腰痛の対処法教えてください。
★腰痛の対処方法教えてください。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
今日は、腰痛でお悩みの方に、向けて記事を書いてみたいと思います。
「腰痛の対象方法を教えて下さい。」という質問を、これまで、何度されてきたことでしょう！！
まず、腰痛を起こしている要因を探すところから始めることから、はじめてみましょう。
ご自身で、出来るチェック方法は、以下の３つです。
全て立った状態（立位）で、行います。
１.前屈
２.後屈
３.側屈
さて、この中で、腰に一番負担又は痛みを感じたのは、どの動きでしょうか!?
※間違った動きをしてしまうと、正しい判断が出来ないので、ご注意下さい。
この３つと、腰痛がどのような関係にあるかというと・・・
前屈で、負担又は痛みを感じた方は、【脊柱起立筋】という、筋肉の動きが悪いことが、原因で、腰痛を起こしている可能性があります。
後屈で、負担又は痛みを感じる方は、【大腰筋】という、筋肉の動きが悪いことが、原因で、腰痛を起こしている可能性があります。
側屈で、負担又は痛みを感じる方は、【腰方形筋】という、筋肉の動きが悪いことが、原因で、腰痛を起こしている可能性があります。
さて、問題は、要因がわかったところで、どのように、アプローチをかけていくかです。
例えば、テニスボールを使ったセルフマッサージでやってみましょうか!?
テニスボールを、出来れば、２つご用意下さい。
では、テニスボールを使ったセルフマッサージ法をご紹介しますね。
脊柱起立筋の場合は、テニスボールを２つ使います。
２つのボールを、背骨を挟むようにセットして、仰向けで寝て下さい。
セットする位置は、肩甲骨の周囲辺りからで、構いません。
仰向けで、寝たら両腕を大きくバンザイするように、動かしていきます。
バンザイをしたら、元の位置に腕を戻します。
この繰り返しを、１０回くらい行って下さい。
終わったら、テニスボールをボール１個分くらい下に下げます。
大体、みぞおちの裏辺りまで、行ったら、OKです。
次に、大腰筋の場合ですが、テニスボールをおへそから、ボール半個分くらい右（左）のところに当てて、仰向けで寝ます。
両手を重ねて、テニスボールを上からお腹に向かって、押さえつけて下さい。
押さえつけたら、そのまま、小さく「の」の字を書くように、周囲をほぐしていきます。
これを、左右交互に３回くらい行って下さい、
次に・・・腰方形筋ですが、これは、次回のメールマガジンで、ご紹介したいと思います。
方法を知りたいという方は、ご登録お願いいたします。
次回の配信は、８月５日（月）２１：００です。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
今日は、腰痛でお悩みの方に、向けて記事を書いてみたいと思います。
「腰痛の対象方法を教えて下さい。」という質問を、これまで、何度されてきたことでしょう！！
まず、腰痛を起こしている要因を探すところから始めることから、はじめてみましょう。
ご自身で、出来るチェック方法は、以下の３つです。
全て立った状態（立位）で、行います。
１.前屈
２.後屈
３.側屈
さて、この中で、腰に一番負担又は痛みを感じたのは、どの動きでしょうか!?
※間違った動きをしてしまうと、正しい判断が出来ないので、ご注意下さい。
この３つと、腰痛がどのような関係にあるかというと・・・
前屈で、負担又は痛みを感じた方は、【脊柱起立筋】という、筋肉の動きが悪いことが、原因で、腰痛を起こしている可能性があります。
後屈で、負担又は痛みを感じる方は、【大腰筋】という、筋肉の動きが悪いことが、原因で、腰痛を起こしている可能性があります。
側屈で、負担又は痛みを感じる方は、【腰方形筋】という、筋肉の動きが悪いことが、原因で、腰痛を起こしている可能性があります。
さて、問題は、要因がわかったところで、どのように、アプローチをかけていくかです。
例えば、テニスボールを使ったセルフマッサージでやってみましょうか!?
テニスボールを、出来れば、２つご用意下さい。
では、テニスボールを使ったセルフマッサージ法をご紹介しますね。
脊柱起立筋の場合は、テニスボールを２つ使います。
２つのボールを、背骨を挟むようにセットして、仰向けで寝て下さい。
セットする位置は、肩甲骨の周囲辺りからで、構いません。
仰向けで、寝たら両腕を大きくバンザイするように、動かしていきます。
バンザイをしたら、元の位置に腕を戻します。
この繰り返しを、１０回くらい行って下さい。
終わったら、テニスボールをボール１個分くらい下に下げます。
大体、みぞおちの裏辺りまで、行ったら、OKです。
次に、大腰筋の場合ですが、テニスボールをおへそから、ボール半個分くらい右（左）のところに当てて、仰向けで寝ます。
両手を重ねて、テニスボールを上からお腹に向かって、押さえつけて下さい。
押さえつけたら、そのまま、小さく「の」の字を書くように、周囲をほぐしていきます。
これを、左右交互に３回くらい行って下さい、
次に・・・腰方形筋ですが、これは、次回のメールマガジンで、ご紹介したいと思います。
方法を知りたいという方は、ご登録お願いいたします。
次回の配信は、８月５日（月）２１：００です。
肩こり改善に、こんな、ストレッチしています。
★肩こり改善に、こんな、ストレッチしています。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
いきなりですが、写真をご覧ください。
肩こり改善の時に、実施しているストレッチのひとつです。
首と肩甲骨をつないでいる筋肉を伸ばしています。
この筋肉が、硬くなると、肩甲骨が正常位置よりも挙がり、アゴを前方へ突き出す姿勢になります。
写真のストレッチは、肩甲骨側についている、筋肉を伸ばしています。
写真は、ないのですが、首側についている、筋肉も伸ばします。
この、筋肉をしっかり伸ばすと、肩こり改善だけでなく、女性にとって嬉しいことがあります。
何か、想像つきますか!?
デコルテがきれいになるんです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
いきなりですが、写真をご覧ください。
肩こり改善の時に、実施しているストレッチのひとつです。
首と肩甲骨をつないでいる筋肉を伸ばしています。
この筋肉が、硬くなると、肩甲骨が正常位置よりも挙がり、アゴを前方へ突き出す姿勢になります。
写真のストレッチは、肩甲骨側についている、筋肉を伸ばしています。
写真は、ないのですが、首側についている、筋肉も伸ばします。
この、筋肉をしっかり伸ばすと、肩こり改善だけでなく、女性にとって嬉しいことがあります。
何か、想像つきますか!?
デコルテがきれいになるんです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
それ、納得とお客様から言われました。
●それ、納得とお客様から言われました。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
今日、約２年ほど二週間に１回ペースでご予約頂いているお客様との会話。
僕：
「こないだ、お客様と話をしていて、僕は、神の手でなく、悪魔の手という話になったんです。」
お客様：
「あー、それ納得!!」
僕は、平然としていましたが、心の中では、「まさか、納得されるとは・・・」とつぶやきました。（笑）
こうなったら、悪魔の手を広めるか！！！！
でも、広めたところで、何のメリットもないよね・・・
悪魔の手でも、良かったら、あなたの体の弱点を見つけて、弱点解消させて頂きます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
今日、約２年ほど二週間に１回ペースでご予約頂いているお客様との会話。
僕：
「こないだ、お客様と話をしていて、僕は、神の手でなく、悪魔の手という話になったんです。」
お客様：
「あー、それ納得!!」
僕は、平然としていましたが、心の中では、「まさか、納得されるとは・・・」とつぶやきました。（笑）
こうなったら、悪魔の手を広めるか！！！！
でも、広めたところで、何のメリットもないよね・・・
悪魔の手でも、良かったら、あなたの体の弱点を見つけて、弱点解消させて頂きます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
痛みの先に待っているものは・・・
●痛みの先に待っているのは・・・
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
僕の、イタ気持ちいいストレッチを受けているお客様から、こんなことを言われることがあります。
「やってもらっている時は、痛いけど、手が離れた瞬間に、スーッと体の力が抜ける。だから、痛くても我慢するし、また、次の予約も入れる。」
正直、僕はこの感覚がわかりません。
だって、オリジナルの方法なので、自分で体験出来ないんです。（泣）
でも、確かに、筋肉の状態をチェックすると、力が抜けているんですよねー。
これって、一体、どんな感覚なんだろう!?
後、よく言われるのが、「普通、話をすると（施術者の）力って抜けるのに、センセーは抜けないよね!?」
これは、結構自信がありますねー。
むしろ、力が入るって感じですからね。（笑）
まっ、これタネあかししちゃうと、僕、手の力って殆ど使ってないんです、立ち位置や体全体を上手く使いこなしているので、しゃべるくらいでは、力が弱まりようないんです。
これは、トレーニング指導者として、重心位置や体を巧みに使うことについて、徹底的に考え抜いているからこそだと思います。
あれ、話だいぶ逸れちゃいましたかね!?
そうそう、痛みの先に待っているものでした。
痛みの先には、スーッと体の力が抜け、その効果を一番感じるのが、次の朝の体のスッキリさらしいです。
マッサージやストレッチって、楽なのは、その日だけって思っていませんか!?
どうやら、僕のイタ気持ちいいストレッチは、他と何かが違うらしいですよ。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
僕の、イタ気持ちいいストレッチを受けているお客様から、こんなことを言われることがあります。
「やってもらっている時は、痛いけど、手が離れた瞬間に、スーッと体の力が抜ける。だから、痛くても我慢するし、また、次の予約も入れる。」
正直、僕はこの感覚がわかりません。
だって、オリジナルの方法なので、自分で体験出来ないんです。（泣）
でも、確かに、筋肉の状態をチェックすると、力が抜けているんですよねー。
これって、一体、どんな感覚なんだろう!?
後、よく言われるのが、「普通、話をすると（施術者の）力って抜けるのに、センセーは抜けないよね!?」
これは、結構自信がありますねー。
むしろ、力が入るって感じですからね。（笑）
まっ、これタネあかししちゃうと、僕、手の力って殆ど使ってないんです、立ち位置や体全体を上手く使いこなしているので、しゃべるくらいでは、力が弱まりようないんです。
これは、トレーニング指導者として、重心位置や体を巧みに使うことについて、徹底的に考え抜いているからこそだと思います。
あれ、話だいぶ逸れちゃいましたかね!?
そうそう、痛みの先に待っているものでした。
痛みの先には、スーッと体の力が抜け、その効果を一番感じるのが、次の朝の体のスッキリさらしいです。
マッサージやストレッチって、楽なのは、その日だけって思っていませんか!?
どうやら、僕のイタ気持ちいいストレッチは、他と何かが違うらしいですよ。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
僕に変わる人いない!?
●僕に変わる人いない!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
昨日、１８：１５分から、平岸にある整骨院さんで開催されたビジネス系のセミナーに行ってきました。
内容は、以下の二点です。
「小型サロン90日Ⅴ字回復！一番はじめにやったこととは？」
「リピート集客術、お客様の声の活用方法」
どちらも、成功事例をお話してくださっているので、その辺のビジネス書を読むより、よっぽど勉強になります。
事例は、どれも独特なものではありません。
至って、普通の事例ではありますが、実際に行っている人が少ないことです。
でも、こういったことが一番大切だと、僕は思います。
セミナー内容については、主催者のリピート集客の城岡さんが、記事にしていますので、こちらを読んで下さい。
さて、セミナーの中で、何度も、「お客様の声を聞くことは、大切だよ。」ということが言われていました。
実は、僕のブログの先生 も、同じことをおっしゃっています。
お客様の声を聞くことは、色々なメリットがありますが、それを説明するのは当ブログのコンセプトと違うので、詳しくは書きません。
でも、お客様が、僕のイタ気持ちいいストレッチに関してどのような感想を持っているのかを、簡単にご紹介したいと思います。
今回は、番外編です。
約４年間、定期的にイタ気持ちいいストレッチを受けて下さってくれていた、４０代女性の方が、旦那さんが本州に転勤したため、６月でお別れになりました。
何故か、僕の腕を凄い買ってくれていれていたんですよねー。
転勤したお客様のキャラが、リアクション四天王トップ２の一角の方と凄い似ていて、イタ気持ちいいストレッチの前半は、僕に悪口をいっぱい言うのですが、後半になるにつれて、褒めてくださり。
最後には、感謝されるんです。
この流れが全く一緒なので、僕は、いつも楽しませて頂いていました。
そんな話を、トップ２の一角の方にして、「転勤で札幌からいなくなってしまったんですよねー。」と言ったら…
「先生の変わりになる人なんていないから、その方、可愛そうだね。」と言われました。
神の手は、たくさんいても、悪魔の手は、そうそういませんからね。
あっ、悪魔の手の意味が分からない方は、こちらの記事を読んでみて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
昨日、１８：１５分から、平岸にある整骨院さんで開催されたビジネス系のセミナーに行ってきました。
内容は、以下の二点です。
「小型サロン90日Ⅴ字回復！一番はじめにやったこととは？」
「リピート集客術、お客様の声の活用方法」
どちらも、成功事例をお話してくださっているので、その辺のビジネス書を読むより、よっぽど勉強になります。
事例は、どれも独特なものではありません。
至って、普通の事例ではありますが、実際に行っている人が少ないことです。
でも、こういったことが一番大切だと、僕は思います。
セミナー内容については、主催者のリピート集客の城岡さんが、記事にしていますので、こちらを読んで下さい。
さて、セミナーの中で、何度も、「お客様の声を聞くことは、大切だよ。」ということが言われていました。
実は、僕のブログの先生 も、同じことをおっしゃっています。
お客様の声を聞くことは、色々なメリットがありますが、それを説明するのは当ブログのコンセプトと違うので、詳しくは書きません。
でも、お客様が、僕のイタ気持ちいいストレッチに関してどのような感想を持っているのかを、簡単にご紹介したいと思います。
今回は、番外編です。
約４年間、定期的にイタ気持ちいいストレッチを受けて下さってくれていた、４０代女性の方が、旦那さんが本州に転勤したため、６月でお別れになりました。
何故か、僕の腕を凄い買ってくれていれていたんですよねー。
転勤したお客様のキャラが、リアクション四天王トップ２の一角の方と凄い似ていて、イタ気持ちいいストレッチの前半は、僕に悪口をいっぱい言うのですが、後半になるにつれて、褒めてくださり。
最後には、感謝されるんです。
この流れが全く一緒なので、僕は、いつも楽しませて頂いていました。
そんな話を、トップ２の一角の方にして、「転勤で札幌からいなくなってしまったんですよねー。」と言ったら…
「先生の変わりになる人なんていないから、その方、可愛そうだね。」と言われました。
神の手は、たくさんいても、悪魔の手は、そうそういませんからね。
あっ、悪魔の手の意味が分からない方は、こちらの記事を読んでみて下さい。
神の手ではなく、悪魔の手らしい。
★神の手ではなく、悪魔の手らしい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
僕の、お客様って、リアクションが面白い方がとても多いです。
その中でも、リアクションが面白い４名のことを“リアクション四天王”と呼んでいます。（笑）
リアクション四天王の中でも、さらに面白い２名の方は、トップ２と呼んでいるのですが…
そのトップ２の一角の方から、こんなことを言われました。
「何で、そんな痛いところを攻めるの!?」
僕は、すかさず、「痛いところを探してもらいに来ているんでしょ!?」と返しました。
ほぼ、毎回このような会話をしています。
僕も、お客様も頭で考えなくても、言葉が次々と出るので、イタ気持ちいいストレッチ中、常に賑やかです。（笑）
で、先日も賑やかに会話を楽しんでいる時・・・楽しんでいるのは、僕だけ!?
痛いところをばかり攻める僕は、『神の手』ではなく、『悪魔の手』ということになりました。
悪魔の手による、イタ気持ちいいストレッチ・・・ん～、誰も受けたいと思わないですよね。（笑）
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
僕の、お客様って、リアクションが面白い方がとても多いです。
その中でも、リアクションが面白い４名のことを“リアクション四天王”と呼んでいます。（笑）
リアクション四天王の中でも、さらに面白い２名の方は、トップ２と呼んでいるのですが…
そのトップ２の一角の方から、こんなことを言われました。
「何で、そんな痛いところを攻めるの!?」
僕は、すかさず、「痛いところを探してもらいに来ているんでしょ!?」と返しました。
ほぼ、毎回このような会話をしています。
僕も、お客様も頭で考えなくても、言葉が次々と出るので、イタ気持ちいいストレッチ中、常に賑やかです。（笑）
で、先日も賑やかに会話を楽しんでいる時・・・楽しんでいるのは、僕だけ!?
痛いところをばかり攻める僕は、『神の手』ではなく、『悪魔の手』ということになりました。
悪魔の手による、イタ気持ちいいストレッチ・・・ん～、誰も受けたいと思わないですよね。（笑）
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
体のスイッチが入る。
●体のスイッチが入る。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
みなさん、マッサージやストレッチって、どんな時にしてもらいに行きますか!?
おそらく、多くの方は、「疲労がたまった時に」ではないでしょうか!?
昨日の、この記事とちょっと内容が、がぶりますが・・・
僕のお客様の多くは、疲労を抜きにくるというよりは、体を快適に動かせるようになるために来られている方が多いです。
なので、イタ気持ちいいストレッチ後に、次のようなことを言われます。
●「体のスイッチが入った。」
●「これで、１週間がはじまる。」
体が元気に動くようになるので、イタ気持ちいいストレッチが、お客様の生活の起点になるようです。
僕自身、今年から知人の整骨院に、週一回マッサージをしてもらいにいくのですが、僕の感覚としては、１週間の疲れを抜くって感じです。（笑）
イタ気持ちいいストレッチは、疲労回復に効果がありますが、お客様の声を聞いていると、体を快適に動かせるようになることが一番の効果みたいです。
ということは、こんな時にご利用頂くと、イイかもしれませんね。
１．旅行に行く前
２．サークル（テニス・ダンス・ゴルフなど）に行く前
３．お買い物に行く前
４．スポーツ大会に行く前 など
何かを、行う前にイタ気持ちいいストレッチを行っておくと、快適に体を動かすことが出来ますよ。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
みなさん、マッサージやストレッチって、どんな時にしてもらいに行きますか!?
おそらく、多くの方は、「疲労がたまった時に」ではないでしょうか!?
昨日の、この記事とちょっと内容が、がぶりますが・・・
僕のお客様の多くは、疲労を抜きにくるというよりは、体を快適に動かせるようになるために来られている方が多いです。
なので、イタ気持ちいいストレッチ後に、次のようなことを言われます。
●「体のスイッチが入った。」
●「これで、１週間がはじまる。」
体が元気に動くようになるので、イタ気持ちいいストレッチが、お客様の生活の起点になるようです。
僕自身、今年から知人の整骨院に、週一回マッサージをしてもらいにいくのですが、僕の感覚としては、１週間の疲れを抜くって感じです。（笑）
イタ気持ちいいストレッチは、疲労回復に効果がありますが、お客様の声を聞いていると、体を快適に動かせるようになることが一番の効果みたいです。
ということは、こんな時にご利用頂くと、イイかもしれませんね。
１．旅行に行く前
２．サークル（テニス・ダンス・ゴルフなど）に行く前
３．お買い物に行く前
４．スポーツ大会に行く前 など
何かを、行う前にイタ気持ちいいストレッチを行っておくと、快適に体を動かすことが出来ますよ。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
大会にベストコンディションで臨むための秘訣は!?
★大会にベストコンディションで臨むための秘訣は!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
競技スポーツをなさっているみなさん、大会にベストコンディションで臨むための秘訣ってありますか!?
僕のお客様で、競技スポーツをなさっている方が何名かいるのですが、イン・オフ関係なく週一回、来られている方もいますし、シーズンに入ると定期的に来られる方もいますし、大会間近になると来られる方もいます。
意外と、大会後に来られる方って少ないです。
何故か…どちらかというと、僕のイタ気持ちいいストレッチは、大会前に行った方が効果があります。
おそらく、みなさんストレッチって、疲労回復や障害予防というイメージがあると思いますが、僕は、体を巧みに動かすことが出来るようになることを前提にしています。
とある競技スポーツを行っている６０代男性に、「（イタ気持ちいい）ストレッチするのと、しないのでは、何か違いを感じますか!?」とお聞きしたことがあるのですが、次のようにお答えを頂きました。
「（イタ気持ちいい）ストレッチをしてもらってから、練習に行くと他の人達の動きについていけるけど、しなかったらついて行けない。」
もともと、このお客様は、予約の頻度が少ない方だったのですが、何がきっかけになったのかわかりませんが、昨年から、イタ気持ちいいストレッチの価値を上げて下さいました。
なので今シーズンは、ご予約の頻度が高いです。
大会にベストコンディションで臨みたいという方いましたら、一度、イタ気持ちいいストレッチを受けてみませんか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
競技スポーツをなさっているみなさん、大会にベストコンディションで臨むための秘訣ってありますか!?
僕のお客様で、競技スポーツをなさっている方が何名かいるのですが、イン・オフ関係なく週一回、来られている方もいますし、シーズンに入ると定期的に来られる方もいますし、大会間近になると来られる方もいます。
意外と、大会後に来られる方って少ないです。
何故か…どちらかというと、僕のイタ気持ちいいストレッチは、大会前に行った方が効果があります。
おそらく、みなさんストレッチって、疲労回復や障害予防というイメージがあると思いますが、僕は、体を巧みに動かすことが出来るようになることを前提にしています。
とある競技スポーツを行っている６０代男性に、「（イタ気持ちいい）ストレッチするのと、しないのでは、何か違いを感じますか!?」とお聞きしたことがあるのですが、次のようにお答えを頂きました。
「（イタ気持ちいい）ストレッチをしてもらってから、練習に行くと他の人達の動きについていけるけど、しなかったらついて行けない。」
もともと、このお客様は、予約の頻度が少ない方だったのですが、何がきっかけになったのかわかりませんが、昨年から、イタ気持ちいいストレッチの価値を上げて下さいました。
なので今シーズンは、ご予約の頻度が高いです。
大会にベストコンディションで臨みたいという方いましたら、一度、イタ気持ちいいストレッチを受けてみませんか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
背骨の動きを良くして、腰痛改善
★背骨を動かして、腰痛改善
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛の方は、背部の筋肉が硬いので、背骨の動きが悪くなります。
あなたの背骨は、ちゃんと動きますか!?
例えば、こんなポーズを取ってみて下さい。
あっ、これ悪い例ですので、正しくは、こちらです。
正しいと言っても、まだ、改善の余地はあるんですけどね。（笑）
違いがわからないって方いますかー!?
そんな方は、こちらをご覧ください。
背骨に反って、赤線をなぞってみました。
下の写真の方が、背骨が丸まっているのわかりますか!?
この写真は、胸椎の使い方を教えている時の写真なので、腰椎の使い方は、まだ上手くありません。
背骨って、本来、大きく動く関節なのですが、背部の筋肉が硬くなることで、動きが出なくなっている方が多いです。
そんな、状態で腰痛予防のために、腹筋や背筋を行っても、改善の可能性は低いです。
写真を逆に見て下さい。
とある、エクササイズの動きに似ていると思いませんか!?
そうです！！！！
上体起こしの腹筋（クランチ・シットアップ）です。
下の写真のように、背骨が動かないと、腹筋のエクササイズを行っても、さほど効果は望めません。
本来の背骨の動きを取り戻してみませんか!?
背骨の動きを取り戻すと、腰痛予防だけでなく、色んなメリットがあるんですよー。
例えば…って、それは、次のネタとして今日は伏せておきます。（笑）
背骨の動きを取り戻してみたいという方へ。
８月に、背骨だけでなく、体の主要な部位の動きを取り戻すための体操講座を開催します。
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札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛の方は、背部の筋肉が硬いので、背骨の動きが悪くなります。
あなたの背骨は、ちゃんと動きますか!?
例えば、こんなポーズを取ってみて下さい。
あっ、これ悪い例ですので、正しくは、こちらです。
正しいと言っても、まだ、改善の余地はあるんですけどね。（笑）
違いがわからないって方いますかー!?
そんな方は、こちらをご覧ください。
背骨に反って、赤線をなぞってみました。
下の写真の方が、背骨が丸まっているのわかりますか!?
この写真は、胸椎の使い方を教えている時の写真なので、腰椎の使い方は、まだ上手くありません。
背骨って、本来、大きく動く関節なのですが、背部の筋肉が硬くなることで、動きが出なくなっている方が多いです。
そんな、状態で腰痛予防のために、腹筋や背筋を行っても、改善の可能性は低いです。
写真を逆に見て下さい。
とある、エクササイズの動きに似ていると思いませんか!?
そうです！！！！
上体起こしの腹筋（クランチ・シットアップ）です。
下の写真のように、背骨が動かないと、腹筋のエクササイズを行っても、さほど効果は望めません。
本来の背骨の動きを取り戻してみませんか!?
背骨の動きを取り戻すと、腰痛予防だけでなく、色んなメリットがあるんですよー。
例えば…って、それは、次のネタとして今日は伏せておきます。（笑）
背骨の動きを取り戻してみたいという方へ。
８月に、背骨だけでなく、体の主要な部位の動きを取り戻すための体操講座を開催します。
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