大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
あなたは体重はそんなにだけれど、
体脂肪が高めで、
その割には筋肉少ないのよね～
だからか体がポヨポヨしている…
というお悩みありませんか？
しなやか美ボディメソッドは
トータルケアで見させていただくのですが、
お客さまのお食事を拝見していると、
食べる量も
どちらかというと、
わりと少なく、
その中身が菓子パンやらおやつやら、
炭水化物中心生活。
ご自分的にも
体重は標準だと
見た目はスリムなのですが、
体脂肪を計ると、
体重の割に体脂肪が多く、
筋肉も少ないのが悩み。
そして、毎年たぷついていく
お腹周りの贅肉＞＜
体重は標準傾向なのに、
筋肉少なめ
体脂肪が高めという方が多いです。
そして、
年1回の健康診断では、
中性脂肪値やコレステロール値が
毎年どんどん増加傾向。
おまけに便秘気味で、
どうしたらいいかと悩まれていたのですが、
まずは、食事の土台を
整えていくことで、
体の中に必要な栄養が満たされ、
脂肪が燃料しやすい体に変わり、
少しずつ体脂肪も減って、
便秘知らずな毎日快適、
身軽な体へ変わられています＾＾
なのでポヨ～んとしていた
お腹もスッキリスリムに！
少しずつポヨポヨから硬くなってきたと
おっしゃっていました！
こ～んな感じで、
脂肪を燃料できる体へ切り替えるため、
まずは毎日の食事をほんの少し見直すことで、
食べることで脂肪を燃焼し、
食べることで筋肉をつけて、
メリハリボディの土台づくりを
することができますよ＾＾
具体的にどうするの～？というと
①まずはここ2、3日のお食事を
すべて書き出してみましょう。
（チョコ1個やあめ1個なども詳しく書き出すことで意外と間食が多いなや、逆に○○の頻度が多いなと気づけますよ）
②書き出したら、
そこに食べた時間も記入してみましょう。
（朝○時、昼○時、夜○時という風に書き出すことで食事間隔がわかります。
短いならあまりしっかり食べれてないかも？！
逆に長すぎるなら、脂肪として吸収しやすいかも？！などがわかるようになります）
③定食のような形で
バランスよく食べてみましょう。
たんぱく質、炭水化物、野菜、
最低限この3つは1回の食事で
食べられるようにしましょう！
④スイーツ大好きで毎日食べている方は
急に無理に食べなくするのはやめましょう。
今まで毎日食べていたものを、
極端に減らすとストレスがかかり
逆に反動で食べ過ぎてしまいます。
誰でも甘いものは
毎日食べないほうが良いに決まっている！
ことはわかっていると思います（笑）
なので少しずつ質を良いものにしたり、
量を減らしたりゆっくり変えていきましょう！
ちなみに私は甘いもの毎日食べてますが
体型キープできています。
甘いものは、食べないなら
食べないことにこしたことはないですが、
食べ方や適量などを身に付ければ
甘いものを食べても大丈夫ですよ！
こ～んな感じで試してみてください＾＾
ぜひ参考にしてみてください！！
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