腹筋の柔軟性はありますか!?
★腹筋の柔軟性はありますか!?
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
腰痛予防のために行う腹筋や背筋の筋力強化、背筋の柔軟性向上はよく行われますが・・・
『腹筋の柔軟性向上』は行っていますか!?
特に“斜めの腹筋”の外腹斜筋・内腹斜筋の柔軟性はとても重要になります。
この２つの筋肉が硬いと本体の胴体の長さを保つことが出来ないので、肋骨や背骨（腰椎）、骨盤の歪みを生じます。
腹筋や背筋の筋力強化を頑張っているけれども、腰痛が改善されないという方は『腹筋の柔軟性』に問題があるかもしれないですね!?
では、腹筋の柔軟性をどのようにしたら向上するのか!?
明日から少しずつ紹介していきます!!
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
腰痛予防のために行う腹筋や背筋の筋力強化、背筋の柔軟性向上はよく行われますが・・・
『腹筋の柔軟性向上』は行っていますか!?
特に“斜めの腹筋”の外腹斜筋・内腹斜筋の柔軟性はとても重要になります。
この２つの筋肉が硬いと本体の胴体の長さを保つことが出来ないので、肋骨や背骨（腰椎）、骨盤の歪みを生じます。
腹筋や背筋の筋力強化を頑張っているけれども、腰痛が改善されないという方は『腹筋の柔軟性』に問題があるかもしれないですね!?
では、腹筋の柔軟性をどのようにしたら向上するのか!?
明日から少しずつ紹介していきます!!
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南３条西９丁目９９９－１ 新和ビル３F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★お問い合わせ
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
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契約施設：札幌ボディファクトリー
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札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
僕が契約している施設のアクセスをご紹介いたします。
住 所
札幌市中央区南３条西９丁目９９９－１ 新和プラザ３Ｆ
地下鉄西１１丁目駅からの道順
改札を出ましたら３番出入り口に向かって下さい。
出入り口を出たら左へ曲がり真っすぐ歩きます。
３番出口を出ると正面にガソリンスタンドのＥＮＥＯＳが見えます。
右手に中央区民センターが見えるまで直進です。
南１条通りの交差点『勤医協札幌クリニック』側に横断歩道を渡って下さい。
次の交差点を渡ると左手に１００円ショップがあります。
１００円ショップの隣が中央区民センターになります。
中央区民センターを通り越して（左折）中通りに入って下さい。
店舗が入っているビル名は『新和プラザビル』です。
お隣さんは“テトラスピリット札幌”というホテルです。
店舗入り口
店舗は３階にあります。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
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地下鉄西１１丁目駅からの道順
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
契約施設：札幌ボディファクトリー
● 契約施設：札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
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住 所
札幌市中央区南３条西９丁目９９９－１ 新和プラザ３Ｆ
地下鉄大通り駅からの道順
改札を出たらオーロラタウンに向かって歩いてこちらの入り口を目指して下さい。
エスカレーターで地上に出たら左手に【ＧＡＩＡ】というパチンコ屋さんがあります。
ＧＡＩＡを正面に右へお進み下さい。狸小路４～９丁目まで直進です。
狸小路８丁目からアーケードが無くなりますが、そのまま直進です。
アーケードがなくなるので、ラーメン屋薫薫を目印にして下さい。
五右衛門ラーメンへ向かう信号を渡って下さい。
赤マルをしているのが店舗があるビルです。
信号を渡りましたら赤マルをしているプリンスホテルへ向かって真っすぐ歩いて下さい。
プリンスホテルに向かって真っすぐ歩いていくと左手に店舗が見えてきます。
お隣さんは“テトラスピリット札幌”というホテルです。
店舗入り口
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
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札幌市中央区南３条西９丁目９９９－１ 新和プラザ３Ｆ
地下鉄大通り駅からの道順
改札を出たらオーロラタウンに向かって歩いてこちらの入り口を目指して下さい。
エスカレーターで地上に出たら左手に【ＧＡＩＡ】というパチンコ屋さんがあります。
ＧＡＩＡを正面に右へお進み下さい。狸小路４～９丁目まで直進です。
狸小路８丁目からアーケードが無くなりますが、そのまま直進です。
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信号を渡りましたら赤マルをしているプリンスホテルへ向かって真っすぐ歩いて下さい。
プリンスホテルに向かって真っすぐ歩いていくと左手に店舗が見えてきます。
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腕の巻き込みを解消するエクササイズ
★腕の巻き込みを解消するエクササイズ
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
今日は天気もよく時間に余裕があったので事務所から専門学校まで歩いて行きました。（距離１．８ｋｍ）
日頃は車移動が多いので、１．８ｋｍ歩いたのは久々なのでいい運動になりました。
さて、以前『肩こりの方、ここにも注目してみてください』 という記事を書きました。
今回はこの中からこちら↓
肘の高さと巻き込みを改善するエクササイズを動画でご紹介します。
それぞれ、１５回×２～３セット行って見て下さい。
出来ればエクササイズを行う前に、鏡でご自身の肘の状態を見てから行うと効果を確認出来ます。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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今日は天気もよく時間に余裕があったので事務所から専門学校まで歩いて行きました。（距離１．８ｋｍ）
日頃は車移動が多いので、１．８ｋｍ歩いたのは久々なのでいい運動になりました。
さて、以前『肩こりの方、ここにも注目してみてください』 という記事を書きました。
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出来ればエクササイズを行う前に、鏡でご自身の肘の状態を見てから行うと効果を確認出来ます。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★お問い合わせ
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
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肩こり改善プログラム
★肩こり改善プログラム
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
肩こりといっても、人それぞれ凝る場所が微妙に違います。
今回は首の後ろが凝りやすい方を対象とした改善プログラムをご紹介します。
何故、首の後ろが凝るのかという論理的な話は省きます。
改善プログラムはこちらのツールを利用して行います。
又は
とこんな感じですが、これではわかりづらいと思いますので、毎週月曜日に配信しているメールマガジンにて動画付きでご紹介したいと思います。
メールマガジンサイトはこちらになります。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
肩こりといっても、人それぞれ凝る場所が微妙に違います。
今回は首の後ろが凝りやすい方を対象とした改善プログラムをご紹介します。
何故、首の後ろが凝るのかという論理的な話は省きます。
改善プログラムはこちらのツールを利用して行います。
又は
【改善プログラムその１】
１．ボールを頭と首の境目に当てます
２．仰向けで寝ます
３．ボールに反ってアゴのあげます
４．ボールに反ってアゴを引きます
【改善プログラムその２】
１．ボールを頭と首の境目に当てます
２．ボールに反ってアゴを引きます
３．後頭部を軽くボールに押しつけます
４．首を左右にゆっくりと振る
１．ボールを頭と首の境目に当てます
２．仰向けで寝ます
３．ボールに反ってアゴのあげます
４．ボールに反ってアゴを引きます
【改善プログラムその２】
１．ボールを頭と首の境目に当てます
２．ボールに反ってアゴを引きます
３．後頭部を軽くボールに押しつけます
４．首を左右にゆっくりと振る
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肩こり改善筋トレプログラム【動画】
★肩こり改善プログラム【動画】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
最近、年齢４０歳と言われることが多いです。
昔から実年齢より上に見られることが多くて、そろそろ実年齢より若くみられているかな!?
と思ったらそうでもないようです。
一体、いつになったら若く見えるのだろう!?
さて、みなさん肩こり改善の筋トレと言えばどんなものを思い浮かべるでしょうか!?
例えばこんな肩・首のエクササイズでしょうか！？
これは“シュラッグ”と呼ばれる、肩を上げ下げするエクササイズです。
肩こり改善として有名なエクササイズです。
今はテレビや雑誌などで特集が組まれることが多いので、シュラッグだけではなくみなさん様々な方法を御存じなのではないでしょうか!?
私も経験を通して効果的なトレーニングプログラムをいくつか持っています。
“いくつか”というのは、肩こりの原因がどこにあるかによってターゲットとなる筋肉が変わるので、トレーニングプログラムは１つではなく“いくつか”あります。
そこで毎週月曜日に配信しているメールマガジンにて動画付きで改善トレーニングプログラムを紹介したいと思います。
今回ご紹介するプログラムは『腕と肩甲骨に原因がある時の改善法』です。
ご自宅でも出来る簡単な方法をご紹介いたしますので、興味のある方はメールマガジンにご登録下さい。
登録は無料です。
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札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
最近、年齢４０歳と言われることが多いです。
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と思ったらそうでもないようです。
一体、いつになったら若く見えるのだろう!?
さて、みなさん肩こり改善の筋トレと言えばどんなものを思い浮かべるでしょうか!?
例えばこんな肩・首のエクササイズでしょうか！？
これは“シュラッグ”と呼ばれる、肩を上げ下げするエクササイズです。
肩こり改善として有名なエクササイズです。
今はテレビや雑誌などで特集が組まれることが多いので、シュラッグだけではなくみなさん様々な方法を御存じなのではないでしょうか!?
私も経験を通して効果的なトレーニングプログラムをいくつか持っています。
“いくつか”というのは、肩こりの原因がどこにあるかによってターゲットとなる筋肉が変わるので、トレーニングプログラムは１つではなく“いくつか”あります。
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経営者・企業家講話
★経営者・企業家講話
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
昨年に引き続き、札商インターシップ推進協議会『経営者・企業家講話』の講演依頼を頂きました。
これは、様々な業種の方が集まり高校生（２年生対象）に、自分の仕事内容、人生経験、苦労話などをするというものです。
私のことを知っている方はおわかりかと思いますが、私は自分のことや仕事のことについて話すのがとても下手です。
なので、昨年講演をさせて頂きもう二度と依頼は来ないだろうと思っていましたが・・・また今年もお願いしたいと依頼が来て驚きました。
私が事務所にいない時に電話が入りＦトレーナーから「札幌商工会議所から電話あったよ!!」と聞いた時は、昨年お仕事を頂いたことを忘れていたので、『日頃関わりのない何で商工会議所から電話が・・・』とちょっと焦りました。
後日、改めて電話を頂き講演依頼でしたので、頭の中にあったモヤモヤが取れました。
学生のテンションが上がるような話をしたいけど、今回も何だかんだで現実的な話でテンション上げられないだろうな・・・
どうしたら話上手になるのだろう！？
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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昨年に引き続き、札商インターシップ推進協議会『経営者・企業家講話』の講演依頼を頂きました。
これは、様々な業種の方が集まり高校生（２年生対象）に、自分の仕事内容、人生経験、苦労話などをするというものです。
私のことを知っている方はおわかりかと思いますが、私は自分のことや仕事のことについて話すのがとても下手です。
なので、昨年講演をさせて頂きもう二度と依頼は来ないだろうと思っていましたが・・・また今年もお願いしたいと依頼が来て驚きました。
私が事務所にいない時に電話が入りＦトレーナーから「札幌商工会議所から電話あったよ!!」と聞いた時は、昨年お仕事を頂いたことを忘れていたので、『日頃関わりのない何で商工会議所から電話が・・・』とちょっと焦りました。
後日、改めて電話を頂き講演依頼でしたので、頭の中にあったモヤモヤが取れました。
学生のテンションが上がるような話をしたいけど、今回も何だかんだで現実的な話でテンション上げられないだろうな・・・
どうしたら話上手になるのだろう！？
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★予約状況
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ギックリ腰に何故なるの!?
★ギックリ腰に何故なるの!?
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
みなさんが想像するギックリ腰になる状況ってこういった状況でしょうか!?
下から何か物を取って起き上がる瞬間に腰を痛める・・・
実はこの動きと似たものが筋トレにもあります。
それはデットリフトというエクササイズなのですが、同じく下から重り（バーベル・ダンベル）を持上げて背筋を鍛えるものです。
このデットリフトもギックリ腰起こす人多いんです。
ちなみにスタートポジションがこちら!!
では、何故この下から物を持上げようとした時に、ギックリ腰って起きるのでしょうか!?
単純にいうと『腹筋と背筋』が弱いので、正しい姿勢が取れないからです。
まず、みなさんに知っておいて欲しいのはこの前かがみの姿勢は腹筋の力が抜けやすいです。
最近ではプランクという、腕立て伏せのような形で３０～６０秒キープするという腹筋のエクササイズも一般的に行われるようになっていますが正しいフォームを行っている人はあまり診たことないです。
みなさんが行っているフォームでも腹筋に効かないわけではないですが、効果はあまり期待できません。
話を戻します。
前かがみの姿勢で腹筋の力が弛むと背骨に対してのストレスが増えます。
なので、どんな姿勢であっても腹筋に力を入れれるようにしておきたいです。
もうひとつがこの姿勢で背筋に力を入れられない。
なので、前かかみになればなるほど背中を丸めるしまう人が多いです。
ちなみに背筋の弱い人がデットリフトをすると体を前かがみにすることが出来ないので、スクワットのようなフォームになっている人が多いです。
私はデットリフトを正しく出来ない人は、効果的なスクワットは出来ないと思っていますので、みなさんには正しいデットリフトを覚えて頂きたいと思ってます。
脱線しすぎて申し訳ありません。
話を戻します。
やはり背筋に力を入れることが出来ずに背中を丸めたまま何か物を持上げようとしたら背骨にストレスをかけます。
スポーツクラブで活動させて頂くようになり、会員さんが日々励んでいるトレーニング姿を見ると様々なトレーニングをして体力レベルはあがっているけれども、機能的な筋肉の使い方を知っている人がとても少ないです。
なので、効果が出ない人・段々と体のどこかが痛くなるという人が多いです。
機能的な『腹筋と背筋』を手に入れたいと思いの方は、ぜひ私に一度指導させて頂けないでしょうか!?
よろしくお願いいたします。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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みなさんが想像するギックリ腰になる状況ってこういった状況でしょうか!?
下から何か物を取って起き上がる瞬間に腰を痛める・・・
実はこの動きと似たものが筋トレにもあります。
それはデットリフトというエクササイズなのですが、同じく下から重り（バーベル・ダンベル）を持上げて背筋を鍛えるものです。
このデットリフトもギックリ腰起こす人多いんです。
ちなみにスタートポジションがこちら!!
では、何故この下から物を持上げようとした時に、ギックリ腰って起きるのでしょうか!?
単純にいうと『腹筋と背筋』が弱いので、正しい姿勢が取れないからです。
まず、みなさんに知っておいて欲しいのはこの前かがみの姿勢は腹筋の力が抜けやすいです。
最近ではプランクという、腕立て伏せのような形で３０～６０秒キープするという腹筋のエクササイズも一般的に行われるようになっていますが正しいフォームを行っている人はあまり診たことないです。
みなさんが行っているフォームでも腹筋に効かないわけではないですが、効果はあまり期待できません。
話を戻します。
前かがみの姿勢で腹筋の力が弛むと背骨に対してのストレスが増えます。
なので、どんな姿勢であっても腹筋に力を入れれるようにしておきたいです。
もうひとつがこの姿勢で背筋に力を入れられない。
なので、前かかみになればなるほど背中を丸めるしまう人が多いです。
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やはり背筋に力を入れることが出来ずに背中を丸めたまま何か物を持上げようとしたら背骨にストレスをかけます。
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なので、効果が出ない人・段々と体のどこかが痛くなるという人が多いです。
機能的な『腹筋と背筋』を手に入れたいと思いの方は、ぜひ私に一度指導させて頂けないでしょうか!?
よろしくお願いいたします。
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