女性のお客さまに言われた二言
▼ 女性のお客さまに言われた二言
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
首や腰の調子が悪くならないように、定期的にストレッチングのご予約を頂いている女性のお客さまに言われた二言。
「ムチャをしても佐藤さんが何とかしてくれるから安心。」
「私、人の言うことを聞かないタイプだけど、佐藤さんの言うことは素直に受け入れることが出来る。」
ご予約を頂いて4年くらいになりますが、いつしか僕のことを信頼してくれるようになりました＾＾
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル（ダイエット）や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。
質問・感想・お問い合せメールフォーム
水〜土10:00〜17:00（最終予約受付／16:00、日祝定休）
札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー（地下鉄東西線西１１丁目駅３番出口より徒歩５分）
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
首や腰の調子が悪くならないように、定期的にストレッチングのご予約を頂いている女性のお客さまに言われた二言。
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・自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜
・心技体！昨日の自分より成長するために
・札幌の西１１丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています
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・札幌ダイエットサポート発！カッコキレイな体の作り方
札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)・自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜
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減量を楽しんでいます。
▼ 減量を楽しんでいます。
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
お客さまから、大好きなチョコレートを頂きました。カロリー調整中ですが、明日は好き勝手食べて良い日と決めていたので、愛方と一緒に食べます＾＾
カロリー調整を開始して10日が経ちました。
1日目 1973kcal
2日目 1429kcal
3日目 1537kcal
4日目 1667kcal
5日目 1601kcal
6日目 1399kcal
7日目 1250kcal
8日目 1329kcal
9日目 1075kcal
10日目 1036kcal
徐々にカロリー摂取を抑えることが出来ています。かといって、決して無理しているわけでなく意外と量は食べられているんですよね＾＾
体重17.8kgの減量を行った時は、1日2食の糖質調整でしたが、その時も特に無理することなく進めることが出来ました。
減量（ダイエット）を苦痛と思う人が多いかもしれませんが、僕は結構楽しんでやってます。
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カロリー調整を開始して10日が経ちました。
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肩こり・腰痛・ひざ痛のお客さまもいるので…
▼ 肩こり・腰痛・ひざ痛のお客さまもいるので…
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
カイロプラクティック治療院や整形外科病院で、肩こり・腰痛・ひざ痛改善に携わっていたこともあり、それなりに手技が出来ます。
その手技に期待してご予約を入れてくださるお客さまがいるので、こういった書籍にも目を通しています。
知っておきたいスポーツマッサージ―関節可動域調整写真マニュアル付き
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映画熱が再燃！
▼ 映画熱が再燃！
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
2015年、映画を週1回ペースで40本観ました。時には、1日2本観ることも(*´꒳`*)
2016年は、特に観たいと思う作品が無かったのもあり5本くらいしか観てません。一気にペースダウンです(°▽°)
そして、2017年は年間40本ペースではないものの映画館に足を運ぶことが多くなってきました。上映中のものから、上映予定なものを含め魅力的な作品がたっぷり！
近日公開のもので言えば……「22年目の告白-私が殺人犯です-」が気になりますねー。
藤原竜也が好きなわけではないですが、彼が出演しているものは結構観ている気がします(*´꒳`*)
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僕が思っ切りお腹をヘコましたらどうなるかをYouTubeに投稿しています！
僕が思っ切りお腹をヘコましたらどうなるかをYouTubeに投稿しています！
今日は筋トレ欲を抑えて、サウナスーツを着てエアロバイクを90分程やりました。その中でタバタ式トレーニングを4度実施。なかなかのシンドさです。終わった後は汗がしたたり落ちました。
1月末から、ほぼ休むことなく上半身の筋トレを続けています。本当は週2回くらいは休息を入れようと思いつつも、やればやるほど課題が見つかり克服するために上半身の筋トレを続けちゃいます。
今日は、筋トレ意欲がめっちゃくちゃ高かったですが、ここで休んでおかないと、体が壊れるまでやっちゃいそうなので、気持ちをグッと抑えました！
いつもジム活後は筋肉張っていますが、今日は少しだけ太ももが疲労を感じる程度。筋肉が張ってないと何だか不思議…
https://youtu.be/pMdb3TakA1s
今日は筋トレ欲を抑えて、サウナスーツを着てエアロバイクを90分程やりました。その中でタバタ式トレーニングを4度実施。なかなかのシンドさです。終わった後は汗がしたたり落ちました。
1月末から、ほぼ休むことなく上半身の筋トレを続けています。本当は週2回くらいは休息を入れようと思いつつも、やればやるほど課題が見つかり克服するために上半身の筋トレを続けちゃいます。
今日は、筋トレ意欲がめっちゃくちゃ高かったですが、ここで休んでおかないと、体が壊れるまでやっちゃいそうなので、気持ちをグッと抑えました！
いつもジム活後は筋肉張っていますが、今日は少しだけ太ももが疲労を感じる程度。筋肉が張ってないと何だか不思議…
https://youtu.be/pMdb3TakA1s
初めて百合が原公園に行きました。
初めて百合が原公園に行きました。
今日は寒かった。ちょっと外出るだけで、全身が冷えきって体がめちゃ震えたヽ(´o｀；
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ひざ痛を起こす方の走り方
▼ ひざ痛を起こす方の走り方
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
ランニングを行っている方で、ひざ痛の方って本当に多いです。今回は、ひざ痛の方に多い走り方をご紹介します。
フィットネスクラブやトレーニング施設に必ずあるトレッドミルで走ると確認しやすいです。
膝の曲げ伸ばしが多いので、頭が上下に大きく動く
走ると両足が地面から離れるタイミングあります。簡単に言うと軽くジャンプしているような感じです。
ジャンプするタイミングがあるということは、着地をするタイミングもあるということです。この着地に問題がある方が多いんです。
着地の衝撃を膝で吸収してしまうために、関節に負担をかけてしまいます。ひざで衝撃を受けながら、長い時間を走っているので痛くなるというのは納得いきますよね？
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ランニングを行っている方で、ひざ痛の方って本当に多いです。今回は、ひざ痛の方に多い走り方をご紹介します。
フィットネスクラブやトレーニング施設に必ずあるトレッドミルで走ると確認しやすいです。
膝の曲げ伸ばしが多いので、頭が上下に大きく動く
走ると両足が地面から離れるタイミングあります。簡単に言うと軽くジャンプしているような感じです。
ジャンプするタイミングがあるということは、着地をするタイミングもあるということです。この着地に問題がある方が多いんです。
着地の衝撃を膝で吸収してしまうために、関節に負担をかけてしまいます。ひざで衝撃を受けながら、長い時間を走っているので痛くなるというのは納得いきますよね？
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膝痛は水中歩行で治りますか？ 人は陸で生活しているので、陸での運動は必須です。
▼ 膝痛は水中歩行で治りますか？ 人は陸で生活しているので、陸での運動は必須です。
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
年配の女性で、膝痛を思っている方は、スポーツクラブで運動と言ったら「水中歩行」が代名詞と言っても良いのではないかと思います。
膝痛の方が、水中歩行することはメリットは何でしょうか？
・関節可動域が促進する
・水圧でマッサージが出来る
・浮力で関節に負担がかからない etc
膝痛改善の初期としては、とても水中歩行有用です！しかし、それだけでは、膝痛は改善しません。
人間は陸で生活しているので、陸での筋トレやストレッチといったことをしてあげないと、また筋肉が硬くなってしまうので、要注意です。
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年配の女性で、膝痛を思っている方は、スポーツクラブで運動と言ったら「水中歩行」が代名詞と言っても良いのではないかと思います。
膝痛の方が、水中歩行することはメリットは何でしょうか？
・関節可動域が促進する
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膝痛改善の初期としては、とても水中歩行有用です！しかし、それだけでは、膝痛は改善しません。
人間は陸で生活しているので、陸での筋トレやストレッチといったことをしてあげないと、また筋肉が硬くなってしまうので、要注意です。
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テニスボールを使った筋肉はがしの意外な効果？
▼ テニスボールを使った筋肉はがしの意外な効果？
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
２０１１年１０月からNAS東札幌でスタジオレッスンを行っています。
開講当初はあまり評判よくなかったんです。
その大きな要因は、テニスボールを硬くなっている筋肉にピンポイントで当てるので痛いんです。約１５～２０カ所の筋肉をはがす中で、気持ちよく感じるのは１～２割程度くらいだと思います。
しかし、３年目に入ったあたりから参加者の方々の感想が変わりはじめて好評頂いています。今は満員御礼になるとこもあります。
その理由は、継続して行っている会員さんのカラダ状態が良くなってきているからです。
例えば……
「このレッスンやった後って、代謝があがるせいか、体重がグッと落ちるんだよね～。」
全くの想定外の効果です。
僕は、「へ～、そうなんですね。」と返答。
そしたら、横にいた方も「私もそうなんだよね。私だけでなかったんだ。」と・・・
まぁ、これは個人的感想と効果なので、全員に当てはまることではありません。
お二方には、「スタジオを出たら、更衣室までの道のり、レッスンの良さをアピールして帰ってね？」とお願いしておきました。
ちなみに、僕の推測としては筋肉の一番伸び縮みする箇所を重点的にほぐしているので筋肉の活動が活性化されて、エネルギー消費が上がるのだと思います。
疲れを取るほぐし方と活動量を増やすほぐし方は違うんですよ。僕のテニスボールを使った筋肉はがしや、ストレッチングを受けて頂くと、その違いがわかると思います。
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札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
２０１１年１０月からNAS東札幌でスタジオレッスンを行っています。
開講当初はあまり評判よくなかったんです。
その大きな要因は、テニスボールを硬くなっている筋肉にピンポイントで当てるので痛いんです。約１５～２０カ所の筋肉をはがす中で、気持ちよく感じるのは１～２割程度くらいだと思います。
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例えば……
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全くの想定外の効果です。
僕は、「へ～、そうなんですね。」と返答。
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膝痛には自転車は効果が有りますか？ 効果ありますが、自転車だけは筋力はつかないので注意。
▼ 膝痛には自転車は効果が有りますか？ 効果ありますが、自転車だけは筋力はつかないので注意。
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
膝痛の方に、自転車（エアロバイク）が勧められる理由は膝の関節に対して体重を乗せなくても良いからです。
歩行ですと、自分が体重が膝に乗るので関節への負担が大きくなります。リハビリ初期では、関節に負担をかけずに筋肉や関節を動かしたいので自転車（エアロバイク）が適しています。
しかし、リハビリが進んでいくと、日常生活に戻るために歩く必要性も出てきますし…
自転車では、膝周囲の筋肉は鍛えられないので筋トレも必要になります。
リハビリ初期は、関節に負担のかからないものから入っていき徐々に負荷をかけられるようにしていくのが、膝痛改善の基本です。
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル（ダイエット）や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。
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膝痛の方に、自転車（エアロバイク）が勧められる理由は膝の関節に対して体重を乗せなくても良いからです。
歩行ですと、自分が体重が膝に乗るので関節への負担が大きくなります。リハビリ初期では、関節に負担をかけずに筋肉や関節を動かしたいので自転車（エアロバイク）が適しています。
しかし、リハビリが進んでいくと、日常生活に戻るために歩く必要性も出てきますし…
自転車では、膝周囲の筋肉は鍛えられないので筋トレも必要になります。
リハビリ初期は、関節に負担のかからないものから入っていき徐々に負荷をかけられるようにしていくのが、膝痛改善の基本です。
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