★腰痛改善エクササイズ 【札幌 大通り駅 佐藤】
★腰痛改善エクササイズ 【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
４月に入ってＮＡＳ東札幌で行っている唯一のスタジオレッスンの参加人数が増えました。
一時的なものだと思いますが、増えた原因がわからず困惑しています。
自分で出来る腰痛改善エクササイズをご紹介いたします。
紹介するエクササイズは、あぐらは出来るけど女の子座りが苦手という方に有効です。
ポイントとなるのは黒マルで囲ったこちらの筋肉!!
肋骨と骨盤をつなぐ筋肉（腰方形筋）です。
この筋肉が硬いと骨盤を前に倒し背骨の反りが強くなるので腰を痛めてしまいます。
正常に戻すためにはこちらのエクササイズをお試し下さい。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
４月に入ってＮＡＳ東札幌で行っている唯一のスタジオレッスンの参加人数が増えました。
一時的なものだと思いますが、増えた原因がわからず困惑しています。
自分で出来る腰痛改善エクササイズをご紹介いたします。
紹介するエクササイズは、あぐらは出来るけど女の子座りが苦手という方に有効です。
ポイントとなるのは黒マルで囲ったこちらの筋肉!!
肋骨と骨盤をつなぐ筋肉（腰方形筋）です。
この筋肉が硬いと骨盤を前に倒し背骨の反りが強くなるので腰を痛めてしまいます。
正常に戻すためにはこちらのエクササイズをお試し下さい。
≪ポイント≫
１．脚の付け根を床から離さない
２．上体を起こすと同時にお腹を凹ます
３．あごを引いたまま上体を起こす
※お腹を凹まさないまま上体を持上げると腰痛を悪化させる可能性ありますのでご注意ください。
１．脚の付け根を床から離さない
２．上体を起こすと同時にお腹を凹ます
３．あごを引いたまま上体を起こす
※お腹を凹まさないまま上体を持上げると腰痛を悪化させる可能性ありますのでご注意ください。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
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★頭の上下動に注目 【札幌 大通り駅 佐藤】
★頭の上下動に注目 【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
今日、ランニングする方から「ランニング時に膝の下が痛い」と相談を受けました。
以前にも相談を受けたことがある方でしたので、今回は本当に痛みを取りたいのであればランニングフォームを改善する必要があることを説明させて頂きました。
ランニングをしている方、スタジオレッスンを１日に数本受ける方は本当に膝痛が多いです。
「膝が痛い」と言いながらも走ったり、レッスンを受けたりしているのである意味凄い人達です。
さて、膝痛になりやすい方に多い走り方の特徴ご存じですか!?
トレッドミル（ルームランナー）で走っているところを見るとわかりやすいです。
『頭が上下に動く幅が大きい人』は膝の屈伸を使いすぎているので、関節を痛める傾向が強いです。
ランニングって誰でも出来る運動ですが、ちゃんと走る体を作って、ちゃんと走る技術を身につけないとケガをします。
もうちょっと詳しい話を知りたいという方はこちらからご連絡下さい。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
今日、ランニングする方から「ランニング時に膝の下が痛い」と相談を受けました。
以前にも相談を受けたことがある方でしたので、今回は本当に痛みを取りたいのであればランニングフォームを改善する必要があることを説明させて頂きました。
ランニングをしている方、スタジオレッスンを１日に数本受ける方は本当に膝痛が多いです。
「膝が痛い」と言いながらも走ったり、レッスンを受けたりしているのである意味凄い人達です。
さて、膝痛になりやすい方に多い走り方の特徴ご存じですか!?
トレッドミル（ルームランナー）で走っているところを見るとわかりやすいです。
『頭が上下に動く幅が大きい人』は膝の屈伸を使いすぎているので、関節を痛める傾向が強いです。
ランニングって誰でも出来る運動ですが、ちゃんと走る体を作って、ちゃんと走る技術を身につけないとケガをします。
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≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
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★ふとした時に痛くなる。 【札幌 大通り駅 佐藤】
★ふとした時に痛くなる。 【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
膝痛を訴える方に多い事例をご紹介します。
膝痛を訴える方が来られた時に「どうしたら痛いですか!?」とお聞きすると・・・
「今は何ともないけど、ふとした時に痛くなるんです。」と言われること多いです。
こんな方は病院で診察を受けても特に異常がなく湿布をもらって帰ってくることが多いのはご周知かと思います。
基本的に病院は体の形状の異常を診るので、このような方の場合は異常が診られないことが多いので、異常なしとして診断されます。（※中には異常がある方もいるので、痛みがある時はまず病院で診察を受けることをおすすめいたします。）
ふとした時に痛くなるものでも、痛みのは嫌だから何とかしたいですよね!?
では、何故痛くなるのか!?
原因は“からだの動き”にあります。
これまで、膝痛の原因について色々と紹介してきました。
※まだ、ご覧になっていない方はこちら!!
『ふとした時に膝が痛くなる』という方はどうしたら痛み解消出来るのか!?
そんな時こそ私にご相談下さい。
私は“体の動き”を改善するプロです。
あなたの動きの癖を判断し膝痛の原因を見極めます。
私のもとに来てくださった方から
「膝に不安なく長い距離歩けるようになった。」
「階段の上り下りが楽になった」
などといった声を頂いています。
最後にもう一度ご紹介⇒【膝痛に関する記事はこちら】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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膝痛を訴える方に多い事例をご紹介します。
膝痛を訴える方が来られた時に「どうしたら痛いですか!?」とお聞きすると・・・
「今は何ともないけど、ふとした時に痛くなるんです。」と言われること多いです。
こんな方は病院で診察を受けても特に異常がなく湿布をもらって帰ってくることが多いのはご周知かと思います。
基本的に病院は体の形状の異常を診るので、このような方の場合は異常が診られないことが多いので、異常なしとして診断されます。（※中には異常がある方もいるので、痛みがある時はまず病院で診察を受けることをおすすめいたします。）
ふとした時に痛くなるものでも、痛みのは嫌だから何とかしたいですよね!?
では、何故痛くなるのか!?
原因は“からだの動き”にあります。
これまで、膝痛の原因について色々と紹介してきました。
※まだ、ご覧になっていない方はこちら!!
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そんな時こそ私にご相談下さい。
私は“体の動き”を改善するプロです。
あなたの動きの癖を判断し膝痛の原因を見極めます。
私のもとに来てくださった方から
「膝に不安なく長い距離歩けるようになった。」
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≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
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★肩こりの原因はこんなとこにもあります。 【札幌 大通り駅 佐藤】
★肩こりの原因はこんなところにもあります。 【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
肩こりの原因って言われると何処を思い浮かべますか!?
こちらを思い浮かべた方はかなりの“からだマニア”です。
上腕二頭筋・・・力こぶの筋肉です。
この筋肉は肩と肩甲骨に筋肉が付着しているため、柔軟性が低下すると猫背になる原因になります。
肩を十分にほぐしても翌日に戻ってしまうと言うからは、腕の筋肉に問題があるかもしれません。
「自分の腕は柔軟性低下しているんだろうか!?」と気になった方は、鏡の前で真っすぐに立って見て下さい。
そして、ここに注目!!
赤マルを付けた箇所が内側を向いていたら、あなたの上腕二頭筋は柔軟性低下しています。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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肩こりの原因って言われると何処を思い浮かべますか!?
こちらを思い浮かべた方はかなりの“からだマニア”です。
上腕二頭筋・・・力こぶの筋肉です。
この筋肉は肩と肩甲骨に筋肉が付着しているため、柔軟性が低下すると猫背になる原因になります。
肩を十分にほぐしても翌日に戻ってしまうと言うからは、腕の筋肉に問題があるかもしれません。
「自分の腕は柔軟性低下しているんだろうか!?」と気になった方は、鏡の前で真っすぐに立って見て下さい。
そして、ここに注目!!
赤マルを付けた箇所が内側を向いていたら、あなたの上腕二頭筋は柔軟性低下しています。
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≪営業時間≫
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≪場所≫
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★メニュー
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札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
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★首痛が原因で体が歪む。 【札幌 大通り駅 佐藤】
★首痛が原因で体が歪む。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
実は私、先週木曜日の朝方に寝違えて首を痛めました。
私は自分自身がどこか痛めた時は、仕事に影響を及ぼさない程度のケガであればケアをせずに自然治癒力でどれくらいで治るのかを経過を診ます。
今回の寝違いはどの程度で治るかなと思いケアをせずに放置しているのですが、過去経験した寝違いであれば次の日には完治していましがた、今回のは未だに完治していません。
まさかこんなに痛みを引きずるとは予想していませんでした。
しかも、初日から痛みを庇うために体の歪みが凄いです。
約１週間、体が左に傾いています。
痛みは一か所だけですが、それを庇うために体は大きく歪み。
改めて体の繋がりの凄さを感じています。
そして、早期のケアの大切さも感じています。
この調子だと明日も少し痛みが残っているかな!?
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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実は私、先週木曜日の朝方に寝違えて首を痛めました。
私は自分自身がどこか痛めた時は、仕事に影響を及ぼさない程度のケガであればケアをせずに自然治癒力でどれくらいで治るのかを経過を診ます。
今回の寝違いはどの程度で治るかなと思いケアをせずに放置しているのですが、過去経験した寝違いであれば次の日には完治していましがた、今回のは未だに完治していません。
まさかこんなに痛みを引きずるとは予想していませんでした。
しかも、初日から痛みを庇うために体の歪みが凄いです。
約１週間、体が左に傾いています。
痛みは一か所だけですが、それを庇うために体は大きく歪み。
改めて体の繋がりの凄さを感じています。
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この調子だと明日も少し痛みが残っているかな!?
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≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
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★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
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★011-300-0488
★男性に多い腰痛の原因。【札幌 大通り駅 佐藤】
★男性に多い腰痛の原因。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
腰痛になる原因は様々ですが、今回は男性に多いパターンをご紹介します。
ポイントとなるのは“太ももの筋肉”です。
太ももの前の筋肉で“大腿直筋”というものがあります。
画像を見て頂けるとわかりますが、骨盤から膝下まで付いている筋肉です。
この筋肉・・・特に骨盤側が硬いと骨盤を前方に倒すために反り腰が強くなります。
そのため、腰に大きな負担をかけて腰痛が発生します。
腰痛改善のためには、腹筋と背筋を鍛えることが大切というのはご周知かと思いますが、このように太ももに原因がある時は腹筋と背筋だけでは腰痛改善になりません。
太ももの筋肉の状態をいかに良くするかがポイントになります。
では、太ももにどのようなアプローチをしたら良いか!?
明日、ご紹介いたします。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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腰痛になる原因は様々ですが、今回は男性に多いパターンをご紹介します。
ポイントとなるのは“太ももの筋肉”です。
太ももの前の筋肉で“大腿直筋”というものがあります。
画像を見て頂けるとわかりますが、骨盤から膝下まで付いている筋肉です。
この筋肉・・・特に骨盤側が硬いと骨盤を前方に倒すために反り腰が強くなります。
そのため、腰に大きな負担をかけて腰痛が発生します。
腰痛改善のためには、腹筋と背筋を鍛えることが大切というのはご周知かと思いますが、このように太ももに原因がある時は腹筋と背筋だけでは腰痛改善になりません。
太ももの筋肉の状態をいかに良くするかがポイントになります。
では、太ももにどのようなアプローチをしたら良いか!?
明日、ご紹介いたします。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★お問い合わせ
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
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★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★お問い合わせ
★腰痛の方のお腹を触ると・・・。【札幌 大通り駅 佐藤】
★腰痛の方のお腹を触ると・・・。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
腰痛改善を行う時に私が必ずチェックする部位があります。
“腹筋”です。
チェック法は仰向けで寝て頂いて時にお腹を軽く上から押します。
腰痛の方は、お腹を押すと苦しく感じだり、苦しくはないけど押す力に反発を起こします。
ちゃんと腰の状態が整うと押しても苦しくないですし、反発もなくなります。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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腰痛改善を行う時に私が必ずチェックする部位があります。
チェック法は仰向けで寝て頂いて時にお腹を軽く上から押します。
腰痛の方は、お腹を押すと苦しく感じだり、苦しくはないけど押す力に反発を起こします。
ちゃんと腰の状態が整うと押しても苦しくないですし、反発もなくなります。
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月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
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★コンディショニング予約
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★お問い合わせ
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
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★コンディショニング予約
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★予約状況
★011-300-0488
★お問い合わせ
★腰痛改善の流れ。【札幌 大通り駅 佐藤]
★腰痛改善の流れ。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
簡単にですが、私が行っている腰痛改善の流れをご紹介いたします。
◆お客様の声
「腰を回すと痛かったのが、痛みなく動かせるようになった」
「腰痛を気にする事なくゴルフが出来るようになった」
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
簡単にですが、私が行っている腰痛改善の流れをご紹介いたします。
◆お客様の声
「腰を回すと痛かったのが、痛みなく動かせるようになった」
「腰痛を気にする事なくゴルフが出来るようになった」
★コンディショニングの流れ（例）
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
股関節周りのストレッチ
↓
腰周りのストレッチ
↓
背中周りのストレッチ
↓
各部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
★腰痛に関する詳細はこちら
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
股関節周りのストレッチ
↓
腰周りのストレッチ
↓
背中周りのストレッチ
↓
各部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
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