母趾球に体重乗せる秘訣!?
★母趾球に体重乗せる秘訣!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
スポーツ現場でよく「母趾球に体重乗せる」と言われますが、あなたはちゃんと体重を乗せること出来ますか!?
ちなみにどんな状態でもよいのであれば体重を乗せることは出来ます。
しかし、正しく乗せること出来ますか!?
私が診させて頂いてきた方で正しく乗せることが出来ないという方の原因のひとつに“すねの筋肉の硬さ”というのがあります。
すねが硬い方にストレッチを施して立って頂くと「足裏全体的に地面についている」「母趾球に力が入りやすくなった（体重乗せられるようになった）」「体を安定させて立てるようになった」という声が出てきます。
自分で私と同じようにストレッチすることは難しいので、効果はちょっと弱いですが簡単に出来るエクササイズをご紹介します。
≪ポイント≫
つま先を動かす時に指先で動かしてしまう方が多いですが、踵をしっかり動かすことを意識してください。
足首の関節の動き悪い方たくさんいます。
足首の動きが悪いと足首をひねりやすくなりますし、膝への負担にもなります。
たまに足首を意識したストレッチや筋トレしてみてください。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
予約の取り方は２つあります。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
スポーツ現場でよく「母趾球に体重乗せる」と言われますが、あなたはちゃんと体重を乗せること出来ますか!?
ちなみにどんな状態でもよいのであれば体重を乗せることは出来ます。
しかし、正しく乗せること出来ますか!?
私が診させて頂いてきた方で正しく乗せることが出来ないという方の原因のひとつに“すねの筋肉の硬さ”というのがあります。
自分で私と同じようにストレッチすることは難しいので、効果はちょっと弱いですが簡単に出来るエクササイズをご紹介します。
１．膝を伸ばして寝ます。（もしくは座る）
２．つま先を持上げて脛に力を入れる
３．つま先を下げて脛を伸ばす。
４．１５～２０回行う。
２．つま先を持上げて脛に力を入れる
３．つま先を下げて脛を伸ばす。
４．１５～２０回行う。
≪ポイント≫
つま先を動かす時に指先で動かしてしまう方が多いですが、踵をしっかり動かすことを意識してください。
足首の関節の動き悪い方たくさんいます。
足首の動きが悪いと足首をひねりやすくなりますし、膝への負担にもなります。
たまに足首を意識したストレッチや筋トレしてみてください。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
予約の取り方は２つあります。
1.電話から予約
011-300-0488
セッション中電話に出れないことがあります。
その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に
『お名前』『連絡先』を残して頂けるでしょうか!?
手が空き次第折り返しご連絡させて頂きます。
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2.予約フォームから
【ＰＣから】 【携帯から】
ご連絡頂いて3営業日が経っても返答がない場合は予約フォームが送信されていない場合もございますので、その際は大変お手数おかけいたしますが、再送信お願いいたします。
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札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
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佐藤を叩けば、×××が出る。
★佐藤を叩けば、×××が出る。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
某スポーツクラブの会員さんから「佐藤さんは、叩けば、色々と出てくる。」と言われました。
訳すと、「佐藤さんは、質問をしたら色んなことを（無料で）教えてくれる。」という意味です。
トレーニング指導を商売にしているからには、どこかで線引をして、お金を発生させなければいけないのですが、質問されると、ついつい限度なく回答しちゃうんですよね…
あっ、冷やかしの方には、それなりの対応しかしません。
本気でやる気を感じる方には、トコトン回答しちゃいます。
引き出しがいっぱいあるので、回答しつくすことってないので、あまり気にもしていないんですけどね。
会員さんと、トコトン話をするから、新たな道を開くことも出来るので、お金は入らなくても、僕にとっては、メリットがあるんです（笑）
スポーツクラブに通っている方だけの特権って思われる方もいるかと思いますが、そんなことありません。
ご連絡頂ければ、ファミレス、フードコート、カフェみたいなところでよろしければ、お時間の都合を合わせて、お話をお伺いいたします。
佐藤って、どんな人だろう!?」って、気になる方は、遠慮なくご連絡下さいね。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
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1.電話から予約
011-300-0488
セッション中電話に出れないことがあります。その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に『お名前』『連絡先』を残して頂けるでしょうか!?手が空き次第折り返しご連絡させて頂きます。
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【ＰＣから】 【携帯から】
ご連絡頂いて3営業日が経っても返答がない場合は予約フォームが送信されていない場合もございますので、その際は大変お手数おかけいたしますが、再送信お願いいたします。
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★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
長年、身に付けていたものが・・・
★長年、身に付けていたものが・・・
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
仕事でも、プライベートでも、僕の左腕に常に付けていたもの↓↓↓
数日前に、Ｇ-SHOCKの電池がなくなりました。
常に身に付けていたものなので、左腕に何か身に付けていないと寂しいので、時間は確認できませんが、アクセサリーとして付けています。
悩んでいるのが、電池を入れて「もうちょっと、頑張って!!」とするか・・・
「今まで、お勤めご苦労様」ということで、新しい時計を買うか・・・
前者をすすめる方が多いのですが、僕は、新しい物を買うことに心が揺らいでいます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
仕事でも、プライベートでも、僕の左腕に常に付けていたもの↓↓↓
数日前に、Ｇ-SHOCKの電池がなくなりました。
常に身に付けていたものなので、左腕に何か身に付けていないと寂しいので、時間は確認できませんが、アクセサリーとして付けています。
悩んでいるのが、電池を入れて「もうちょっと、頑張って!!」とするか・・・
「今まで、お勤めご苦労様」ということで、新しい時計を買うか・・・
前者をすすめる方が多いのですが、僕は、新しい物を買うことに心が揺らいでいます。
こんなお腹は腰痛になりやすい!!
★こんなお腹は腰痛になりやすい!!
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛改善を行う時に私が必ずチェックする部位があります。
“腹筋”です。
チェック法は仰向けで寝て頂いて時にお腹を軽く上から押します。
腰痛の方は、お腹を押すと苦しく感じだり、苦しくはないけど押す力に反発を起こします。
ちゃんと腰の状態が整うと押しても苦しくないですし、反発もなくなります。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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腰痛改善を行う時に私が必ずチェックする部位があります。
チェック法は仰向けで寝て頂いて時にお腹を軽く上から押します。
腰痛の方は、お腹を押すと苦しく感じだり、苦しくはないけど押す力に反発を起こします。
ちゃんと腰の状態が整うと押しても苦しくないですし、反発もなくなります。
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テニスボールを使って×××
★テニスボールを使って×××
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
昨年末に、『テニスボールを使って膝痛改善』とくのがメディアで取り上げられてから、テニスボールがセルフケアに有効というのが、一般の方に広まりつつありますね。
当ブログでも、何度か紹介したことがあるので、検索でヒットして訪問してくださってくれている方が毎日のようにいます。
ちなみに、検索キーフレーズは次のような感じです↓↓↓
・テニスボール 膝
・テニスボール 膝痛
・やり方 テニスボール 膝痛
・テニスボールで膝痛改善
・テニスボール 膝痛み
・ひざの痛み テニスボール テレビ 整体
・テニス 痛い 膝
・テニスボール テレビ 整体
・テニスボール テレビ 腰痛
・テニスボール テレビ 膝の痛み
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・テニスボール テレビ番組 腰痛改善法
・テニスボール 動画 膝痛
・テニスボール 室伏広治 背中
・テニスボール 肩こり 腰痛
・テニスボール 腰痛
・テニスボールでする膝痛の改善
・テニスボールで膝の運動 テレビ
・テニスボールを使ったマッサージ
・テニスボールを使っての整体
２０１１年から、毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、ＮＡＳ東札幌でスタジオレッスン（グループセッション）を担当しているのですが、その中で、テニスボールを使ったセルフマッサージを行っています。
今、テニスボールを使ったセルフケアに興味を持っている方が多いようなので、テニスボールを使ったセルフケアのグループセッションを自主開催しちゃおうかな!?
興味ある方いますか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
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★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
昨年末に、『テニスボールを使って膝痛改善』とくのがメディアで取り上げられてから、テニスボールがセルフケアに有効というのが、一般の方に広まりつつありますね。
当ブログでも、何度か紹介したことがあるので、検索でヒットして訪問してくださってくれている方が毎日のようにいます。
ちなみに、検索キーフレーズは次のような感じです↓↓↓
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２０１１年から、毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、ＮＡＳ東札幌でスタジオレッスン（グループセッション）を担当しているのですが、その中で、テニスボールを使ったセルフマッサージを行っています。
今、テニスボールを使ったセルフケアに興味を持っている方が多いようなので、テニスボールを使ったセルフケアのグループセッションを自主開催しちゃおうかな!?
興味ある方いますか!?
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1.電話から予約
011-300-0488
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2.予約フォームから
【ＰＣから】 【携帯から】
ご連絡頂いて3営業日が経っても返答がない場合は予約フォームが送信されていない場合もございますので、その際は大変お手数おかけいたしますが、再送信お願いいたします。
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男性に多くみられる腰痛の原因
★男性に多くみられる腰痛の原因
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛になる原因は様々ですが、今回は男性に多いパターンをご紹介します。
※女性に多いパターンをご覧になりたい方はこちら。
ポイントとなるのは“太ももの筋肉”です。
太ももの前の筋肉で“大腿直筋”というものがあります。
画像を見て頂けるとわかりますが、骨盤から膝下まで付いている筋肉です。
この筋肉・・・特に骨盤側が硬いと骨盤を前方に倒すために反り腰が強くなります。
そのため、腰に大きな負担をかけて腰痛が発生します。
腰痛改善のためには、腹筋と背筋を鍛えることが大切というのはご周知かと思いますが、このように太ももに原因がある時は腹筋と背筋だけでは腰痛改善になりません。
太ももの筋肉の状態をいかに良くするかがポイントになります!!
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腰痛になる原因は様々ですが、今回は男性に多いパターンをご紹介します。
※女性に多いパターンをご覧になりたい方はこちら。
ポイントとなるのは“太ももの筋肉”です。
太ももの前の筋肉で“大腿直筋”というものがあります。
画像を見て頂けるとわかりますが、骨盤から膝下まで付いている筋肉です。
この筋肉・・・特に骨盤側が硬いと骨盤を前方に倒すために反り腰が強くなります。
そのため、腰に大きな負担をかけて腰痛が発生します。
腰痛改善のためには、腹筋と背筋を鍛えることが大切というのはご周知かと思いますが、このように太ももに原因がある時は腹筋と背筋だけでは腰痛改善になりません。
太ももの筋肉の状態をいかに良くするかがポイントになります!!
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
予約の取り方は２つあります。
1.電話から予約
011-300-0488
セッション中電話に出れないことがあります。
その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に
『お名前』『連絡先』を残して頂けるでしょうか!?
手が空き次第折り返しご連絡させて頂きます。
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セッション中電話に出れないことがあります。
その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に
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【ＰＣから】 【携帯から】
ご連絡頂いて3営業日が経っても返答がない場合は予約フォームが送信されていない場合もございますので、その際は大変お手数おかけいたしますが、再送信お願いいたします。
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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からだによく効く●●●の入り方
★からだによく効く●●●の入り方
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
本屋が大好きなので、時間があると自然と某大型書店や某古本屋さんに向かってしまいます。
もうひとつ大好きなのが、長風呂です。
本を数冊持ち込んで９０～１２０分くらい入って、たっぷりと汗を流します。
これまでは、ただ長湯をしていただけでしたが、３０歳をすぎたあたりから徐々に体力回復力が低下してきたので、コンディションを保つために、お風呂の効果を利用したいと思っていました。
先日、本屋さんを物色していたら、面白い本を見つけました。
それが、こちら↓↓↓
・しつこい腰痛を軽くする
・胃痛をやわらげる
・ストレスがたまっている
・高血圧気味の人に
・低血圧で困っている人に
・二日酔いをすっきりさせる
・冷え性をなんとかしたい
・夜ぐっすりと眠りたい
・慢性便秘をスッキリさせる
・肩や首のコリをやわらげる
・頭痛になやまされている
・痔のつらさを解消する
・血糖値が高い
症状別に、お風呂に入り方が紹介されていることに、興味をそそり購入しました!!
料金もお買い求めやすい価格になってますよ!!
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
本屋が大好きなので、時間があると自然と某大型書店や某古本屋さんに向かってしまいます。
もうひとつ大好きなのが、長風呂です。
本を数冊持ち込んで９０～１２０分くらい入って、たっぷりと汗を流します。
これまでは、ただ長湯をしていただけでしたが、３０歳をすぎたあたりから徐々に体力回復力が低下してきたので、コンディションを保つために、お風呂の効果を利用したいと思っていました。
先日、本屋さんを物色していたら、面白い本を見つけました。
それが、こちら↓↓↓
・しつこい腰痛を軽くする
・胃痛をやわらげる
・ストレスがたまっている
・高血圧気味の人に
・低血圧で困っている人に
・二日酔いをすっきりさせる
・冷え性をなんとかしたい
・夜ぐっすりと眠りたい
・慢性便秘をスッキリさせる
・肩や首のコリをやわらげる
・頭痛になやまされている
・痔のつらさを解消する
・血糖値が高い
症状別に、お風呂に入り方が紹介されていることに、興味をそそり購入しました!!
料金もお買い求めやすい価格になってますよ!!
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
これが出来ないと腰痛になる!?
★これが出来ないと腰痛になる!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
あなたが腰痛になりやすい人がどうかを簡単にチェック出来る方法をご紹介します。
といっても、本当に関連あるかはちゃんと調べていないので怪しいです。
腰痛を持っている方に以下の運動をしてもらうと苦手な人が圧倒的に多いです。
≪チェック法≫
あなたは“腹筋力”が弱いです。
ここでいう腹筋力とは“体を支えるための力”です。
ご周知かと思いますが腹筋が弱い方は腰痛になりやすいです。
このチェック方法はエクササイズでもありますので、腰やお尻を浮かさなくてもお腹を凹ませることが出来るように頑張ってみて下さい。
そうすると現在、腰痛にお悩みの方は改善できるかもしれません。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
予約の取り方は２つあります。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
あなたが腰痛になりやすい人がどうかを簡単にチェック出来る方法をご紹介します。
といっても、本当に関連あるかはちゃんと調べていないので怪しいです。
腰痛を持っている方に以下の運動をしてもらうと苦手な人が圧倒的に多いです。
≪チェック法≫
１．うつ伏せで寝ます。
２．両手は横に広げます。
３．脚もリラックスして伸ばします。
４．お腹を凹ましマット（床）からお腹を浮かせて下さい。
さて、『４のお腹を凹ましマットからお腹を浮かせる』ですが、これを実施した時に腰もしくはお尻も一緒に動いてしまう方!!（ちょっと自分ではチェックしづらいかもしれませんので、誰かに見てもらうと良いです。）２．両手は横に広げます。
３．脚もリラックスして伸ばします。
４．お腹を凹ましマット（床）からお腹を浮かせて下さい。
あなたは“腹筋力”が弱いです。
ここでいう腹筋力とは“体を支えるための力”です。
ご周知かと思いますが腹筋が弱い方は腰痛になりやすいです。
このチェック方法はエクササイズでもありますので、腰やお尻を浮かさなくてもお腹を凹ませることが出来るように頑張ってみて下さい。
そうすると現在、腰痛にお悩みの方は改善できるかもしれません。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
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予約の取り方は２つあります。
1.電話から予約
011-300-0488
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2.予約フォームから
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★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
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あなたは、腹筋の柔軟性はありますか!?
★あなたは、腹筋の柔軟性はありますか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛予防のために行う腹筋や背筋の筋力強化、背筋の柔軟性向上はよく行われますが・・・
『腹筋の柔軟性向上』は行っていますか!?
特に“斜めの腹筋”の外腹斜筋・内腹斜筋の柔軟性はとても重要になります。
この２つの筋肉が硬いと本体の胴体の長さを保つことが出来ないので、肋骨や背骨（腰椎）、骨盤の歪みを生じます。
腹筋や背筋の筋力強化を頑張っているけれども、腰痛が改善されないという方は『腹筋の柔軟性』に問題があるかもしれないですね!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
予約の取り方は２つあります。
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腰痛予防のために行う腹筋や背筋の筋力強化、背筋の柔軟性向上はよく行われますが・・・
『腹筋の柔軟性向上』は行っていますか!?
特に“斜めの腹筋”の外腹斜筋・内腹斜筋の柔軟性はとても重要になります。
この２つの筋肉が硬いと本体の胴体の長さを保つことが出来ないので、肋骨や背骨（腰椎）、骨盤の歪みを生じます。
腹筋や背筋の筋力強化を頑張っているけれども、腰痛が改善されないという方は『腹筋の柔軟性』に問題があるかもしれないですね!?
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札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー