膝痛の改善方法をご紹介します。
★膝痛の改善方法をご紹介します。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
「佐藤は、膝痛をどんな手順で改善していくの!?」と思われている方もいると思いますので、基本的な流れをご紹介いたしますね。
「長時間歩いても膝が痛くならなくなった」
「階段の昇り降りが楽になった」
「膝痛に不安なく走れるようになった」
体の状態は、その日によって変わりますので、改善の順番や内容は、その都度変わります。
僕の改善方法の特徴は、痛みを減少されるというよりは、日々の生活動作（座る・立つ・歩く・走る）で、膝関節に対してストレスを与えないような体を作っていきます。
膝関節へのストレスが減ることで、同時進行で痛みの減少もされていくこともありますが、痛みの減少に関しては、整形外科病院や整骨院などの医療機関に行くことを勧めることもあります。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●予約手順
●予約方法
●予約受付
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
「佐藤は、膝痛をどんな手順で改善していくの!?」と思われている方もいると思いますので、基本的な流れをご紹介いたしますね。
お客様の声
「長時間歩いても膝が痛くならなくなった」
「階段の昇り降りが楽になった」
「膝痛に不安なく走れるようになった」
体の状態チェック
膝関節周囲の筋肉の張りを診ます。
↓
膝のお皿と脛の骨の捻じれを診ます。
↓
膝関節の可動域を確認します。
↓
足関節の可動域を確認します。
↓
股関節の可動域を確認します。
↓
膝のお皿と脛の骨の捻じれを診ます。
↓
膝関節の可動域を確認します。
↓
足関節の可動域を確認します。
↓
股関節の可動域を確認します。
改善方法
膝関節周囲のストレッチ
↓
股関節周囲のストレッチ
↓
足関節周囲のストレッチ
↓
股関節周囲のストレッチ
↓
膝関節保護が出来るように、様々な角度での筋トレ
↓
股関節の可動域促進の筋トレ
↓
股関節周囲のストレッチ
↓
足関節周囲のストレッチ
↓
股関節周囲のストレッチ
↓
膝関節保護が出来るように、様々な角度での筋トレ
↓
股関節の可動域促進の筋トレ
体の状態は、その日によって変わりますので、改善の順番や内容は、その都度変わります。
僕の改善方法の特徴は、痛みを減少されるというよりは、日々の生活動作（座る・立つ・歩く・走る）で、膝関節に対してストレスを与えないような体を作っていきます。
膝関節へのストレスが減ることで、同時進行で痛みの減少もされていくこともありますが、痛みの減少に関しては、整形外科病院や整骨院などの医療機関に行くことを勧めることもあります。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●予約手順
希望予約日時を連絡下さい。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
●予約方法
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★お客様のお住まい
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★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
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膝痛の原因と改善｜下肢の動作改善part2
★膝痛の原因と改善｜下肢の動作改善part2
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
こちらの記事の続きになります。
何故、大腰筋の機能が低下してストライドが狭くなると、膝痛を起こすのか!?
まず、当たり前の話をしますね!?
歩く・走るにしても、股関節の筋肉が主導になります。
股関節の筋肉でも重要となるのが、『大腰筋』と『大臀筋』です。
この、2つの筋肉が機能することで、脚で前後に動きます。
ここからは、みなさん知らない話かもしれません。
実は、『大腰筋』と『大臀筋』を使わなくても、人は歩けます。
どうやって歩くかというと、前傾させると重心が前に動くので、体が前方に動きます。
それに合わせるように脚を出していくと歩けます。
前傾といっても極端に前傾しているわけでないので、視診力に長けていないと、股関節を使っているのか、体を前傾させて歩いているのかわからないんですけどね。
体を前傾させるのに合わせて脚を出して歩く方は、自分の体重を膝にかけることになるので、筋肉や関節に過剰にストレスを与えます。
筋肉だけでしたら、まだ良いのですが、筋肉にストレスを与え続けると、筋肉の機能が低下して、関節に直接ストレスをかけるので、半月板や靭帯を痛めてしまいます。
膝痛の方は、膝関節周囲の関節や筋肉に対してケアを行っていくと同時に股関節の可動性を確保していかないと、膝痛から解放されません。
体の痛みの改善は、患部だけを処置したら良いものと、体の動きの改善まで必要なものとあります。
ちなみに僕は、体の動きを改善することを得意としています
患部に負担にならない動き作りを覚えるには、直接指導させて頂くことが一番早いですが、当ブログでも色々とご紹介していきますので、是非、試してみてください。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
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何故、大腰筋の機能が低下してストライドが狭くなると、膝痛を起こすのか!?
まず、当たり前の話をしますね!?
歩く・走るにしても、股関節の筋肉が主導になります。
股関節の筋肉でも重要となるのが、『大腰筋』と『大臀筋』です。
この、2つの筋肉が機能することで、脚で前後に動きます。
ここからは、みなさん知らない話かもしれません。
実は、『大腰筋』と『大臀筋』を使わなくても、人は歩けます。
どうやって歩くかというと、前傾させると重心が前に動くので、体が前方に動きます。
それに合わせるように脚を出していくと歩けます。
前傾といっても極端に前傾しているわけでないので、視診力に長けていないと、股関節を使っているのか、体を前傾させて歩いているのかわからないんですけどね。
体を前傾させるのに合わせて脚を出して歩く方は、自分の体重を膝にかけることになるので、筋肉や関節に過剰にストレスを与えます。
筋肉だけでしたら、まだ良いのですが、筋肉にストレスを与え続けると、筋肉の機能が低下して、関節に直接ストレスをかけるので、半月板や靭帯を痛めてしまいます。
膝痛の方は、膝関節周囲の関節や筋肉に対してケアを行っていくと同時に股関節の可動性を確保していかないと、膝痛から解放されません。
体の痛みの改善は、患部だけを処置したら良いものと、体の動きの改善まで必要なものとあります。
ちなみに僕は、体の動きを改善することを得意としています
患部に負担にならない動き作りを覚えるには、直接指導させて頂くことが一番早いですが、当ブログでも色々とご紹介していきますので、是非、試してみてください。
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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膝痛の原因と改善｜下肢の動作改善part１
★膝痛の原因と改善｜下肢の動作改善part１
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
膝痛を起こしている方の特徴として、『股関節』を上手く使えないというのがあります。
例えば、こちらの筋肉↓↓↓
大腰筋と呼ばれる筋肉です。
脚を前方に持ち上げ時に使う筋肉です。
膝痛を起こす方の股関節の可動域をチェックすると、通常の可動域より狭くなっています。
または、可動域はあっても（関節が緩い）筋力がないというパターンもあります。
大腰筋の機能が低下すると、脚を持上げることや、脚を後ろに引くことが困難になるので、ストライドが狭くなります。
ストライドが広ければ良いというわけではありませんが、大腰筋の機能低下によって狭くなるのは、膝痛の原因になるんですね。
その理由は、明日、ご紹介いたしますね。
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●予約方法
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例えば、こちらの筋肉↓↓↓
大腰筋と呼ばれる筋肉です。
脚を前方に持ち上げ時に使う筋肉です。
膝痛を起こす方の股関節の可動域をチェックすると、通常の可動域より狭くなっています。
または、可動域はあっても（関節が緩い）筋力がないというパターンもあります。
大腰筋の機能が低下すると、脚を持上げることや、脚を後ろに引くことが困難になるので、ストライドが狭くなります。
ストライドが広ければ良いというわけではありませんが、大腰筋の機能低下によって狭くなるのは、膝痛の原因になるんですね。
その理由は、明日、ご紹介いたしますね。
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●予約手順
希望予約日時を連絡下さい。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
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日時決定（仮予約）
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●予約方法
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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膝痛の原因と改善｜膝関節の捻じれ part2
★膝痛の原因と改善｜膝関節の捻じれその２
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
膝痛を改善する時に重要になるのは、膝関節の捻じれを改善することです。
自分の膝関節は捻じれているのか、簡単に出来るチェック法はこちらをご覧ください。
膝関節が捻じれる原因は、ここにもあります。
図１：脚の内側の写真です。（角度悪くわかりづらくて申し訳ありません。）
内側にたくさん筋肉があるのですが、ポイントとなるのはこちら↓↓↓
図２：斜めに走っている筋肉です。この筋肉は恥骨から脛の骨にまで付着している筋肉です。
拡大するとこんな感じになります↓↓↓
図３：脛の内側に付着しています。ちょっと表現だけだと難しいのですが、この筋肉が硬くなると脛の骨を内側に持ち上げます。（Ｏ脚の原因でもあります。）
膝の内側が痛くなる方は、この筋肉が硬くなっている方が多いです。
放ってほくと、内側の半月板が損傷することもあります。
こちらで、膝関節の捻じれは外腿の筋肉に原因があるとご紹介しました。
外腿と内腿の筋肉どちらかが硬いという方もいますが、膝痛の方は大半、両方とも硬くなっています。
両方とも硬くなると、膝関節は曲がったままになり、膝が伸びにくくなります。
膝が伸びにくくいうことは、常に膝関節に負担をかけることになります。
さっ、そろそろ改善方法が気になるかと思いますが、明日、アメンバー記事でご紹介したいと思います。
明日、２１時くらいにアップしますので、気になる方はこちらから申請お願いいたします。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約手順》
《予約方法》
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
膝痛を改善する時に重要になるのは、膝関節の捻じれを改善することです。
自分の膝関節は捻じれているのか、簡単に出来るチェック法はこちらをご覧ください。
膝関節が捻じれる原因は、ここにもあります。
図１：脚の内側の写真です。（角度悪くわかりづらくて申し訳ありません。）
内側にたくさん筋肉があるのですが、ポイントとなるのはこちら↓↓↓
図２：斜めに走っている筋肉です。この筋肉は恥骨から脛の骨にまで付着している筋肉です。
拡大するとこんな感じになります↓↓↓
図３：脛の内側に付着しています。ちょっと表現だけだと難しいのですが、この筋肉が硬くなると脛の骨を内側に持ち上げます。（Ｏ脚の原因でもあります。）
膝の内側が痛くなる方は、この筋肉が硬くなっている方が多いです。
放ってほくと、内側の半月板が損傷することもあります。
こちらで、膝関節の捻じれは外腿の筋肉に原因があるとご紹介しました。
外腿と内腿の筋肉どちらかが硬いという方もいますが、膝痛の方は大半、両方とも硬くなっています。
両方とも硬くなると、膝関節は曲がったままになり、膝が伸びにくくなります。
膝が伸びにくくいうことは、常に膝関節に負担をかけることになります。
さっ、そろそろ改善方法が気になるかと思いますが、明日、アメンバー記事でご紹介したいと思います。
明日、２１時くらいにアップしますので、気になる方はこちらから申請お願いいたします。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
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★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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膝痛の原因と改善｜膝関節の捻じれ
★膝痛の原因と改善｜膝関節の捻じれ
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
膝痛を改善する時に重要となるのは、膝関節の捻じれを改善することです。
膝痛改善のために、膝周囲の筋のトレーニングやストレッチングをしても、膝関節の捻じれを改善しないと、改善しきれません。
あなたの膝関節が捻じれているのか簡単なチェック法をご紹介します。
膝のお皿の中心と脛の骨の位置を診て下さい。
正常であれば、お皿の中心の下に脛の骨がきます。
中心からズレていれば、捻じれでいる証拠です。
捻じれる原因ですが、要因をひとつご紹介いたしますね。
写真を用意しました↓↓↓
外腿の写真です。
黄色の枠で囲ったところがポイントです。
この筋肉は、股関節と膝関節の両方の動きに関連しています。
拡大写真を診て頂くと、脛の骨に付着しているのが、わかると思います。（わかりづらいか…）
拡大写真の黄色枠で囲っている部分の弾力性が弱くなると、脛の骨を外旋（外捻じり）がおきます。
膝痛と言う方、黄色枠の部分を触ってみて下さい。
かなり硬くなっていると思います。
筋トレやストレッチングをしても、この部分の硬さを解消しない限りは、改善につながりませんよ!!
では、簡単なセフルコンディショニングをご紹介いたしますので、試してみて下さい。
１．フェイスタオルを真ん中で縛り団子を作って下さい。
２．団子を拡大写真の黄色枠の部分に当てます。
３．膝を軽く曲げます。
４．団子を膝に押しつけます。
５．「の」の字を書くように周囲をマッサージします。
６．３０秒くらい行います。
７．団子を少しズラしてマッサージ。
８．一番痛いところを集中的にマッサージします。
今、行っている膝痛改善の筋トレやストレッチングの前に行ってみて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
○予約手順
○予約方法
○予約受付
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
膝痛を改善する時に重要となるのは、膝関節の捻じれを改善することです。
膝痛改善のために、膝周囲の筋のトレーニングやストレッチングをしても、膝関節の捻じれを改善しないと、改善しきれません。
あなたの膝関節が捻じれているのか簡単なチェック法をご紹介します。
膝のお皿の中心と脛の骨の位置を診て下さい。
正常であれば、お皿の中心の下に脛の骨がきます。
中心からズレていれば、捻じれでいる証拠です。
捻じれる原因ですが、要因をひとつご紹介いたしますね。
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外腿の写真です。
黄色の枠で囲ったところがポイントです。
この筋肉は、股関節と膝関節の両方の動きに関連しています。
拡大写真を診て頂くと、脛の骨に付着しているのが、わかると思います。（わかりづらいか…）
拡大写真の黄色枠で囲っている部分の弾力性が弱くなると、脛の骨を外旋（外捻じり）がおきます。
膝痛と言う方、黄色枠の部分を触ってみて下さい。
かなり硬くなっていると思います。
筋トレやストレッチングをしても、この部分の硬さを解消しない限りは、改善につながりませんよ!!
では、簡単なセフルコンディショニングをご紹介いたしますので、試してみて下さい。
１．フェイスタオルを真ん中で縛り団子を作って下さい。
２．団子を拡大写真の黄色枠の部分に当てます。
３．膝を軽く曲げます。
４．団子を膝に押しつけます。
５．「の」の字を書くように周囲をマッサージします。
６．３０秒くらい行います。
７．団子を少しズラしてマッサージ。
８．一番痛いところを集中的にマッサージします。
今、行っている膝痛改善の筋トレやストレッチングの前に行ってみて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
○予約手順
希望予約日時を連絡下さい。
↓
日時決定（仮予約）
↓
クリニックに部屋が空いているか確認いたします。
↓
本予約
↓
佐藤からお客様に折り返しご連絡いたします。
↓
日時決定（仮予約）
↓
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↓
本予約
↓
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★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
テニスボールで膝痛解消
★テニスボールで膝痛解消
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
今週、水曜日にテレビ番組で、スーパーボールを利用したセルフマッサージが紹介されたみたいですね。
スポーツクラブの会員さんから、「今日、ＴＶでやっていた」というのを聞きました。
昨年末に、テニスボールで膝痛解消というのが同じくテレビ番組で紹介されてから、一気に一般の方に有効性が知らせてきていますね。
近年、セルフマッサージ（筋膜リリース）が手軽に出来る、ツールがたくさん出てきていますが、僕は一番、テニスボールが好きです。
大きさや硬さが、自分の求めているものだからです。
もうひとつ、お気に入りのボールがあります。
毎週金曜日、ＮＡＳ東札幌で行っているグループセッション（スタジオレッスン）で使っているのですが、参加者から大人気です。
「どこで売っているの!?」と聞かれることがあるのですが、店頭ではなかなか手に入りません。
僕は、ネットで購入しました。
どんなボールなのか、気になりますか!?
気になる方は、こちら!!
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
今週、水曜日にテレビ番組で、スーパーボールを利用したセルフマッサージが紹介されたみたいですね。
スポーツクラブの会員さんから、「今日、ＴＶでやっていた」というのを聞きました。
昨年末に、テニスボールで膝痛解消というのが同じくテレビ番組で紹介されてから、一気に一般の方に有効性が知らせてきていますね。
近年、セルフマッサージ（筋膜リリース）が手軽に出来る、ツールがたくさん出てきていますが、僕は一番、テニスボールが好きです。
大きさや硬さが、自分の求めているものだからです。
もうひとつ、お気に入りのボールがあります。
毎週金曜日、ＮＡＳ東札幌で行っているグループセッション（スタジオレッスン）で使っているのですが、参加者から大人気です。
「どこで売っているの!?」と聞かれることがあるのですが、店頭ではなかなか手に入りません。
僕は、ネットで購入しました。
どんなボールなのか、気になりますか!?
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予約を入れる頻度について聞かれたら…
★予約を入れる頻度について聞かれたら…
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
クライアントさんからよく聞かれる質問↓↓↓
Ｑ．通う頻度（回数）はどれくらいが良いですか!?
私の回答は・・・
Ａ.週３回をベースに考えてください。
ちなみにこの回答は肩こり・腰痛・膝痛などの症状がちょっと強く出ている方に対してです。
ですので、目的や症状によっては年数回で良いと私は思っています。
季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
そんな時にご予約をするで全く問題ありません。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
予約の取り方は２つあります。
★お客様のお住まい
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★契約施設での予約も受付けています。
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クライアントさんからよく聞かれる質問↓↓↓
Ｑ．通う頻度（回数）はどれくらいが良いですか!?
私の回答は・・・
ちなみにこの回答は肩こり・腰痛・膝痛などの症状がちょっと強く出ている方に対してです。
ですので、目的や症状によっては年数回で良いと私は思っています。
季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
そんな時にご予約をするで全く問題ありません。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
《予約方法》
予約の取り方は２つあります。
1.電話から予約
011-300-0488
セッション中電話に出れないことがあります。
その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に
『お名前』『連絡先』を残して頂けるでしょうか!?
手が空き次第折り返しご連絡させて頂きます。
011-300-0488
セッション中電話に出れないことがあります。
その際は大変お手数おかけしますが留守番電話に
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手が空き次第折り返しご連絡させて頂きます。
2.予約フォームから
【ＰＣから】 【携帯から】
ご連絡頂いて3営業日が経っても返答がない場合は予約フォームが送信されていない場合もございますので、その際は大変お手数おかけいたしますが、再送信お願いいたします。
【ＰＣから】 【携帯から】
ご連絡頂いて3営業日が経っても返答がない場合は予約フォームが送信されていない場合もございますので、その際は大変お手数おかけいたしますが、再送信お願いいたします。
★お客様のお住まい
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★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
あなたは、本当に知っていますか!?
▼あなたは、本当に知っていますか!?
札幌のパーソナルトレーナー佐藤雄一です。
正しい姿勢が良いことは、誰もが知っていることですが・・・実際、正しい姿勢って、どんな姿勢か知っている方は、どれくらいいるでしょうか？
ストレッチング中に、正しい骨格位置をお伝えすると、自分の認識とのズレに驚く方が結構います。
なかでも、肩甲骨と肩の正しい位置は、驚く方多いですね。みなさんが、思っているよりも、肩甲骨は下にあって、肩は後ろにあるんですよ。
正しい位置を知ると、自分がどれだけ体を歪ませて生活しているかわかります。正しい位置を知らないと、本当の正しい姿勢は作れません。
あなたは、本当に正しい姿勢を知っていますか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
○予約手順
○予約方法
○予約受付
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正しい姿勢が良いことは、誰もが知っていることですが・・・実際、正しい姿勢って、どんな姿勢か知っている方は、どれくらいいるでしょうか？
ストレッチング中に、正しい骨格位置をお伝えすると、自分の認識とのズレに驚く方が結構います。
なかでも、肩甲骨と肩の正しい位置は、驚く方多いですね。みなさんが、思っているよりも、肩甲骨は下にあって、肩は後ろにあるんですよ。
正しい位置を知ると、自分がどれだけ体を歪ませて生活しているかわかります。正しい位置を知らないと、本当の正しい姿勢は作れません。
あなたは、本当に正しい姿勢を知っていますか!?
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