こんにちは！
【発毛率98.7％】
スーパースカルプ発毛センター岡崎駅前店
店長の牧原です。
自己紹介はこちらからどうぞ！
睡眠の直前までパソコンやスマホでゲームや漫画を読んだりしていませんか。
スマホなどから発せられる光は、脳を覚醒させてしまいます
脳が覚醒することで眠気を弱めてしまうため
睡眠障害を引き起こしやすくなります
睡眠障害は睡眠の質を悪くします
それにより成長ホルモンが分泌されなくなり
髪の毛に大きなダメージを与えますね
抜け毛、薄毛の原因になるので注意しましょう！
パソコン、スマホは睡眠の1～２時間前にやめた方がいいですね
睡眠までの感覚を十分に開けることによって
深く最適に眠ることができますよ
深い睡眠をとることで自分の大切な髪の毛を守るようにしましょうね
次回は髪の毛にいい食べ物の組み合わせについてお話しします
発毛・育毛の薬、
白髪・シャンプーについて、
また、それ以外の
発毛のための食事や睡眠・生活習慣の
アドバイスなども
しっかりお伝えしているため
ご好評いただいている当サロン。
お試し体験やご相談、
いつでもお越しくださいね！
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昼寝をする習慣をつけよう！
昼寝は髪の毛にとって恩恵が大きく
夜の睡眠の2倍以上の効果を期待できますよ
昼寝をしたいと思っても眠れないこともありますね
職場なので、眠るのはまずいと考える人もいるでしょう
そういったときは、目を軽くつむるといいですよ
眠っているときほどではないけど睡眠効果を得られます
寝時間が長くなりすぎると、夜の睡眠に悪影響を及ぼしますので
昼寝をするときは、30分以内がおすすめですね
昼寝をする時間帯も重要です
夜の睡眠に悪影響を及ぼさないためにも
15時までにすませるようにしましょうね
次回は睡眠直前までスマホついてお話しします
発毛・育毛の薬、
白髪・シャンプーについて、
また、それ以外の
発毛のための食事や睡眠・生活習慣の
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睡眠の時間を一定にしよう！
1日ごとに寝る、起きる時間が違うという人はいませんか？
生活リズムが乱れると、睡眠時の成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいますよ
抜け毛、薄毛の原因となるので
日々の生活リズムを一定にするように心がけましょうね
生活リズムが乱れやすくなるのは、翌日が休日の場合ですね
ついつい気が緩んで、夜更かしをしてみたり昼まで眠ってしまった経験はないでしょうか
ホルモンバランスが崩れて育毛にマイナスの影響を与えるので、やめたほうがいいですね
毎日の睡眠時間、起床時間を一緒にすることで、健康な髪の毛を作ることができますよ。
平日、休日に関係なく、同じリズムで生活するようにしましょうね。
次回は昼寝はしましょう！についてお話しします
発毛・育毛の薬、
白髪・シャンプーについて、
また、それ以外の
発毛のための食事や睡眠・生活習慣の
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睡眠をとるときは、寝る時間を意識しよう
成長ホルモンの分泌量が最も多くなる時間帯は
22時～2時がゴールデンタイムといわれていますね
この時間に睡眠をとることで、ふさふさ、艶のある髪の毛を生成できますね
自分の理想の髪の毛に近づくためにも、毎日の就寝時間を見直してみましょう
ただ会社の残業や夜勤などによって、理想どおりの時間に就寝できない人もいますね
そういう人は、睡眠時間をしっかりとりましょう
成長ホルモンの分泌量を増やすことができますよ
もう一つ重要なのは睡眠の質を向上させるように心がけることです
深い睡眠をとることによって、成長ホルモンの分泌量を増やすことができますよ。
次回は寝る時間は決めた方がいい？についてお話しします
発毛・育毛の薬、
白髪・シャンプーについて、
また、それ以外の
発毛のための食事や睡眠・生活習慣の
アドバイスなども
しっかりお伝えしているため
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健康な髪の毛であり続けるために必要な栄養素③
健康な髪の毛を維持するために、睡眠は非常に重要です！
前回まで、たんぱく質、亜鉛、ビタミンをバランスよく摂取することによって
健康的な髪の毛を作れることを紹介しました
3つの栄養素は、髪の毛にとって必須ですよ。
しかし髪の毛の健康維持をするためには
バランスの良い食事だけではなく
十分な睡眠も非常に大切です
人間は睡眠している間に、髪の毛で成長ホルモンを分泌します
成長ホルモンを分泌することで
髪の毛の成長、頭皮の新陳代謝や修復といったプラスの効果をもたらします
眠不足になると、成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます
成長ホルモンの分泌量が減少すると
頭皮環境は悪化し
薄毛や抜け毛の要因となりますよ。
健康な髪の毛であり続けたいと思うのであれば、
きっちりと睡眠をとり
睡眠環境をよくすることで
自分の髪の毛を守ることができますよ。
次回も睡眠のとりかたについてお話いたします。
発毛・育毛の薬、
白髪・シャンプーについて、
また、それ以外の
発毛のための食事や睡眠・生活習慣の
アドバイスなども
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