USAme合宿 ＆ 味スタ直前
土曜の一泊だけですが、宇佐美での音楽マニア合宿に参加してきました。宿についてから延々と各メンバーによるクイズ出題（一部検定ともいう）＆オールナイトカラオケ（28時までですが）。まあ某団体の5時間イントロクイズも相当なものではありますが。
カラオケで歌ったのは下記：
Pumped Up Kicks -Foster The People
Losing My Religion -R.E.M.
How To Love -Lil Wayne
Centerfold -The J. Geils Band
and more
6曲ぐらいやった気はします。
リルウェインは練習すれば持ち歌に出来る気もします。夜中3時くらいのシチュエーションにはよく合ってました。
数日飛んで本日。朝、走ってきました。
明後日の味スタ駅伝の距離をいっぺんやっておこうということで、5km全力疾走に挑戦。最近の走り込みで走れる身体にはなっているはずなのですが、こんだけ（キロ4.5分ペース）飛ばすと呼吸がきつくなりますね。
途中でショートカット可能なところがあったため、そこで曲がってしまい結局は4.25km。タイムは19分17秒とキロ4.5分に若干及ばない感じ。但し、いつもの長距離走とは別次元の疲れが出ました。中距離走おそるべし。
これをもって、土曜の本番に臨むことにします！
カラオケで歌ったのは下記：
Pumped Up Kicks -Foster The People
Losing My Religion -R.E.M.
How To Love -Lil Wayne
Centerfold -The J. Geils Band
and more
6曲ぐらいやった気はします。
リルウェインは練習すれば持ち歌に出来る気もします。夜中3時くらいのシチュエーションにはよく合ってました。
数日飛んで本日。朝、走ってきました。
明後日の味スタ駅伝の距離をいっぺんやっておこうということで、5km全力疾走に挑戦。最近の走り込みで走れる身体にはなっているはずなのですが、こんだけ（キロ4.5分ペース）飛ばすと呼吸がきつくなりますね。
途中でショートカット可能なところがあったため、そこで曲がってしまい結局は4.25km。タイムは19分17秒とキロ4.5分に若干及ばない感じ。但し、いつもの長距離走とは別次元の疲れが出ました。中距離走おそるべし。
これをもって、土曜の本番に臨むことにします！
Run Pit見参！
土曜日は朝からランニング。今回は20km以上に改めて挑戦ということで、距離のわかりやすく（調子崩しても起点まで戻りやすい）皇居ランにしました。
まずは竹橋のRun Pitへ。迷いながらもなんとか見つける。ちっちゃいながらもこぎれいで好印象。
早速コースへ。タイムは以下の通り(5km毎)。
28'22"
-27'55"
-(約1分ストレッチ)
-27'21"
-(約1分ストレッチ)
-26'43"。
計1:52'26"
（ネット1'50"21）。
というわけで、今回は20km走破に成功です！ここ数回挑戦して届かなかった距離なので何ともうれしいです。
ポイントは2周目、3周目後で「ピットイン」してストレッチしたことかも。とりわけ、3周目はやたら足が軽くなりました。4周目でさらに上がったのは最終周ならではの気合のため。狙ったわけではないけど、いつの間にかペースアップ走まで出来てました。先週の不調はやはり歩道橋が原因の可能性が高いです。実際ラン終了後、Run Pitへ上る少しの階段がこわかった…
Run Pitはなかなか使い勝手がいいのですが、往復で１時間以上かかるのと、披露した足で竹橋の階段を降りるのを含め家まで帰るのが結構きつい。価格は割引を使って500円ということで、半蔵門の銭湯が450円らしいのでそちらも次回は試してみたいところ。
あと、疲労がたまったようで、夜の飲みの二次会に行けませんでした。まあ次も無理しない程度にがんばります。
まずは竹橋のRun Pitへ。迷いながらもなんとか見つける。ちっちゃいながらもこぎれいで好印象。
早速コースへ。タイムは以下の通り(5km毎)。
28'22"
-27'55"
-(約1分ストレッチ)
-27'21"
-(約1分ストレッチ)
-26'43"。
計1:52'26"
（ネット1'50"21）。
というわけで、今回は20km走破に成功です！ここ数回挑戦して届かなかった距離なので何ともうれしいです。
ポイントは2周目、3周目後で「ピットイン」してストレッチしたことかも。とりわけ、3周目はやたら足が軽くなりました。4周目でさらに上がったのは最終周ならではの気合のため。狙ったわけではないけど、いつの間にかペースアップ走まで出来てました。先週の不調はやはり歩道橋が原因の可能性が高いです。実際ラン終了後、Run Pitへ上る少しの階段がこわかった…
Run Pitはなかなか使い勝手がいいのですが、往復で１時間以上かかるのと、披露した足で竹橋の階段を降りるのを含め家まで帰るのが結構きつい。価格は割引を使って500円ということで、半蔵門の銭湯が450円らしいのでそちらも次回は試してみたいところ。
あと、疲労がたまったようで、夜の飲みの二次会に行けませんでした。まあ次も無理しない程度にがんばります。
湘南への道
11/3の湘南国際マラソンに向けて徐々に走り中です。その皮切りは先日のマラソンクリニックでしたが、その後の経過を。
9/11(日)マラソン･クリニック 途中休み挟みつつ6.2km
9/13(火)自宅→代々木公園2周→自宅（休みあり）8.7km
9/23(金)自宅周辺 6.0km 34分19秒
9/25(日)自宅～世田谷線 10.0km 57分50秒
9/28(水)自宅→代々木公園6周→自宅（休みあり）15.9km 1時間29分13秒
と順調に距離を伸ばしてきて、本日、ハーフマラソンの距離に挑戦。その結果、
10/2(日)自宅～砧～祖師谷～豪徳寺（休みあり）18.0km 1時間48分23秒
20km行きませんでした。途中でひざ裏がちょっとヤバそうになってきたので自重したのです。その結果、悪化はしませんでした。ただ、これだとフルは心配です。今回は、途中信号ストップのところでストレッチを入れたり、飲みもの休憩を入れたりして気をつけていただけになおさらです。前回も豪徳寺の辺からおかしくなったからな…。
あと、原因として歩道橋を上ってから調子崩したのもあるかも…次回は避けるようにしようかな。
まあ、あせらずに、徐々に距離を伸ばしていければと思って ます。
9/11(日)マラソン･クリニック 途中休み挟みつつ6.2km
9/13(火)自宅→代々木公園2周→自宅（休みあり）8.7km
9/23(金)自宅周辺 6.0km 34分19秒
9/25(日)自宅～世田谷線 10.0km 57分50秒
9/28(水)自宅→代々木公園6周→自宅（休みあり）15.9km 1時間29分13秒
と順調に距離を伸ばしてきて、本日、ハーフマラソンの距離に挑戦。その結果、
10/2(日)自宅～砧～祖師谷～豪徳寺（休みあり）18.0km 1時間48分23秒
20km行きませんでした。途中でひざ裏がちょっとヤバそうになってきたので自重したのです。その結果、悪化はしませんでした。ただ、これだとフルは心配です。今回は、途中信号ストップのところでストレッチを入れたり、飲みもの休憩を入れたりして気をつけていただけになおさらです。前回も豪徳寺の辺からおかしくなったからな…。
あと、原因として歩道橋を上ってから調子崩したのもあるかも…次回は避けるようにしようかな。
まあ、あせらずに、徐々に距離を伸ばしていければと思って ます。