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2018-03-31 13:00:26

いつもは手すりに掴まらないと階段を降りることが出来なかったけど、こないだ気がついたら手すりに掴ま

テーマ:札幌市中央区で膝痛緩和
▼ いつもは手すりに掴まらないと階段を降りることが出来なかったけど、こないだ気がついたら手すりに掴まらず降りていた。

佐藤雄一です。

2003年〜2006年まで週3回整形外科病院に腰痛・膝痛の患者さんを対象とした運動療法に行っていました。1日20人くらいだったかな?約80%が女性の患者さんで膝痛(変形性膝関節症)でした。

通常、膝痛の方に対しての運動療法は膝関節周囲に対するアプローチが多いですが、僕は腹部・腰部・股関節を中心にアプローチをしていました。

本当であれば、個々の体を細かく診て個々に合った運動療法を行いたいところですが、ひとりで1日20以上の患者さんを診なくてはいけなかったのもあり、自分なりにマニュアル化して行っていました。

それでも患者さんからは、こんな声をかけられていました。



「これまで、ちょっと歩くだけで休憩しないと膝が痛かったけど、最近は休むことなく歩けている。」

「いつもは手すりに掴まらないと階段を降りることが出来なかったけど、こないだ気がついたら手すりに掴まらず降りていた。」

「エレベーターが点検中で使えなくて仕方なく8階を階段で降りることになり、膝が痛くなるかなと思ったけど何ともなかった。」

個々の体の状態に合わせてアプローチをしていくのが一番良いことですが、このようにマニュアル化されたものでも、効果・効能を考慮したものでしたら、たくさんの方に喜んで頂けるというのを体感させてもらいました。

僕が担当していた患者さん達は元気しているかな〜。
札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。(筋トレ初心者歓迎!)

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【提携施設】札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー(地下鉄東西線西11丁目駅3番出口より徒歩5分)


2018-03-29 18:07:02

「今日はちょっと下半身に負担をかけたな?」と思う日は、ここをケアしておきましょう!

テーマ:札幌市中央区で膝痛緩和

▼ 「今日はちょっと下半身に負担をかけたな?」と思う日は、ここをケアしておきましょう!

札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。

ひざ痛は、突然起こるというより、日々のひざ関節にかかる負担の積み重ねが痛みを発生させます。特に、太もも前側の筋肉は下肢にかかる衝撃を受け止めるところなので、負担が大きいです。

太もも前側の筋肉は、大腿四頭筋というのですが、文字通り四つの筋肉があります。

・大腿直筋
・中間広筋
・外側広筋
・内側広筋


この中で、まずこちらの筋肉

 

札幌 中央区 肩こり・腰痛・膝痛を改善するストレッチをしませんか!?-外側広筋


大半の方は、下肢の外側で荷重を受け止める傾向にあるので、この外側広筋へのストレスをかけています。ご自身で枠で囲っている部分をマッサージしても、痛がる方たくさんいます。

あなたも、ちょっと触ってみて下さい。筋肉硬くなっていませんか?

もう、ひとつこちらの筋肉もストレス過多になりやすいです。骨盤から脛の骨まで付着している筋肉ですので、下肢の筋肉で重要な筋肉になります。
 

札幌 中央区 肩こり・腰痛・膝痛を改善するストレッチをしませんか!?-大腿直筋

 

札幌 中央区 肩こり・腰痛・膝痛を改善するストレッチをしませんか!?-大腿直筋付着部


成長期に急激に身長が伸びると、痛くなる部分です(オスグッド・シュラッター病)。ジャンプを繰り返し行うと、痛くなる部分でもあります(ジャンパー膝)。

大腿直筋は、骨盤にも付着していますので硬くなると膝痛だけでなく、腰痛も引き起こします。

日頃から、この2つ筋肉に対してケアをしておくと一番良いですが、常に行うのは大変なので、「今日はちょっと下半身に負担をかけたな?」と思う日は、翌日以降に疲労を引っぱらないように、寝る前にケアしておくと良いですね。

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2018-03-09 05:10:30

ストレッチング後の調子をお聞きするとこのようなことを言われることが多いです。

テーマ:●メニュー
▼ ストレッチング後の調子をお聞きするとこのようなことを言われることが多いです。

佐藤雄一です。

1ヶ月ぶりにご予約を頂いた60代女性のお客様からこんなことを言われました。

「体の奥がギュ〜と伸ばされているような感じがした。」

腰の調子が悪いということでしたので、10分くらい背骨や骨盤に付着している筋肉のストレッチングを施しました。

ストレッチング後に腰の調子を確認したもらった時に、上記のような感想を頂きました。

お客様の感想を聞いた時に僕は懐かしさを感じました。旦那さんの転勤で、本州に行かれた40代のお客さまからよく言われていたんです。

週1回ペースで4年ほど体調管理を目的としてサポートさせて頂いていました。主にストレッチングを施すことが多かったのですが、体の感覚に優れている方でしたので、ストレッチングの角度を少し変えただけでもそれを感じ取っていました。

僕の施すストレッチングを主体としてご予約を頂いているお客さまに、ストレッチング後の調子をお聞きするとこのようなことを言われることが多いです。



「次の日は少しダルさを感じだけど、翌々日からはスゴい体が軽く動くようになった。」

僕のストレッチングは筋肉を気持ち良く伸ばしたり解したりするというよりは、関節がスムーズに動くようにしっかりと筋肉を伸ばしたり解したりします。お客さまには、筋トレに近い方法ですと説明しています。

翌日にダルさを感じるのは筋肉痛に近い感じですね。元々アスリートのコンディショニングサポートをしている時の経験を活かして作り上げたストレッチングです。

ストレッチング中は癒しがあまり感じられないので、好き嫌いがハッキリわかれちゃうかもしれません。筋肉を気持ち良く伸ばしたり解したりして欲しいという方には敬遠されることが多いです(苦笑)

僕のストレッチングを好む方は、体が軽くなり日常生活を快適に過ごせるようになりたいという方や何かスポーツをしている方といったところでしょうか。

そうそう!1ヶ月ぶりにご予約を頂いたお客様からこんな一言も頂きました。

「私はいつまでも先生を追いかけるから!」

たくさんいるトレーナーの中から、こうして選んで頂けるって嬉しいですね。その期待を裏切らないように技能の向上に邁進していきます。
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2018-03-08 05:41:44

佐藤さんのストレッチを受けると日常生活が凄い快適に過ごせる。

テーマ:札幌市中央区で肩こり緩和
▼ 佐藤さんのストレッチを受けると日常生活が凄い快適に過ごせる。

札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。

数ヶ月振りにご予約を頂いた60代女性のお客様にこんなことを言われました。

札幌 肩こり 女性

「佐藤さんのストレッチを受けると日常生活が凄い快適に過ごせて、気分が高まる。」

これ凄い嬉しい感想です。僕が目指しているストレッチング技術は、コリ・張り・痛みを解消するだけでなく、日常生活で体が快適に動くことが出来ることです。

僕のストレッチングを受けたことがある方はわかると思いますが、筋肉のコリ・張りだけでなく関節の動きを幾度となくチェックしています。

幾度となくチェックする理由は、筋肉のコリ・張りがなくなる=関節が動くようになるではないからです。

いつも僕も技術を褒めてくれるお客様。僕、褒められるの苦手なので、無駄に謙遜しちゃうんですけどね(苦笑)

今回も、心身共にすっきりして頂けたようでが、やっぱり僕は次の予約のことを聞かずお客様のお帰りを見届けました。
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2018-03-05 14:51:04

ストレッチングを受けるのは、◯◯を楽しむために

テーマ:札幌市中央区で膝痛緩和

▼ ストレッチングを受けるのは、◯◯を楽しむために

札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。

股関節痛や膝痛の方は、長時間・長距離歩くと痛みが出るので控えなければなりません。

散歩や旅行などが好きな方にとっては、とてもツラいことです。

好きな旅行を楽しむために、僕のストレッチングで筋肉や関節の状態を整えると言う方結構います。

「(ストレッチングを受けていたことで)不安な旅行楽しめた!」

との声を頂くと、ホッとした気持ちと嬉しい気持ちでいっぱいです。アスリートが大会で結果出すよりも嬉しかったりします。

▼ 僕が施しているストレッチングの特徴

お客さまからこのようなことを言われることが多いです。

「ストレッチをしてもらった日は、少しカラダが怠く感じることもあるけど、翌日からカラダが快適に動く」

ストレッチングやマッサージって、どんなイメージがありますか?多くの方はリラクゼーションをイメージしていると思いますが、僕は筋トレの一種として考えています。なので、僕の施すストレッチング自体はリラクゼーションのような気持ち良さは無いに等しいです。

ちなみに、お客さまに「痛いところばかり触れる(伸ばす)よね!」と言われています。それでも、お客さまが継続してくれているのは、カラダが快適に動くからだと思います。

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2018-03-02 21:28:53

ストレッチングで、●●●を改善

テーマ:札幌市中央区で肩こり緩和
▼ ストレッチングで●●●を改善

札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。

肩痛で悩んでいる40代女性からストレッチングのご予約を頂きました。先週、相談を受けて、今日が1回目。

一度、話をしているとはいえ、体に触れられるのは不安があると思いますので、体の状況と何をするかを伝えながら行いました。もちろん、ストレッチング後の効果(成果)も不安があると思います。

結論からいうと、腕が軽く動くようになり、喜んで下さいました。

僕のストレッチングは、基本的には、痛みのあるところだけでなく、体全体を診て根本からストレッチングしていきます。ですが、今回はお客様と相談した結果、痛みのある肩だけにストレッチングをしました。

腕が軽く動くようになったからといって、これで治ったわけではありません。数日後には、腕の筋肉が硬くなりはじめるので、痛みが出てくると思います。

この硬くなりはじめるのが、何日後かによって、ご予約の間隔が決まって来ます。3~4日持てば、週に1回くらいかな?
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2018-02-28 17:43:53

僕が歪み(骨の動き)を診る理由は……

テーマ:札幌市中央区で歪み改善

▼ 僕が歪み(骨の動き)を診る理由は……

佐藤雄一です。

僕の個別サポートでは、体の歪み(骨の動き)を診させて頂きます。実は、歪み(骨の動き)ってその日の体調によって変化します。

ですので、前回行ったアプローチがそのまま使えるとは限りません。しっかりとしたアプローチをするにも歪み(骨の動き)を診ることは欠かせません。

診立てがしっかりとしていれば、適切なアプローチが可能になりますので、内容によってはその場で効果を実感できます。

その場で効果を実感出来る内容の代表は、骨格変化と柔軟性向上です。

 

札幌大通り近郊で体の歪みを改善している佐藤雄一のブログ


この写真は、フィットネスクラブで僕の個別サポートを10分間無料体験を実施した時に撮影させて頂いたものです。

目的は骨盤後傾を改善です。

こちらの写真の方には、筋トレを一種類行って頂いたのですが、この変化です。骨盤の位置変化に伴い、肋骨や肩甲骨の位置も変化しています。(胸の位置を診ると違いがわかります。)

適切なアプローチは効果に即効性をもたらすこと、体は協調し合っていることがこれでわかります。

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2018-02-27 21:45:27

水泳のスキルがアップした秘訣

テーマ:札幌市中央区でパフォーマンスアップ

▼ 水泳のスキルがアップした秘訣

札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。

週1回、ストレッチングを受けて下さっている60代女性のお客さまから「このストレッチで、水泳が上手くなることってある?」と聞かれました。

お客さまによると、水泳がだんだんと上手くなってきるとのこと。フィットネスクラブで泳法スキルアップのレッスンに出ていますので、レッスン効果も当然あります。

目的は違えど、定期的にストレッチングを受けて下さっているので、関節の動きが確実に良くなり、コーチの教えをカラダが表現できるようになってきていものあると思います。

お客さまも、「こんなに細かくストレッチしてくれていたら、関節の動きは良くなるね。」とおっしゃってくださっています。

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2018-02-26 20:00:18

ひざ痛解消するには、「◯◯◯」を起こしている筋肉や関節がどこにあるのかを見つけることが改善の近道

テーマ:札幌市中央区で膝痛緩和

▼ ひざ痛解消するには、「◯◯◯」を起こしている筋肉や関節がどこにあるのかを見つけることが改善の近道です。

札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。

パーソナルトレーナー活動をはじめた2000年から2009年まで、アマチュアアスリートの個別トレーニング指導に多く携わっていました。

 

2009年からは肩こり・腰痛・ひざ痛緩和やダイエットサポートに多く携わっています。

アマチュアアスリートは、スポーツエアロビックという競技を行っている方のサポートに多く携わっていました。初心者から全国大会優勝者まで、多い時で10名ほどサポートしていました。

 

このスポーツエアロビックに携わることが出来たのが、僕のカラダの診方の基本が出来あがったといっても過言ではありません。

というのも、スポーツエアロビックという競技は、表現スポーツですので、体の協調性(運動連鎖)がとても重要になってきます。

 

筋力・柔軟性・敏捷性といった体力要素を高めると同時に、筋肉や関節を自由自在に動くようにしなければいけません。

筋肉や関節を自由自在に動かせるようにするための指導が難しいんですよね。20年ほどトレーニング指導していますが、未だに効果的な指導法を模索しています(笑)

スポーツエアロビック選手のスキルアップのために、いかにカラダを自在に動かせるようになるかを追求してきたことが、肩こり・腰痛・ひざ痛改善にとても役立っています。

 

特にひざ痛は、日頃の立ち方、歩き方、走り方が悪いために痛みを発生させることが多いです。僕はこれを「動作痛」と呼んでいます。

動作痛の場合は、ひざ周囲の筋肉や関節の状態を整えても、カラダの動きそのものを変えていかないと、痛みが再発する確率が高いです。

 

ですので、僕はひざ痛改善するためには、膝周囲の状態も整えますが、体全体的の関節の動きを診て動作不全を起こしているところを見つけて、そこにアプローチしています。

そうすることで、ひざが痛くて歩けなかった方が長時間歩いても、痛みに悩まされなくなります。ひざ痛解消するには、「動作不全」を起こしている筋肉や関節がどこにあるのかを見つけることが改善の近道です。

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2017-07-31 19:54:31

昨日のオフ日はこんなところにお出かけしてきました。

テーマ:●日記
▼ 昨日のオフ日はこんなところにお出かけしてきました。

札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。

僕は超インドアな人なので、アウトドアを楽しんだり、旅行を楽しんだりといったことを殆どしません。
ですが、今年はオフ日になると積極的にお出かけをしています。

昨日のオフ日はこんなところにお出かけしてきました。

▽ 幌見峠ラベンダー園

今年は、一部のラベンダーが枯れてしまうというアクシデントがあったみたいなので、ちょっと量は寂しい感じになってはいましたが、香りは十分に楽しめました。ここは、今回で2回目ですがいずれも日中に行っているので、今度は夜に行って夜景も楽しんでみようかなと思っています。







▽ 小樽 椿庵

ここは、期間限定でオープンしているドッグラン付きのカフェです。回数はそんなに行けませんが、毎年、人気のパンケーキやランチプレートを食べるのを楽しみにしています。

昨日は、まだ食べたことがなかった「ベジバーガー」を食べました。椿庵のメニューは全てカラダに優しい素材を使っているので、カラダに気を使っている人でも安心して食べることができます。

ちなみに、ベジバーガーには大豆ミートがたっぷりと使われています。それを、何かを伝えずに愛方に食べさせたら、見事に鶏肉と勘違いしました。僕は何度も大豆ミートを食べていますが、いつ食べてもお肉を食べているようにしか思えません^^

ベジバーガーを食べた後は、愛方とパフェを分け合って食べました^^



▽ ウィングベイ

潮まつりに行こうかなとも思いましたが、駐車場探しが大変だとおもったので、ウィングベイにちらっと寄りました。ひさびさに行きましたが、あいかわらず施設が広過ぎますね。特に買い物することもなく、軽く店内を物色して帰りました。


▽ 根室 花まる手稲前田店

椿庵でお腹は満たされていましたが、愛方の知り合いが働いているという回転寿司屋さんに行きました。スゴい気持ちよい接客を受けたので、お店にメッセージを残してきました。自宅からはちょっと遠いですが、たまに食べにいってみようと思っています^^



さて、今度のオフ日は何して遊ぶかな〜^^
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