こんにちは。
整体師：渋谷（しぶたに）和行です。
横浜市港北区綱島で、股関節痛専門の気功整体院をしています。
電話は毎日9時～21時受付、予約フォームは24時間受付です。
感染予防とはちょっと異なる視点の、お話その２
(1)休養
(2)食生活
(3)嫌なことを逸らす
(4)姿勢と動作、呼吸
今回は、(2)です。
（2）栄養、というか食生活も大事です。
栄養素より、どんな食事をしているか？の方が重要です。
私と同世代の人ならわかる「昭和の和食」がオススメ。
同世代でない方向けに説明すると、主食はご飯。
汁物と野菜類のおかず。
メインディッシュは、油をあまり使わないもの。
焼き魚や肉類を少々と野菜を加えたおかず。
こだわるなら漬け物や味噌で酵素を・・・なんて余裕があれば、でいいです。
間食は、常食するなら和菓子メインで。
水分は多めに。
朝一番の白湯はオススメです。
カフェインの取りすぎに注意。
よく噛むことも、重要です。
一口何回、は個人差があるので。
吸い込むように、飲み込むように食べるより、よくかんで。
よく噛む食事は、マインドフルネスにもなります。
前回の話、感染予防とはちょっと異なる視点のお話その１は、こちらをご覧下さい。
しんりゅどう整体院は、全身バランスを整えて症状を落ち着かせます。
ソフトで痛くない施術で心身が楽になり、あなたが本当にやりたい事を思いっきりやれるようサポートします。
横浜市港北区の整体師・渋谷（しぶたに）和行でした。
ココロでふれる・ココロにひびく
横浜綱島股関節痛専門整体：しんりゅうどう整体院
横浜市港北区綱島西2-9-5
バンベール北川501号室
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