首周りがポチャポチャになった。
★首周りがポチャポチャになった。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
７月上旬にご予約頂いた方から２ヶ月振りのご予約を頂きました。
前回同様に首周りの“イタ気持ちいいストレッチ”を施しました。
実は、ストレッチ中に主観的な感覚ですが、首周りの筋肉が凄い解れていく感覚がありました。
主観的に凄い解れる感覚って滅多にないので、何か勘違いかなとも思いましたが、途中で一度起き上がって頂き、首の動きや張りを確認してもらったら・・・
「凄い楽になった。首周りがポチャポチャになった感じ!!」との感想でした。
私の感覚は間違っていなかったようです。
ちなみに、私の“イタ気持ちいいストレッチ”は筋肉を伸ばすというよりは、【筋肉を剥がす】 【関節を牽引】するという要素が強いです。
一般的なストレッチとは違った感覚を味わうことが出来ます（笑）
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一でした。
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７月上旬にご予約頂いた方から２ヶ月振りのご予約を頂きました。
前回同様に首周りの“イタ気持ちいいストレッチ”を施しました。
実は、ストレッチ中に主観的な感覚ですが、首周りの筋肉が凄い解れていく感覚がありました。
主観的に凄い解れる感覚って滅多にないので、何か勘違いかなとも思いましたが、途中で一度起き上がって頂き、首の動きや張りを確認してもらったら・・・
「凄い楽になった。首周りがポチャポチャになった感じ!!」との感想でした。
私の感覚は間違っていなかったようです。
ちなみに、私の“イタ気持ちいいストレッチ”は筋肉を伸ばすというよりは、【筋肉を剥がす】 【関節を牽引】するという要素が強いです。
一般的なストレッチとは違った感覚を味わうことが出来ます（笑）
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一でした。
≪営業時間≫
月～土 10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南３条西９丁目９９９－１ 新和プラザビル３F
★メニュー
★予約受付
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★お問い合わせ
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～土 10:00～18:00 日・祝定休
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肩の巻き込み改善
★肩の巻込み改善
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
猫背と共に多いのが肩の巻込みです。
肩が巻込んでいると、女性であればデコルテがきれいに見えないですし、男性であれば胸の輪郭が大きく見えません。
なので、しっかりと改善しておきたいところですね。
筋トレで改善する方法をご紹介します。
まずはこちらを行って下さい。
１５～２０回×２～３セット行って下さい。
次にこちらを行って下さい。
８～１０回×２～３セット行って下さい。
※リンク先はＰＣからのみ観ることが出来ます。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一でした。
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猫背と共に多いのが肩の巻込みです。
肩が巻込んでいると、女性であればデコルテがきれいに見えないですし、男性であれば胸の輪郭が大きく見えません。
なので、しっかりと改善しておきたいところですね。
筋トレで改善する方法をご紹介します。
まずはこちらを行って下さい。
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次にこちらを行って下さい。
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腰痛体操やヒップアップ体操に有効!?
★腰痛体操やヒップアップ体操に有効!?
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
腰痛改善やヒップアップに有効としてよく紹介されるエクササイズ
ピラティスのレッスンでもよく目にしますね。
このエクササイズは腰やお尻の力で体を持上げて行きますが、体を持上げるためには『モモ前の筋肉の柔軟性』がカギとなります。
男性はモモ前の筋肉が硬い方が多いので、このエクササイズ結構大変です。
ヒップリフトをより効果的に行いたいという方は・・・
このエクササイズ とこのエクササイズ を最初に行ってから、ヒップリフトを行ってみて下さい。
回数は１２～１５回を目安にして下さい。
※リンク先はＰＣからのみ観ること出来ます。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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腰痛改善やヒップアップに有効としてよく紹介されるエクササイズ
ピラティスのレッスンでもよく目にしますね。
このエクササイズは腰やお尻の力で体を持上げて行きますが、体を持上げるためには『モモ前の筋肉の柔軟性』がカギとなります。
男性はモモ前の筋肉が硬い方が多いので、このエクササイズ結構大変です。
ヒップリフトをより効果的に行いたいという方は・・・
このエクササイズ とこのエクササイズ を最初に行ってから、ヒップリフトを行ってみて下さい。
回数は１２～１５回を目安にして下さい。
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≪営業時間≫
月～土 10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南３条西９丁目９９９－１ 新和ビル３F
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★予約状況
★011-300-0488
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札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～土 10:00～18:00 日・祝定休
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猫背は改善出来る!?
★猫背は改善出来る!?
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
猫背改善というとみなさんどんなエクササイズをイメージしますか!?
理論的な話は一切しません。
私の猫背改善を１つ動画でご紹介しちゃいます!!
不思議と改善してしまうエクササイズです。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
猫背改善というとみなさんどんなエクササイズをイメージしますか!?
理論的な話は一切しません。
私の猫背改善を１つ動画でご紹介しちゃいます!!
不思議と改善してしまうエクササイズです。
目の前が明るくなった!!
★目の前が明るくなった!!
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
首周りの”イタ気持ちいいストレッチ”後にお客様が発する感想は・・・
●長年悩まされていた首痛が改善されてきた
●上を向けるようになった
●首や肩甲骨が軽く動く
●胸が開く
●首が長くなった
などといったことがありますし、みなさん大体イメージが沸くかと思いますが、意外（!?）と多い感想は!?
「目の前が明るくなった!!」
頭と首の境目（頸椎１番と２番）が目の神経に関わりがあるので、周囲をほぐすと眼精疲労が取れて目がスッキリするので、目の前が明るくなったような感じがするんです。
見た目としてはデコルテがキレイになります!!
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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首周りの”イタ気持ちいいストレッチ”後にお客様が発する感想は・・・
●長年悩まされていた首痛が改善されてきた
●上を向けるようになった
●首や肩甲骨が軽く動く
●胸が開く
●首が長くなった
などといったことがありますし、みなさん大体イメージが沸くかと思いますが、意外（!?）と多い感想は!?
「目の前が明るくなった!!」
頭と首の境目（頸椎１番と２番）が目の神経に関わりがあるので、周囲をほぐすと眼精疲労が取れて目がスッキリするので、目の前が明るくなったような感じがするんです。
見た目としてはデコルテがキレイになります!!
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★コンディショニング予約
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★予約状況
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肩こりを解消した後の感想
★肩こりを解消した後の感想
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
私が行っている“肩こり改善”の流れを簡単にご説明します。
≪肩こり改善≫
コンディショニング後にお客様が思わず発する言葉
見た目でわかる効果
番外編
イタ気持ちいいストレッチをメインにしたコンディショニングを行っている方に最近よく言われるのが・・・
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
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私が行っている“肩こり改善”の流れを簡単にご説明します。
≪肩こり改善≫
★コンディショニングの流れ（例）
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
首周りのストレッチ
↓
肩甲骨周りのストレッチ
↓
各部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
首周りのストレッチ
↓
肩甲骨周りのストレッチ
↓
各部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
コンディショニング後にお客様が思わず発する言葉
●凄い視野が広がった感じがする
●目の前が明るくなった
●憑き物が取れた感じがする
●目の前が明るくなった
●憑き物が取れた感じがする
見た目でわかる効果
●首から肩にかけてのラインが長くきれいになる
●胸のトップに位置が上がる
●胸のトップに位置が上がる
番外編
イタ気持ちいいストレッチをメインにしたコンディショニングを行っている方に最近よく言われるのが・・・
●（ストレッチ）してもらっている時は痛かったりするけど、後が凄い楽になる
●翌日の朝は少し体重く感じるけど、それがとれたら凄い楽になる
●何故、何も言っていないのに調子の悪いところわかるの！？
●翌日の朝は少し体重く感じるけど、それがとれたら凄い楽になる
●何故、何も言っていないのに調子の悪いところわかるの！？
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
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眠りたい方は来ないで下さい（笑）
★眠りたい方は来ないで下さい（笑）
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
昨日、今年はトレーニング依頼よりもパートナーストレッチ依頼が多いというのを記事に書きました。
私のストレッチは常習性がありますが、ストレッチ中に癒しを求めている方は来られない方が良いかもしれません。
何故なら、ストレッチ中まず気持ちよくて眠くなるということはありません。
ほぼ１００％といってもよいですが、皆さんずっと起きています。
起きているというよりも、正確には私が眠らせないのですが・・・
おそらく、私のお客様全員がこの２つの理由に大きくうなずくと思います。
痛くするのは、決していじめているのではなく、私なりのちゃんとした理由があります。
その理由は以前書いたような気もしますが、後日、改めて書いてみようと思います。
本来、サービス業であればお客様の話を聞くというのが常識かもしれませんが、私も話好きなのでついつい自分の話をしてしまいます。
隣でセッションをしているトレーナーは真面目な話をしているのに、私はふざけた話をしているというのは、しょっちゅうです（笑）
ですが、ふざけた話をしながらでも、ストレッチはちゃんとしてます！！
『ストレッチ後は確実に変化を感じてもらえるようにする！！』というのがモットーです。
ということで、私と６０分間楽しくおしゃべりしたいと言う方お待ちしております。
ってこんな宣伝では誰も来たいと思わないか・・・
昨日に続き軽い感じで更新してみました。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
昨日、今年はトレーニング依頼よりもパートナーストレッチ依頼が多いというのを記事に書きました。
私のストレッチは常習性がありますが、ストレッチ中に癒しを求めている方は来られない方が良いかもしれません。
何故なら、ストレッチ中まず気持ちよくて眠くなるということはありません。
ほぼ１００％といってもよいですが、皆さんずっと起きています。
起きているというよりも、正確には私が眠らせないのですが・・・
《眠れない理由その１》
気持ち良くなって体の力を抜いた途端にストレッチの可動範囲を大きくするので、痛みで眠れない
《眠れない理由その２》
私がお客様以上（！？）に話をするから！！
気持ち良くなって体の力を抜いた途端にストレッチの可動範囲を大きくするので、痛みで眠れない
《眠れない理由その２》
私がお客様以上（！？）に話をするから！！
おそらく、私のお客様全員がこの２つの理由に大きくうなずくと思います。
痛くするのは、決していじめているのではなく、私なりのちゃんとした理由があります。
その理由は以前書いたような気もしますが、後日、改めて書いてみようと思います。
本来、サービス業であればお客様の話を聞くというのが常識かもしれませんが、私も話好きなのでついつい自分の話をしてしまいます。
隣でセッションをしているトレーナーは真面目な話をしているのに、私はふざけた話をしているというのは、しょっちゅうです（笑）
ですが、ふざけた話をしながらでも、ストレッチはちゃんとしてます！！
『ストレッチ後は確実に変化を感じてもらえるようにする！！』というのがモットーです。
ということで、私と６０分間楽しくおしゃべりしたいと言う方お待ちしております。
ってこんな宣伝では誰も来たいと思わないか・・・
昨日に続き軽い感じで更新してみました。
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札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
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腹筋全体的に柔軟性向上させる方法
★腹筋全体的に柔軟性向上させる方法
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
昨日、『からだを上手に捻るポイント』というアメンバー記事を書きました。
今日、スポーツクラブのスタッフで私のトレーニング理論を色々と聞きたくて仕方がない（！？）A君にアメンバー記事が読めないことについて突っ込まれました。
私は「読みたかったらアメブロ開設してアメンバー申請して！！ 申請されても承認はしないけどね！？」といつものようにS発言で返しました。
ちなみに、最初は私のトレーニング理論に興味を持ってくれるA君に出し惜しみなく教えていたのですが、それをそのまま普段の業務でパクって指導するので、私がクラブに行くメリットがなくなってしまうので、最近は「すぐパクるから、もう教えない！！」と意地悪しています。
と前フリが長くなってしまいましたが、ここからが本題です。
腰痛改善のため に、からだを上手に捻ることが出来たら、次の課題は『しっかりと腹筋を全体的に伸ばせる』ようになりましょう！！
全体的に伸ばせるようになるためにオススメのエクササイズはこちらです。
古典的なエクササイズですが、正しく出来るようになるととても効果的なエクササイズです。
ただし、ポイントを間違うと腰痛を悪化させる可能性があるので注意して下さい。
間違ったポイントも知っておくと良いかと思いますので、明日ご紹介します！！
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
昨日、『からだを上手に捻るポイント』というアメンバー記事を書きました。
今日、スポーツクラブのスタッフで私のトレーニング理論を色々と聞きたくて仕方がない（！？）A君にアメンバー記事が読めないことについて突っ込まれました。
私は「読みたかったらアメブロ開設してアメンバー申請して！！ 申請されても承認はしないけどね！？」といつものようにS発言で返しました。
ちなみに、最初は私のトレーニング理論に興味を持ってくれるA君に出し惜しみなく教えていたのですが、それをそのまま普段の業務でパクって指導するので、私がクラブに行くメリットがなくなってしまうので、最近は「すぐパクるから、もう教えない！！」と意地悪しています。
と前フリが長くなってしまいましたが、ここからが本題です。
腰痛改善のため に、からだを上手に捻ることが出来たら、次の課題は『しっかりと腹筋を全体的に伸ばせる』ようになりましょう！！
全体的に伸ばせるようになるためにオススメのエクササイズはこちらです。
古典的なエクササイズですが、正しく出来るようになるととても効果的なエクササイズです。
ただし、ポイントを間違うと腰痛を悪化させる可能性があるので注意して下さい。
間違ったポイントも知っておくと良いかと思いますので、明日ご紹介します！！
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施設案内｜札幌ボディファクトリー
▼ 施設案内｜札幌ボディファクトリー
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
提携している札幌ボディファクトリーの施設内をご紹介します。主にパーソナルトレーニングはこちらの施設で行っています。
■入口すぐにある看板
■受付カウンター
■ロッカー（３個）
■更衣室（２室）
■カウンセリングデスク
■フリースペース
■ダンベルラック
■パワーラック、トレッドミル
■レッグエクステンション＆カール、ラットプル
■マッサージベット１台
保有メディア
・自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜
・心技体！昨日の自分より成長するために
・札幌の西１１丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています
無料メルマガはこちら！
・札幌ダイエットサポート発！カッコキレイな体の作り方
・自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜
・心技体！昨日の自分より成長するために
・札幌の西１１丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています
無料メルマガはこちら！
・札幌ダイエットサポート発！カッコキレイな体の作り方
札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル（ダイエット）や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。(筋トレ初心者歓迎！)
質問・感想・お問い合せメールフォーム
水〜土10:00〜17:00（最終予約受付／16:00、日祝定休）
【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー（地下鉄東西線西１１丁目駅３番出口より徒歩５分）
ストレッチ!? 筋トレ!?
★ストレッチ!? 筋トレ!?
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
昨日の記事をまだ読んでいない方は、こちらを読んでから今日の記事を読んで下さい。
お腹を凹ましながら次のエクササイズを行ってみて下さい。
わき腹が硬い人は最初大きく動かないと思います。
動きは大きく動かす必要はありません。
左右に何回も捻じることで、筋肉が伸び縮みするので、徐々に可動範囲が大きくなります。
大切なのは大きく動かすよりも『お腹を凹ませながら捻じる』ことです。
この、ストレッチのような筋トレを行うことで、斜めの腹筋（外腹斜筋・内腹斜筋）が活性化されます。
ちなみに、体を捻じることは座って状態、立った状態でも出来ますが、寝て行うことがポイントなんです。
何故、寝て行うことがポイントかは、明日の更新で触れたいと思います。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
昨日の記事をまだ読んでいない方は、こちらを読んでから今日の記事を読んで下さい。
お腹を凹ましながら次のエクササイズを行ってみて下さい。
１．仰向けに寝る
２．両膝を曲げて、内くるぶしと膝を合わせる
３．腕は手の平を下にして広げる
４．膝がズレないように腰を左（右）に捻じる
５．上になっているわき腹が伸びるのを意識する
６．上半身がつられて捻じれないように注意
７．しっかり捻じったら反対側へ捻じる
２．両膝を曲げて、内くるぶしと膝を合わせる
３．腕は手の平を下にして広げる
４．膝がズレないように腰を左（右）に捻じる
５．上になっているわき腹が伸びるのを意識する
６．上半身がつられて捻じれないように注意
７．しっかり捻じったら反対側へ捻じる
わき腹が硬い人は最初大きく動かないと思います。
動きは大きく動かす必要はありません。
左右に何回も捻じることで、筋肉が伸び縮みするので、徐々に可動範囲が大きくなります。
大切なのは大きく動かすよりも『お腹を凹ませながら捻じる』ことです。
この、ストレッチのような筋トレを行うことで、斜めの腹筋（外腹斜筋・内腹斜筋）が活性化されます。
ちなみに、体を捻じることは座って状態、立った状態でも出来ますが、寝て行うことがポイントなんです。
何故、寝て行うことがポイントかは、明日の更新で触れたいと思います。
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