットせず、
何故なんだ～(゜゜;)と思っていました。。
そ～んな方は、
食べ物や飲み物もそうですが、
体内に入れるものを意識されるとよいですよ！
体内に入れるものを意識することで、
自分にとって必要なもの、
不要なものがわかり、
根本からお通じ改善しやすくなります＾＾
便秘解消には体内に入れるものだけではなく、いろんなことが必要ですが、
今回は体内に入れるものに関しての
ちょっとしたコツだけお伝えします。
①ざっーとで良いので、
ここ数日食べているもの、
飲んでいるもの、
サプリや頭痛薬などの痛みどめなども
含めて書きだします。
（まずは自分の現状を知らないと
変わるものも変わらないので、ざっーとで
良いので書きだしてみましょう！！）
②書きだしたら体内に取り入れているものがでてくると思います。
多すぎるものを少しずつ減らしましょう！
そして腸内環境の様子をみましょう！
例えば
小麦製品が多い場合
→腸内でグルテンが悪さして
腸の状態を悪くして便秘になりがちだなとか…
南国フルーツが多い
→体的には冷えてないけど、
腸内では冷えているかもしれないなとか…
頭痛薬が多いなどの場合
→薬は、腸内環境を乱すので、
服用しすぎて腸内環境乱しているなとか…
あなたの体内に取り入れているものから
いろんなことがわかってきますよ＾＾
便秘というと、
野菜とか、
水溶性食物繊維とか思いがちですが、
（それも大切なのですが、）
その前に腸内を乱すものを
体内に取り入れていないか
チェックしてみてくださいね＾＾
いくら体に良いものを取り入れていても、
同じくらいかそれ以上、
あなたの体に対して悪さをするものを
取り入れていると、
相殺されてしまい、
なかなか変わらないに繋がります。
まずは、今一度見直してみてくださいね♪
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