膝痛の予防には太腿と鍛える方が良いと聞いたのですが、どのようなトレーニング方法がありますか！？
▼ 膝痛の予防には太腿と鍛える方が良いと聞いたのですが、どのようなトレーニング方法がありますか？
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
ひざ痛の予防として、関節に負担をかけないようにするため、周囲の筋トレやストレッチをするというのがスタンダードな考え方です。
フィットネスクラブや公共の体育館トレーニング室で、筋トレをするのであれば、「レッグエクステンション」「レッグカール」といったマシンを行うの良いでしょう！
自宅で行うのであれば、仰向けに寝て、脚を伸ばした状態で上げ下げしたり、うつ伏せに寝て、ひざの曲げ伸ばしするのが良いでしょう！（両方とも、パワーアンクルを付けるとなおよし。）
筋力が付いてきたら、スクワットやランジを取り入れるとなお、日常生活動作が良くなります。と、ここまでは良く行われる予防法です。
ですが、これらを行っても、イマイチひざ痛が改善しないという方がいます。
それは何故か？ひざ痛の要因が、他にもあるからです。代表的なのは、股関節の筋力と柔軟性不足です。
大雑把に分けると、男性は「柔軟性不足」、女性は「筋力不足」とという感じです。
ひざ痛の予防には、最低限、ひざ関節と股関節に対してアプローチしないと再発を防ぐことは困難です。
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル（ダイエット）や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。
質問・感想・お問い合せメールフォーム
水〜土10:00〜17:00（最終予約受付／16:00、日祝定休）
札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー（地下鉄東西線西１１丁目駅３番出口より徒歩５分）
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
ひざ痛の予防として、関節に負担をかけないようにするため、周囲の筋トレやストレッチをするというのがスタンダードな考え方です。
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自宅で行うのであれば、仰向けに寝て、脚を伸ばした状態で上げ下げしたり、うつ伏せに寝て、ひざの曲げ伸ばしするのが良いでしょう！（両方とも、パワーアンクルを付けるとなおよし。）
筋力が付いてきたら、スクワットやランジを取り入れるとなお、日常生活動作が良くなります。と、ここまでは良く行われる予防法です。
ですが、これらを行っても、イマイチひざ痛が改善しないという方がいます。
それは何故か？ひざ痛の要因が、他にもあるからです。代表的なのは、股関節の筋力と柔軟性不足です。
大雑把に分けると、男性は「柔軟性不足」、女性は「筋力不足」とという感じです。
ひざ痛の予防には、最低限、ひざ関節と股関節に対してアプローチしないと再発を防ぐことは困難です。
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・自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜
・心技体！昨日の自分より成長するために
・札幌の西１１丁目駅近郊で肩こり・ひざ痛改善の運動指導しています
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・札幌ダイエットサポート発！カッコキレイな体の作り方
札幌の東西線西11丁目駅から徒歩5分のパーソナルトレーニング専門ジムで、肩こり・腰痛・ひざ痛緩和の運動指導、ダイエットの成功やスポーツで結果を出せる選手になるための個別サポートをしています。(完全予約制)・自宅で出来るダイエット〜目指せ体重−10kgと引き締まったお腹〜
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実は各種スポーツにおけるトレーニング指導もしているんですよ。
▼ 実は各種スポーツにおけるトレーニング指導もしているんですよ。
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
当ブログは「肩こり・腰痛・膝痛」をメインに書いているので、僕のことを整体師と思っている方もいるかもしれませんが・・・実は各種スポーツにおけるトレーニング指導もしているんですよ。
過去・現在こんな競技に関わっています。
【野球】
【サッカー】
【ゴルフ】
【マラソン】
【スキー】
【漕艇】
【テニス】
【スポーツエアロビック】
全てのアマチュア競技の方に対しての指導です。
スポーツエアロビックは私がトレーナー活動した当初から関わっており、一番自信を持って指導出来る競技です。と言ってもここ数年競技者が減少しているので、全盛期と比べると指導人数は少ないです。
さて、ここからが本題になります。これは仕方がないことではあるのですが、アマチュア競技者に多い勘違い。
みなさん、競技力向上のためのトレーニングは『インシーズ』と『シーズンオフ』どちらを頑張ったら良いと思いますか？
答えは『オフシーズン』です。
これ言われると当たり前なことですが、アマチュア競技者はオフシーズン中は練習・トレーニング共にボリュームを下げます。
本気で競技で結果を出すことを前提として考えたら、オフシーズン中にしっかりと体の基礎を作らなくてはいけません。
基礎を作らずシーズンに入ったら技術練習に励むので、レベルが思うように上がらなかったり場合によってはケガをします。
僕はよく選手に言います。
「シーズン中はトレーニング指導を受けに来る回数は少ないても大丈夫。それよりもオフシーズンを大切にし指導を受けに来て下さい」と・・・
ちょっとここからは暴言に聞こえてしまったら申し訳ありません。指導を受けに来る方の一番最悪なパターンをご紹介します。
『体の基礎・競技の基礎がないのにレベルの高い技術力を高める方法を聞いてくる人』
本来であれば、体も競技もじっくりと基礎を作らなければいけないのに、それをおろそかにしてしまう人って多いんです。正直、このような人は三流競技者で終わります。
そして、次に最悪なパターンは・・・
『ご紹介したエクササイズや体の使い方を一度聞いただけで出来ると思う人』
これも結構多いです。はっきり言ってそう簡単に出来るものを教えていません。
何度も繰り返し練習・トレーニングする必要がありますし、チェックをする必要があります。
本当に上手く（強く）なりたいと思うのであれば、地道な努力が不可欠です。
だだし、本気で上手く（強く）なりたいというわけではないけれども、上手くなるコツを知りたいという方もいるので、その方には努力を求めたりはしません。
ですので、僕はトレーニングを開始する前に必ず聞きます。
「どのレベルを目指しているの!?」と！
その答えに合わせて私の指導方法は変わります。
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル（ダイエット）や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。
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みなさん、競技力向上のためのトレーニングは『インシーズ』と『シーズンオフ』どちらを頑張ったら良いと思いますか？
答えは『オフシーズン』です。
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本気で競技で結果を出すことを前提として考えたら、オフシーズン中にしっかりと体の基礎を作らなくてはいけません。
基礎を作らずシーズンに入ったら技術練習に励むので、レベルが思うように上がらなかったり場合によってはケガをします。
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ちょっとここからは暴言に聞こえてしまったら申し訳ありません。指導を受けに来る方の一番最悪なパターンをご紹介します。
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本来であれば、体も競技もじっくりと基礎を作らなければいけないのに、それをおろそかにしてしまう人って多いんです。正直、このような人は三流競技者で終わります。
そして、次に最悪なパターンは・・・
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だだし、本気で上手く（強く）なりたいというわけではないけれども、上手くなるコツを知りたいという方もいるので、その方には努力を求めたりはしません。
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膝痛の原因と改善｜水中運動
● 膝痛の原因と改善｜水中運動
こんばんは佐藤雄一です。
膝痛に限りませんが、年配の方で、リハビリテーションとして水中運動を取り入れている方って結構多いです。
これって、凄く良いことなのですが、落とし穴があるのご存知ですか？
人間って水中で生きていないんです。
水中運動により関節可動域を手にいれても、水中にあがってもその可動域が使えるとは限りません。
また、浮力がなくなるので、体重や重力が体にかかってきます。
膝痛改善で大切なことは、股関節の動きを促進させることと、足が地面に着いた時に、瞬時に膝関節周囲に力が入り関節を保護出来るようにすることなんです。
両方とも、水中運動では十分に鍛えることは出来ません。水中運動は、あくまでもリハビリテーションの初期段階です。
僕のイタ気持ちいいストレッチも一緒です。
イタ気持ちいいストレッチだけでも効果はありますが、出来れば筋トレと併用して頂けると体の動きは良くなります。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
こんばんは佐藤雄一です。
膝痛に限りませんが、年配の方で、リハビリテーションとして水中運動を取り入れている方って結構多いです。
これって、凄く良いことなのですが、落とし穴があるのご存知ですか？
人間って水中で生きていないんです。
水中運動により関節可動域を手にいれても、水中にあがってもその可動域が使えるとは限りません。
また、浮力がなくなるので、体重や重力が体にかかってきます。
膝痛改善で大切なことは、股関節の動きを促進させることと、足が地面に着いた時に、瞬時に膝関節周囲に力が入り関節を保護出来るようにすることなんです。
両方とも、水中運動では十分に鍛えることは出来ません。水中運動は、あくまでもリハビリテーションの初期段階です。
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●お客様のお住まい
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
膝痛の原因と改善｜長い距離歩けた秘訣
● 膝痛の原因と改善｜長い距離歩けた秘訣
こんばんは佐藤雄一です。
不定期に、イタ気持ちいいストレッチのご予約を頂いているお客様に言われた一言。
「(ストレッチされている時は)気持ちいいと感じたことない。だけど、家に帰ると体の至るところが動きやすくなっているのがわかる。癒しというより治療って感じだよね？」
僕のイタ気持ちいいストレッチの本質をご理解頂きとてもありがたいことです。
僕は、イタ気持ちいいストレッチを受けている時に気持ち良くなって頂くことを主目的としていません。
イタ気持ちいいストレッチを受けることによって、眠っている関節の動きが促進され体が楽に動くなることを目的としています。
お客様に「ストレッチ中は痛いんだけど、その後に体が楽に動くようになるのがイイ！」とよく言われます。
ストレッチングで筋肉を伸ばす快感が欲しいという方は、僕は向いてないです。だって、伸ばされて快感という部位はあまりないですから！
膝痛の方が、僕のもとに来られるとどうなるのか？ 膝痛や股関節痛の方って、長時間歩くことが困難ですよね？
１００mくらい歩いたら、少し足を止めて休まないと、歩けないという方もいました。旅行にいくと、いつ痛みが出るのが気になってしまうという方もいました。
ご予約の頻度は、お客様におまかせしていますが、僕のイタ気持ちいストレッチを受けることにより、膝関節の状態がよくなっていき…
「長い距離歩いても、膝痛に悩まされなくなった。」との声を頂いています。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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不定期に、イタ気持ちいいストレッチのご予約を頂いているお客様に言われた一言。
「(ストレッチされている時は)気持ちいいと感じたことない。だけど、家に帰ると体の至るところが動きやすくなっているのがわかる。癒しというより治療って感じだよね？」
僕のイタ気持ちいいストレッチの本質をご理解頂きとてもありがたいことです。
僕は、イタ気持ちいいストレッチを受けている時に気持ち良くなって頂くことを主目的としていません。
イタ気持ちいいストレッチを受けることによって、眠っている関節の動きが促進され体が楽に動くなることを目的としています。
お客様に「ストレッチ中は痛いんだけど、その後に体が楽に動くようになるのがイイ！」とよく言われます。
ストレッチングで筋肉を伸ばす快感が欲しいという方は、僕は向いてないです。だって、伸ばされて快感という部位はあまりないですから！
膝痛の方が、僕のもとに来られるとどうなるのか？ 膝痛や股関節痛の方って、長時間歩くことが困難ですよね？
１００mくらい歩いたら、少し足を止めて休まないと、歩けないという方もいました。旅行にいくと、いつ痛みが出るのが気になってしまうという方もいました。
ご予約の頻度は、お客様におまかせしていますが、僕のイタ気持ちいストレッチを受けることにより、膝関節の状態がよくなっていき…
「長い距離歩いても、膝痛に悩まされなくなった。」との声を頂いています。
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二つの反り腰！あなたはどっちのタイプですか？
▼ 二つの反り腰！あなたはどっちのタイプですか？
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
反り腰が腰痛の原因になるというのは、みなさんご周知のことと思いますが、反り腰にも種類があるの知っていますか？
それがこちら。
この二つ写真の違いは腰の反る位置です。
上の写真は、鳩尾の裏辺りで反っています。僕はこれを背骨で反ると表現しています。
下の写真はおへその裏辺りで反っています。僕はこれを骨盤で反ると表現しています。
当然ですが、腰の反り方が違うということは改善の方法も変わります。腰痛改善体操しているけれども、改善されないという方はこの反り腰の違いを考慮する必要があるかもしれません。
まず、ご自身がどちらかパターンなのかを知ってみてはいかがでしょうか？自分で出来る簡単なチェック方法をご紹介しますね。
床に仰向けに寝るか壁にピッタリ体をつけて立ちます。床（壁）と体の背面が一番離れている箇所を探してください。
離れているのが鳩尾側であれば背骨で反るパターンで、離れているのが骨盤側であれば骨盤で反るパターンです。
※これはあくまでも簡易的な方法なので、参考までにしてください。
肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル（ダイエット）や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。
質問・感想・お問い合せメールフォーム
水〜土10:00〜17:00（最終予約受付／16:00、日祝定休）
札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー（地下鉄東西線西１１丁目駅３番出口より徒歩５分）
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
反り腰が腰痛の原因になるというのは、みなさんご周知のことと思いますが、反り腰にも種類があるの知っていますか？
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この二つ写真の違いは腰の反る位置です。
上の写真は、鳩尾の裏辺りで反っています。僕はこれを背骨で反ると表現しています。
下の写真はおへその裏辺りで反っています。僕はこれを骨盤で反ると表現しています。
当然ですが、腰の反り方が違うということは改善の方法も変わります。腰痛改善体操しているけれども、改善されないという方はこの反り腰の違いを考慮する必要があるかもしれません。
まず、ご自身がどちらかパターンなのかを知ってみてはいかがでしょうか？自分で出来る簡単なチェック方法をご紹介しますね。
床に仰向けに寝るか壁にピッタリ体をつけて立ちます。床（壁）と体の背面が一番離れている箇所を探してください。
離れているのが鳩尾側であれば背骨で反るパターンで、離れているのが骨盤側であれば骨盤で反るパターンです。
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Ｏ脚改善を目的に来られているお客様もいます。
Ｏ脚改善を目的に来られているお客さまもいます。
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
膝周りに関するご依頼は膝痛改善が圧倒的に多いのですが、Ｏ脚改善をお願いされることもあります。
「Ｏ脚って治るんですか?」と質問を受けることがあります。
先天的に骨がＯ脚になっている方は、僕はどうすることも出来ません。後天的で原因が筋肉にある場合は対処出来ます。
筋肉に原因がある人で、ストレッチングを４５分間受けた方のビフォー・アフターの写真をご覧ください。
↓
こちらのお客さまは、Ｏ脚改善を目的にストレッチを実施したわけではありませんが、ストレッチ後にはこのように隙間が少なくなりました。
Ｏ脚改善が目的でないからこそ、写真を撮る時に変に意識しなで自然に撮れたものなので、こっちの方が信憑性があると思い載せてみました。
週一回、Ｏ改善を目的でご予約を入れて下さっている６０代女性のお客さまがいます。
「（回数を重ねるごとに）隙間がなくなってきている気がする。そして、足の内側が地面にしっかりと接地するようになった」という感想をいただています。
これまで、運動やマッサージなど体に対して刺激をあまり入れたことがない方なので、効果はゆっくりですが確実に前に進んでいます。
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こちらのお客さまは、Ｏ脚改善を目的にストレッチを実施したわけではありませんが、ストレッチ後にはこのように隙間が少なくなりました。
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週一回、Ｏ改善を目的でご予約を入れて下さっている６０代女性のお客さまがいます。
「（回数を重ねるごとに）隙間がなくなってきている気がする。そして、足の内側が地面にしっかりと接地するようになった」という感想をいただています。
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体中の力が抜けて夜十時から朝七時までぐっすりでした。そして今日はどこも痛いところはないですよ〜。
▼ 体中の力が抜けて夜十時から朝七時までぐっすりでした。そして今日はどこも痛いところはないですよ～。
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
７０代女性のお客さまがストレッチングを受けた感想をこのように教えて下さいました。
本当に痛かったんですけど、体中が伸びるー伸びるーって、（笑）気持ちいい～～、身長は確かに２センチは伸びたと思います。ありがとうございます。
そして、後日頂いた感想もご紹介します。
佐藤さん、先日は有難うございました。帰ってきた時は、体中の力が抜けて夜十時から朝七時までぐっすりでした。そして今日はどこも痛いところはないですよ～。
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本当に痛かったんですけど、体中が伸びるー伸びるーって、（笑）気持ちいい～～、身長は確かに２センチは伸びたと思います。ありがとうございます。
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首コリしやすい方はココをほぐしてみましょう！
● 首コリしやすい方はココをほぐしてみましょう！
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
首こりや眼精疲労を起こしやすい方はココをほぐしてみましょう。
髪の生え際あたりにテニスボールを当てて仰向けで寝ます。
ボールの丸みの沿って、ゆっくりと顎を持ち上げたり引いたりします。
速く動かしてしまうと脳が揺れて気持ち悪くなることがあるので、ゆっくり動かして下さいね。
ここも一緒にほぐすとより効果的です。
そして、もうひとつ！
テニスボールではなく、とあるものを髪の生え際あたりに当てるのも有効的です。
とあるものの詳細はこちらに記載されています。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
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首こりや眼精疲労を起こしやすい方はココをほぐしてみましょう。
髪の生え際あたりにテニスボールを当てて仰向けで寝ます。
ボールの丸みの沿って、ゆっくりと顎を持ち上げたり引いたりします。
速く動かしてしまうと脳が揺れて気持ち悪くなることがあるので、ゆっくり動かして下さいね。
ここも一緒にほぐすとより効果的です。
そして、もうひとつ！
テニスボールではなく、とあるものを髪の生え際あたりに当てるのも有効的です。
とあるものの詳細はこちらに記載されています。
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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首コリしやすい方はココをほぐしてみましょう！！
● 首コリしやすい方はココをほぐしてみましょう！！
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
僕、疲れると首コリ・首痛が発生します。
以前、首のケアをしないで寝たら、見事に寝違いを起こしました。しかも、寝違いを起こすちょっと前に覚めたので、寝違いを起こした瞬間を知っています。
首の筋肉が「ビリっ」って鳴るのを聞いてしまいました(笑)
さて、首コリに悩んでいるあなたにおすすめすのほぐしポイントです。
耳の後ろにある出っ張った骨の下あたりにテニスボールを当てます。
ボールを首に押し付けながら、少し下に筋肉を引っ張り、そのまま２０～３０秒間、小さな円を描きます。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
僕、疲れると首コリ・首痛が発生します。
以前、首のケアをしないで寝たら、見事に寝違いを起こしました。しかも、寝違いを起こすちょっと前に覚めたので、寝違いを起こした瞬間を知っています。
首の筋肉が「ビリっ」って鳴るのを聞いてしまいました(笑)
さて、首コリに悩んでいるあなたにおすすめすのほぐしポイントです。
耳の後ろにある出っ張った骨の下あたりにテニスボールを当てます。
ボールを首に押し付けながら、少し下に筋肉を引っ張り、そのまま２０～３０秒間、小さな円を描きます。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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肩こり改善のイタ気持ちいいストレッチはこんな感じです。
● 肩こり改善のイタ気持ちいいストレッチはこんな感じです。
こんばんは佐藤雄一です。
「肩こり何とかしてもらえます!?」とお願いされたら、僕が施すイタ気持ちいいストレッチをちょっとだけご紹介いたします。
上僧帽筋は、みなさんが肩を揉む時に触る筋肉で、ここが硬くなると、肩が挙がり首や肩にストレスを与えます。
→肩甲挙筋は、首の付け根と肩甲骨をつないでいる筋肉で、ここが硬いとアゴがあがり、首は前方へ押し出します。また、頸椎の１番と２番へのストレスも大きくなるので、眼精疲労になりやすいです。
→胸鎖乳突筋は、耳の後ろにある出っ張った骨と鎖骨をつないでいる筋肉です。ここが硬くなると、首を先方に押し出します。また、ストレスが大きくなると片頭痛を起こす方もいます。
→小胸筋は、肩甲骨と肋骨をつなく筋肉で、硬くなると背骨と肩甲骨の間が広くなります（猫背）。また、ストレスが大きくなると血管や神経を圧迫して、手にしびれを引き起こします。
→前鋸筋は、小胸筋、肩甲骨の後面と肋骨をつなぐ筋肉で、硬くなると背骨と肩甲骨の間が広くなり猫背になります。また、バンザイが出来ない方は、ここの筋肉が硬いです。
この他にも、数種類のストレッチ法があります。個々の症状に合わせて、部位や順番を決めてストレッチしています。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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こんばんは佐藤雄一です。
「肩こり何とかしてもらえます!?」とお願いされたら、僕が施すイタ気持ちいいストレッチをちょっとだけご紹介いたします。
上僧帽筋は、みなさんが肩を揉む時に触る筋肉で、ここが硬くなると、肩が挙がり首や肩にストレスを与えます。
→肩甲挙筋は、首の付け根と肩甲骨をつないでいる筋肉で、ここが硬いとアゴがあがり、首は前方へ押し出します。また、頸椎の１番と２番へのストレスも大きくなるので、眼精疲労になりやすいです。
→胸鎖乳突筋は、耳の後ろにある出っ張った骨と鎖骨をつないでいる筋肉です。ここが硬くなると、首を先方に押し出します。また、ストレスが大きくなると片頭痛を起こす方もいます。
→小胸筋は、肩甲骨と肋骨をつなく筋肉で、硬くなると背骨と肩甲骨の間が広くなります（猫背）。また、ストレスが大きくなると血管や神経を圧迫して、手にしびれを引き起こします。
→前鋸筋は、小胸筋、肩甲骨の後面と肋骨をつなぐ筋肉で、硬くなると背骨と肩甲骨の間が広くなり猫背になります。また、バンザイが出来ない方は、ここの筋肉が硬いです。
この他にも、数種類のストレッチ法があります。個々の症状に合わせて、部位や順番を決めてストレッチしています。
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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