★膝痛を訴える方が多い。【札幌 大通り駅 佐藤】
★膝痛を訴える方が多い。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
一般ランナーが悩まされることが多い“膝痛”
今日も走ると膝が痛いという方から相談を受けました。
話を伺うとしっかりとご自身で“膝周囲の筋トレ”を行っています。
内容は整形外科で行われるリハビリテーションをしっかりと行っているんです。
しかし、走ると膝が痛くなる。
以前はフルを走れたけれども今はハーフが精一杯。
何故、膝痛改善の筋トレを行っているのに走れないのか・・・
原因は【走るための筋トレ】をしっかり行っていないため。
膝痛は膝そのものに原因があるというより、股関節や足関節の動きが悪く膝を使いすぎてしまうことから、痛みが発生します。
ですので、痛みを改善するための筋トレだけでは足りないんです。
走るためには、もっと体をトータル的に見なくてはいけません。
膝痛のあなた!!
股関節周りや足周りの筋トレは十分に行っていますか!?
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
一般ランナーが悩まされることが多い“膝痛”
今日も走ると膝が痛いという方から相談を受けました。
話を伺うとしっかりとご自身で“膝周囲の筋トレ”を行っています。
内容は整形外科で行われるリハビリテーションをしっかりと行っているんです。
しかし、走ると膝が痛くなる。
以前はフルを走れたけれども今はハーフが精一杯。
何故、膝痛改善の筋トレを行っているのに走れないのか・・・
原因は【走るための筋トレ】をしっかり行っていないため。
膝痛は膝そのものに原因があるというより、股関節や足関節の動きが悪く膝を使いすぎてしまうことから、痛みが発生します。
ですので、痛みを改善するための筋トレだけでは足りないんです。
走るためには、もっと体をトータル的に見なくてはいけません。
膝痛のあなた!!
股関節周りや足周りの筋トレは十分に行っていますか!?
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★メニュー
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★メニュー
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★腰痛になりやすいかチェック。【札幌 大通り駅 佐藤】
★腰痛になりやすいかチェック。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
昨日行われた卒業式。
式後に撮影された集合写真がＭ並先生から送られてきました。
今日は、あなたが腰痛になりやすい人がどうかを簡単にチェック出来る方法をご紹介します。
といっても、本当に関連あるかはちゃんと調べていないので怪しいです。
腰痛を持っている方に以下の運動をしてもらうと苦手な人が圧倒的に多いです。
≪チェック法≫
あなたは“腹筋力”が弱いです。
ここでいう腹筋力とは“体を支えるための力”です。
ご周知かと思いますが腹筋が弱い方は腰痛になりやすいです。
このチェック方法はエクササイズでもありますので、腰やお尻を浮かさなくてもお腹を凹ませることが出来るように頑張ってみて下さい。
そうすると現在、腰痛にお悩みの方は改善できるかもしれません。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
昨日行われた卒業式。
式後に撮影された集合写真がＭ並先生から送られてきました。
今日は、あなたが腰痛になりやすい人がどうかを簡単にチェック出来る方法をご紹介します。
といっても、本当に関連あるかはちゃんと調べていないので怪しいです。
腰痛を持っている方に以下の運動をしてもらうと苦手な人が圧倒的に多いです。
≪チェック法≫
１．うつ伏せで寝ます。
２．両手は横に広げます。
３．脚もリラックスして伸ばします。
４．お腹を凹ましマット（床）からお腹を浮かせて下さい。
さて、『４のお腹を凹ましマットからお腹を浮かせる』ですが、これを実施した時に腰もしくはお尻も一緒に動いてしまう方!!（ちょっと自分ではチェックしづらいかもしれませんので、誰かに見てもらうと良いです。）２．両手は横に広げます。
３．脚もリラックスして伸ばします。
４．お腹を凹ましマット（床）からお腹を浮かせて下さい。
あなたは“腹筋力”が弱いです。
ここでいう腹筋力とは“体を支えるための力”です。
ご周知かと思いますが腹筋が弱い方は腰痛になりやすいです。
このチェック方法はエクササイズでもありますので、腰やお尻を浮かさなくてもお腹を凹ませることが出来るように頑張ってみて下さい。
そうすると現在、腰痛にお悩みの方は改善できるかもしれません。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★メニュー
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★メニュー
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★肩こりの方へ。【札幌 大通り駅 佐藤】
★肩こりの方へ。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
小学生が塾の帰りにマッサージ屋さんに行って“肩こり”を解消しているという時代になりました。
現在、ＮＡＳ札幌とＮＡＳ東札幌で定期的に《１０分無料イタ気持ちいいストレッチ体験会》をさせて頂いてますが、大半の方が肩こりを訴えます。
肉体的・精神的ストレスを受けやすい社会だから仕方がないのでしょうか!?
さて、今回は私が行っている“肩こり改善”の流れを簡単にご説明します。
≪肩こり改善≫
◆お客様の声
「慢性的に痛かった首が楽になってきた」
「首周りが動きやすくなった」
「首がすっきりして目の前が明るく見える」
いかがですか!?
肩こり改善出来るイメージが持てましたか！？
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤雄一です。
小学生が塾の帰りにマッサージ屋さんに行って“肩こり”を解消しているという時代になりました。
現在、ＮＡＳ札幌とＮＡＳ東札幌で定期的に《１０分無料イタ気持ちいいストレッチ体験会》をさせて頂いてますが、大半の方が肩こりを訴えます。
肉体的・精神的ストレスを受けやすい社会だから仕方がないのでしょうか!?
さて、今回は私が行っている“肩こり改善”の流れを簡単にご説明します。
≪肩こり改善≫
◆お客様の声
「慢性的に痛かった首が楽になってきた」
「首周りが動きやすくなった」
「首がすっきりして目の前が明るく見える」
★コンディショニングの流れ（例）
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
首周りのストレッチ
↓
肩甲骨周りのストレッチ
↓
各部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
★肩こりに関する詳細はこちら
筋肉の柔軟性・関節の動きチェック
↓
首周りのストレッチ
↓
肩甲骨周りのストレッチ
↓
各部位の筋トレ（３～５種類）
その日の体の状態に合わせて実施内容や順番を決めています。
★肩こりに関する詳細はこちら
いかがですか!?
肩こり改善出来るイメージが持てましたか！？
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
女性の膝痛。【札幌 大通り駅 佐藤】
★女性の膝痛。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２００３年から２００６年の３年間、非常勤で札幌山鼻整形外科病院に運動指導に行っていました。
どこの整形外科病院でもそうだと思いますが、患者さんの７～８割は女性で年齢は６０歳以上の方が多かったです。
そして、女性患者さんの８割はカルテに「変形性膝関節症」という診断をされていました。
フィットネスクラブに通う女性で膝痛を訴える人がとても多いです。
おそらく病院で診察すると「変形性膝関節症」と診断されると思います。
女性の膝痛を分析していくと膝の外側の筋肉（写真の赤マルの箇所）が硬い方が多いです。
マッサージベットに膝を伸ばしてもらっている状態で触ってもかなり硬い方が多いです。
本来であれば寝ている状態では筋肉がリラックスしても良いはずなのですが、筋肉の柔軟性が欠如しているためにリラックスしません。
寝ている状態で硬いのですから、立つとさらに硬くなります。
ということは筋肉がリラックスするタイミングがないので、膝周りを使えば使うほど筋肉や関節に疲労をため、最終的には負担をかけます。
現在、膝が痛いという方は“膝横の筋肉”のケアをしてみると良いかもしれませんね!?
自分に合ったケア方法が知りたい方はこちらです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●予約手順
●予約方法
●予約受付
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２００３年から２００６年の３年間、非常勤で札幌山鼻整形外科病院に運動指導に行っていました。
どこの整形外科病院でもそうだと思いますが、患者さんの７～８割は女性で年齢は６０歳以上の方が多かったです。
そして、女性患者さんの８割はカルテに「変形性膝関節症」という診断をされていました。
フィットネスクラブに通う女性で膝痛を訴える人がとても多いです。
おそらく病院で診察すると「変形性膝関節症」と診断されると思います。
女性の膝痛を分析していくと膝の外側の筋肉（写真の赤マルの箇所）が硬い方が多いです。
マッサージベットに膝を伸ばしてもらっている状態で触ってもかなり硬い方が多いです。
本来であれば寝ている状態では筋肉がリラックスしても良いはずなのですが、筋肉の柔軟性が欠如しているためにリラックスしません。
寝ている状態で硬いのですから、立つとさらに硬くなります。
ということは筋肉がリラックスするタイミングがないので、膝周りを使えば使うほど筋肉や関節に疲労をため、最終的には負担をかけます。
現在、膝が痛いという方は“膝横の筋肉”のケアをしてみると良いかもしれませんね!?
自分に合ったケア方法が知りたい方はこちらです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●予約手順
希望予約日時を連絡下さい。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
●予約方法
●予約受付
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
脇の筋肉が硬い人が多い。
★脇の筋肉が硬い人が多い。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
こちらの記事 の続きになります。
骨盤枕では、腕をバンザイするのですが皆さんのバンザイを診ると腕がしっかり伸びない方が多い。
腕が伸びいない理由は色々とありますが、今日の参加者の方はこちらの筋肉が硬いようです。
【広背筋】と呼ばれる筋肉です。
男性が逆三角形を作る時に鍛える箇所と言えば分かりやすいでしょうか!?
ここの筋肉が伸びないと腕をしっかり挙げることが出来ません。
そのため、腕を持上げるという動作を首の力で行っている方が多いです。
首の力に頼っていると“肩こり”しやすくなります。
では、どうしたら広背筋の筋肉が伸びるようになるのか!?
それは毎週木曜日に更新しているアメンバー記事 で紹介したいと思います。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●予約手順
●予約方法
●予約受付
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
こちらの記事 の続きになります。
骨盤枕では、腕をバンザイするのですが皆さんのバンザイを診ると腕がしっかり伸びない方が多い。
腕が伸びいない理由は色々とありますが、今日の参加者の方はこちらの筋肉が硬いようです。
【広背筋】と呼ばれる筋肉です。
男性が逆三角形を作る時に鍛える箇所と言えば分かりやすいでしょうか!?
ここの筋肉が伸びないと腕をしっかり挙げることが出来ません。
そのため、腕を持上げるという動作を首の力で行っている方が多いです。
首の力に頼っていると“肩こり”しやすくなります。
では、どうしたら広背筋の筋肉が伸びるようになるのか!?
それは毎週木曜日に更新しているアメンバー記事 で紹介したいと思います。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●予約手順
希望予約日時を連絡下さい。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
●予約方法
●予約受付
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
★腰の張りは男女で違う!?【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
腰痛を訴える方の腰を触ってみるとこんな傾向があります。
赤マルは女性の方が張りやすい場所です。
黒マルは男性が張りやすい場所です。
赤マルの箇所に張りがある場合は、腰の筋肉（大腰筋）にストレッチをすると筋肉が弛みやすいです。
黒マルの箇所に張りがある場合は、モモ前の筋肉（大腿直筋）にストレッチをすると筋肉が弛みやすい。
という気がしています。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
腰痛を訴える方の腰を触ってみるとこんな傾向があります。
赤マルは女性の方が張りやすい場所です。
黒マルは男性が張りやすい場所です。
赤マルの箇所に張りがある場合は、腰の筋肉（大腰筋）にストレッチをすると筋肉が弛みやすいです。
黒マルの箇所に張りがある場合は、モモ前の筋肉（大腿直筋）にストレッチをすると筋肉が弛みやすい。
という気がしています。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★肩こりの方はここに注目。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
こちらの画像をご覧下さい。
肩こりの方は黒マルで囲った部分の筋肉が弱っている方が多いです。
この筋肉が弱くなると肩甲骨が首側に持ち上がっていくので、肩や首への負担が大きくなります。
改善方法はこちらの記事 をご覧下さい。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
こちらの画像をご覧下さい。
肩こりの方は黒マルで囲った部分の筋肉が弱っている方が多いです。
この筋肉が弱くなると肩甲骨が首側に持ち上がっていくので、肩や首への負担が大きくなります。
改善方法はこちらの記事 をご覧下さい。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★メニュー
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★肩こりし易い人かチェック!!【札幌 大通り 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
早速、肩こりし易い人かチェックしてみましょう!!
方法は簡単です。
写真のようにバンザイをしてみてください。
さて、写真に赤マルをつけておきました。
ここが肩こりし易いかどうかのチェックポイントになります。（写真は後ろ姿ですが、前からでもチェック出来ます。）
写真のようにバンザイをした時に【肩が持ち上がる方】
あなたは肩こりし易いタイプです。
詳細は省きますが、肩が持上げる方は首と背中の筋肉のバランスが悪く肩甲骨を適正な位置で保持することが出来ません。
首の筋肉で肩甲骨を持上げてしまうので、首や肩の筋肉に対してストレスを与えます。
では、どうしたら改善出来るのか!?
改善に一例をこちらの記事 に書いてあります。
参考にしてみてください。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
早速、肩こりし易い人かチェックしてみましょう!!
方法は簡単です。
写真のようにバンザイをしてみてください。
さて、写真に赤マルをつけておきました。
ここが肩こりし易いかどうかのチェックポイントになります。（写真は後ろ姿ですが、前からでもチェック出来ます。）
写真のようにバンザイをした時に【肩が持ち上がる方】
あなたは肩こりし易いタイプです。
詳細は省きますが、肩が持上げる方は首と背中の筋肉のバランスが悪く肩甲骨を適正な位置で保持することが出来ません。
首の筋肉で肩甲骨を持上げてしまうので、首や肩の筋肉に対してストレスを与えます。
では、どうしたら改善出来るのか!?
改善に一例をこちらの記事 に書いてあります。
参考にしてみてください。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫
月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫
札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
★肩こり改善エクササイズの注意点。【札幌 大通り駅 佐藤】
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤です。
肩こりを改善するためによく行われるエクササイズがこちら。
《シュラッグ》というエクササイズです。
肩こりを改善するためにとても有用的ですが・・・
とあるポイントを逃すと逆に肩こりがひどくなります。
ポイントは肩を下げる時にあります。
「肩をギューと持ち上げて、ストーンと肩を落として下さい。」というのが一般的なシュラッグを行う時のポイントですが、“ストーンと肩を落として下さい”に落とし穴があります。
専門的な話は抜きにしますが、どこまで肩を落とすのかをしっかり覚えないと効果はありません。
ストーンと肩を落とした後に意識的に肩甲骨をさらに下げます。
大雑把な説明をすると肩甲骨をしっかり下げて背中に力が入るようにしないと、肩甲骨の位置が高くなり首の筋肉に負担をかけるので、肩こり改善になりません。
肩甲骨をしっかりさげないシュラッグでも、血液循環が良くなり一時的に肩こりは解消されますが、根本は改善されていませんので時間が経てば、また凝ります。
シュラッグをしてもイマイチ効果がないという人は、肩甲骨を意識的に下げることをしてみてください。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
肩こりを改善するためによく行われるエクササイズがこちら。
《シュラッグ》というエクササイズです。
肩こりを改善するためにとても有用的ですが・・・
とあるポイントを逃すと逆に肩こりがひどくなります。
ポイントは肩を下げる時にあります。
「肩をギューと持ち上げて、ストーンと肩を落として下さい。」というのが一般的なシュラッグを行う時のポイントですが、“ストーンと肩を落として下さい”に落とし穴があります。
専門的な話は抜きにしますが、どこまで肩を落とすのかをしっかり覚えないと効果はありません。
ストーンと肩を落とした後に意識的に肩甲骨をさらに下げます。
大雑把な説明をすると肩甲骨をしっかり下げて背中に力が入るようにしないと、肩甲骨の位置が高くなり首の筋肉に負担をかけるので、肩こり改善になりません。
肩甲骨をしっかりさげないシュラッグでも、血液循環が良くなり一時的に肩こりは解消されますが、根本は改善されていませんので時間が経てば、また凝ります。
シュラッグをしてもイマイチ効果がないという人は、肩甲骨を意識的に下げることをしてみてください。
札幌 大通り駅 肩こり・腰痛・膝痛改善のトレーニングスタジオの佐藤でした。
≪営業時間≫ 月～金10:00～21:00 土10:00～18:00 日・祝定休
≪場所≫ 札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488
札幌市内（中央区・北区・西区・厚別区）札幌市外（滝川・旭川・釧路）からお越しいただいています。≪場所≫ 札幌市中央区南２条西８丁目３－１ ＤＡＩＫＯ ＢＬＧ.２F
★コンディショニング予約
★アクセス
★予約状況
★011-300-0488