猫背改善法をレクチャーしてきます。
●猫背改善法をレクチャーしてきます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
１８：３０～２０：００まで、市内某所にて体操講座を開催します。
全４回シリーズで、今日は３回目になります。
テーマは、「上半身を効率的に緩めるセルフマッサージ法」と「肩関節と肩甲骨の正しい使い方」です。
色々な事例を考えていますが、やはり上半身といえば、猫背は欠かせないので、ちょっと力入れて指南してきます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
１８：３０～２０：００まで、市内某所にて体操講座を開催します。
全４回シリーズで、今日は３回目になります。
テーマは、「上半身を効率的に緩めるセルフマッサージ法」と「肩関節と肩甲骨の正しい使い方」です。
色々な事例を考えていますが、やはり上半身といえば、猫背は欠かせないので、ちょっと力入れて指南してきます。
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●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
猫背を直したいと思っています。
●猫背を直したいと思っています。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
専門学校生時代に、ベンチプレスをひたすら行っていたら、酷い猫背になったことがあります。
原因は、フォームが悪かったせいですね。（笑）
ベンチプレスに限りませんが、胸のトレーニングを行う時は、フォームに十分ご注意ください。
フォームが悪いと、僕みたいに、猫背を養成しちゃいますからね。
さて、猫背を気にしている方って、非常に多いと思います。
あっ、気にしていない人もいるかな！？
以前、スポーツクラブで、体の歪みチェックの無料体験を行っていた時に、「猫背ですね！？」と指摘したら、「えっ、そうなの！？」って言っていた方が結構いましたね。
後、多いのが、「胸張っていればイイんでしょ！？」という質問です。
これに対して、僕は、どのように回答していると思いますか！？
「一時しのぎであれば、それでもイイですが、所詮一時しのぎです。」
すいません・・・はっきりと、否定します。
でも、胸を張るというのは、間違いではないです。
問題は、自然と胸が張れるかどうかなんです。
「あっ、じゃあ、肩甲骨寄せればイイんだ！！」と思った方。
残念、間違いです。
ポイントは、こちらの筋肉なんです。
この筋肉の機能していれば、胸は自然と張ることが出来るんです。
あなたは、ちゃんと機能していますか！？
機能していない方のための、機能機能向上方法は、メールマガジンでご紹介しますね。
配信は、１２日（月）２１：００ですので、興味のある方は、配信される前までにご登録お願いします。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
専門学校生時代に、ベンチプレスをひたすら行っていたら、酷い猫背になったことがあります。
原因は、フォームが悪かったせいですね。（笑）
ベンチプレスに限りませんが、胸のトレーニングを行う時は、フォームに十分ご注意ください。
フォームが悪いと、僕みたいに、猫背を養成しちゃいますからね。
さて、猫背を気にしている方って、非常に多いと思います。
あっ、気にしていない人もいるかな！？
以前、スポーツクラブで、体の歪みチェックの無料体験を行っていた時に、「猫背ですね！？」と指摘したら、「えっ、そうなの！？」って言っていた方が結構いましたね。
後、多いのが、「胸張っていればイイんでしょ！？」という質問です。
これに対して、僕は、どのように回答していると思いますか！？
「一時しのぎであれば、それでもイイですが、所詮一時しのぎです。」
すいません・・・はっきりと、否定します。
でも、胸を張るというのは、間違いではないです。
問題は、自然と胸が張れるかどうかなんです。
「あっ、じゃあ、肩甲骨寄せればイイんだ！！」と思った方。
残念、間違いです。
ポイントは、こちらの筋肉なんです。
この筋肉の機能していれば、胸は自然と張ることが出来るんです。
あなたは、ちゃんと機能していますか！？
機能していない方のための、機能機能向上方法は、メールマガジンでご紹介しますね。
配信は、１２日（月）２１：００ですので、興味のある方は、配信される前までにご登録お願いします。
第一回体操講座終了
●第一回体操講座終了
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
昨日、１８：３０より、市内某所にて「体操講座（全４回）」を開催しました。
今回、講座を開催するにあたり、告知方法をどうしようか迷いました。
たくさんの方に来て頂くために、お客様に声掛けやＰＯＰの配布など、色々と検討しました。
悩んで末、ブログで告知をし、メルマガで申込受付けをするという形式を取りました。
９月以降、１~２ヶ月に１回くらいのペースでの開催を予定していますが、その際も、同じ手法で告知・申込受付けをしていきます。
さて、第一回目の内容を、ざっくりとご紹介すると、上半身のセルフマッサージ法９種類と脊柱（背骨）の動きを促進させるためのエクササイズ２種類をご紹介しました。
第一回目と二回目は、基礎編ですので、各種方法をご紹介したという感じですね。
第三回目と四回目の応用編で、より効果的な方法をご紹介していきます。
実は、講座を開講するに当たり、特典を２つご用意させて頂きました。
ひとつは、事前にブログでご紹介しました。
もうひとつは、当日に発表しました。
どちらの特典も、全４回受講申込して下さった方のみの特典です。
フィットネス業界って、後だしの方が得する傾向にあります。
僕は、それにとても違和感を感じています。
本来であれば、早く行動した方が得をするように設定するべきではないでしょうか！？
昨日、参加して下さった方、全員が全４回受講申込して下さっているので、こんな特典をＧＥＴしました。
●個人セッション６０分コース １５００円引き（通常：５５００円）
このような割引は、一切しないのですが、特別に用意させて頂きました。
あっ、でもこれって、みなさんが特典っと思って頂けなければ、何の意味もないんですけどね。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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今回、講座を開催するにあたり、告知方法をどうしようか迷いました。
たくさんの方に来て頂くために、お客様に声掛けやＰＯＰの配布など、色々と検討しました。
悩んで末、ブログで告知をし、メルマガで申込受付けをするという形式を取りました。
９月以降、１~２ヶ月に１回くらいのペースでの開催を予定していますが、その際も、同じ手法で告知・申込受付けをしていきます。
さて、第一回目の内容を、ざっくりとご紹介すると、上半身のセルフマッサージ法９種類と脊柱（背骨）の動きを促進させるためのエクササイズ２種類をご紹介しました。
第一回目と二回目は、基礎編ですので、各種方法をご紹介したという感じですね。
第三回目と四回目の応用編で、より効果的な方法をご紹介していきます。
実は、講座を開講するに当たり、特典を２つご用意させて頂きました。
ひとつは、事前にブログでご紹介しました。
もうひとつは、当日に発表しました。
どちらの特典も、全４回受講申込して下さった方のみの特典です。
フィットネス業界って、後だしの方が得する傾向にあります。
僕は、それにとても違和感を感じています。
本来であれば、早く行動した方が得をするように設定するべきではないでしょうか！？
昨日、参加して下さった方、全員が全４回受講申込して下さっているので、こんな特典をＧＥＴしました。
●個人セッション６０分コース １５００円引き（通常：５５００円）
このような割引は、一切しないのですが、特別に用意させて頂きました。
あっ、でもこれって、みなさんが特典っと思って頂けなければ、何の意味もないんですけどね。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
腰痛知恵袋
●腰痛知恵袋
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛に、関してよくある質問や改善のポイントについて、書いた記事をまとめてみました。
●腰痛知恵袋
├腰痛 筋肉の付け方について
├腰痛がひどいんですがこういう時はストレッチや腹筋や腰痛体操をすればいいですか？
├腰痛には温湿布か冷湿布かどちらが良いですか？
├腰痛 病院では、どんな治療がありますか？
├腰痛を治すための筋トレを教えて下さい。
├腰痛の対処法教えて下さい。
├背骨の動きを良くして、腰痛改善
├脚の付け根を解して、腰痛改善
└テニスボールを使って、腰痛を和らげる方法
みなさんの、腰痛改善のお役に立つと幸いです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛に、関してよくある質問や改善のポイントについて、書いた記事をまとめてみました。
●腰痛知恵袋
├腰痛 筋肉の付け方について
├腰痛がひどいんですがこういう時はストレッチや腹筋や腰痛体操をすればいいですか？
├腰痛には温湿布か冷湿布かどちらが良いですか？
├腰痛 病院では、どんな治療がありますか？
├腰痛を治すための筋トレを教えて下さい。
├腰痛の対処法教えて下さい。
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├脚の付け根を解して、腰痛改善
└テニスボールを使って、腰痛を和らげる方法
みなさんの、腰痛改善のお役に立つと幸いです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
腰痛には温湿布か冷湿布どちらが良いのですか？
●腰痛には温湿布か冷湿布どちらが良いのですか？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
湿布の使い方について、様々な見解があるかと思いますが、僕が、お客様に次なようにお話します。
「日中は、温湿布。夜は、冷湿布を使って下さい。」
病院のリハビリで、ホットパックをよく使うためか、冷湿布（アイシング）を、すすめると驚く方が多いですね。
僕は、こんな考えのもと、お客様のお話をしています。
・体を動かしたい時は、血行を良くするために、温湿布。
・体を休ませたい時は、筋温を下げたいので、冷湿布。
今後の、参考になれば幸いです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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湿布の使い方について、様々な見解があるかと思いますが、僕が、お客様に次なようにお話します。
「日中は、温湿布。夜は、冷湿布を使って下さい。」
病院のリハビリで、ホットパックをよく使うためか、冷湿布（アイシング）を、すすめると驚く方が多いですね。
僕は、こんな考えのもと、お客様のお話をしています。
・体を動かしたい時は、血行を良くするために、温湿布。
・体を休ませたい時は、筋温を下げたいので、冷湿布。
今後の、参考になれば幸いです。
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●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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腰痛 筋肉の付け方について
●腰痛 筋肉の付け方について
こういったことから、「病院にいっても、何もしてくれない。（教えてくれない）」と、おっしゃる方が多いかと思います。
そもそも、病院は、【診察】と【診断】をしてもらうところなので、僕は、それでも良いと考えています。
リハビリテーション室が、併設されている病院では、その後のこともしれくれますが、併設されていなければ、湿布又は薬をもらって終わりと思っていた方が良いでしょう！！
あっ、勘違いしないで頂きたいのは、病院に行っても、意味がないというわけでは、ありませんよ。
むしろ、僕は積極的に病院に行くことを、勧めています。
何故なら、【診察】と【診断】が、出来るのはドクターだけですし、病院に行くと、様々な観点から、体を調べることが出来るので、正確な体の情報がわかるからです。
僕は、あくまでも、体の外側からの判断なので、推測の部分が多いんです。
ここからが、本題です。
「筋肉を付けようと思うのですが、運動の仕方がわかりません。」という方に、向けて僕の見解を書いていきますね。
●お客様のお住まい
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札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
腰痛の方で、こんなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか！？
「お腹にも、腰にも、筋肉が付いていないので、骨がずれたり、体が歪んだりしてしまって、腰痛がおきていると言われました。そこで、頑張って少しでも、筋肉を付けようと思うのですが、運動の仕方がわかりません。」
腰痛の方で、こんなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか！？
「お腹にも、腰にも、筋肉が付いていないので、骨がずれたり、体が歪んだりしてしまって、腰痛がおきていると言われました。そこで、頑張って少しでも、筋肉を付けようと思うのですが、運動の仕方がわかりません。」
そもそも、病院は、【診察】と【診断】をしてもらうところなので、僕は、それでも良いと考えています。
リハビリテーション室が、併設されている病院では、その後のこともしれくれますが、併設されていなければ、湿布又は薬をもらって終わりと思っていた方が良いでしょう！！
あっ、勘違いしないで頂きたいのは、病院に行っても、意味がないというわけでは、ありませんよ。
むしろ、僕は積極的に病院に行くことを、勧めています。
何故なら、【診察】と【診断】が、出来るのはドクターだけですし、病院に行くと、様々な観点から、体を調べることが出来るので、正確な体の情報がわかるからです。
僕は、あくまでも、体の外側からの判断なので、推測の部分が多いんです。
ここからが、本題です。
「筋肉を付けようと思うのですが、運動の仕方がわかりません。」という方に、向けて僕の見解を書いていきますね。
腰痛予防と言えば、腹筋と背筋が、すぐに思いつきますが、ここで大切になるのは、筋肉の活動様式なんです。
筋肉の活動様式を認識して、運動するのとしないのでは、効果が全く違います。
様式について、代表的なものを２つご紹介いたしますね。
筋肉の活動様式を認識して、運動するのとしないのでは、効果が全く違います。
様式について、代表的なものを２つご紹介いたしますね。
ひとつは、“等張性筋収縮”と呼ばれるもので、これは、筋肉の長さを変えながら、力を発揮させる活動様式のことをさします。
主に、みなさんが行っている筋力トレーニング法が、これにあたります。
主に、みなさんが行っている筋力トレーニング法が、これにあたります。
もうひとつが、“等尺性筋収縮”と呼ばれるもので、これは、筋肉の長さを変えないで、力を発揮させる筋活動様式のことをさします。
これは、一般の方に、あまりなじみがないものですが、ココ数年で、浸透してきているドローインやブリージングなど、お腹を凹ませるトレーニング方法がそれにあたります。
さて、活動様式をご理解頂いたうえで、腰痛改善をするためには、どの活動様式が良いのかです。
等尺性筋収縮で、腰椎の周囲の安定性を作り、等張性筋収縮で、腰椎や股関節周囲の関節可動域を高めると良いです。
結局どちらも大切なのですが、腰痛改善をするためには、どちらが先に行うかが重要なんです。
ここまでは、大丈夫でしょうか！？
これは、一般の方に、あまりなじみがないものですが、ココ数年で、浸透してきているドローインやブリージングなど、お腹を凹ませるトレーニング方法がそれにあたります。
さて、活動様式をご理解頂いたうえで、腰痛改善をするためには、どの活動様式が良いのかです。
等尺性筋収縮で、腰椎の周囲の安定性を作り、等張性筋収縮で、腰椎や股関節周囲の関節可動域を高めると良いです。
結局どちらも大切なのですが、腰痛改善をするためには、どちらが先に行うかが重要なんです。
ここまでは、大丈夫でしょうか！？
では、ここからは、第一段階の等尺性筋収縮のトレーニング法をご紹介します。
僕が、おすすめするトレーニング法は、“ドローイン”です。
方法は、うつ伏せに寝て、お腹を凹ませるという、とてもシンプルな方法ですが・・・
腰痛の方は、このお腹を凹ませるという動作が、上手く出来ません。
おそらく普通に凹ませたら、大半の方は、背中・腰・お尻のいずれかが、浮いてしまうと思います。
この３点が浮いてしまう方は、腰椎を安定させるための、腹筋力がないことを表しています。
ドローインは、仰向けに寝て行う方法が、一般的には広まっていますが、この方法だと、お腹を凹ますという動作が出来ているか、出来ていないのがチェックしずらいので、僕は、あまり行いません。
まず、腰痛の方は、うつ伏せで、しっかりとお腹を凹ますことが出来るようになりましょう！！
お腹が凹ませることが、出来るようになったら、次のステップです。
腹筋に次は、背筋ですね。
背筋のトレーニングとして、僕がおすすめしているのは、“ペルビックチルト”という、骨盤を動かすエクササイズです。
これも、いたってシンプルな方法ですが、腰痛持ちの方には、苦労する方法です。
まずは、膝を曲げて、仰向けに寝ます。
その状態で、ドローインを行い、お腹を力を抜かずに、腰を反らせます。
この時に、注意してほしいのは、お尻や背中は浮かさないことです。
腰の反りは、下背部のみで行います。
ドローインとペルビックチルト、共に力を８秒間入れ続けて、力を抜くというのを繰り返し行います。
気になるのは、回数ですが、これは腰痛改善だけでなく、体の基礎となるトレーニング方法でもあるので、何回おこなっても構いません。
一応、プログラム作成の時に、８秒×５回を２～３セットと指示することが、多いですが、これは最低限の回数がと思っていただくと良いと思います。
腰痛改善の第一歩として、取り組んでみて下さい。
等張性筋収縮のトレーニング法が、機会を改めて、ご紹介しますね。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。僕が、おすすめするトレーニング法は、“ドローイン”です。
方法は、うつ伏せに寝て、お腹を凹ませるという、とてもシンプルな方法ですが・・・
腰痛の方は、このお腹を凹ませるという動作が、上手く出来ません。
おそらく普通に凹ませたら、大半の方は、背中・腰・お尻のいずれかが、浮いてしまうと思います。
この３点が浮いてしまう方は、腰椎を安定させるための、腹筋力がないことを表しています。
ドローインは、仰向けに寝て行う方法が、一般的には広まっていますが、この方法だと、お腹を凹ますという動作が出来ているか、出来ていないのがチェックしずらいので、僕は、あまり行いません。
まず、腰痛の方は、うつ伏せで、しっかりとお腹を凹ますことが出来るようになりましょう！！
お腹が凹ませることが、出来るようになったら、次のステップです。
腹筋に次は、背筋ですね。
背筋のトレーニングとして、僕がおすすめしているのは、“ペルビックチルト”という、骨盤を動かすエクササイズです。
これも、いたってシンプルな方法ですが、腰痛持ちの方には、苦労する方法です。
まずは、膝を曲げて、仰向けに寝ます。
その状態で、ドローインを行い、お腹を力を抜かずに、腰を反らせます。
この時に、注意してほしいのは、お尻や背中は浮かさないことです。
腰の反りは、下背部のみで行います。
ドローインとペルビックチルト、共に力を８秒間入れ続けて、力を抜くというのを繰り返し行います。
気になるのは、回数ですが、これは腰痛改善だけでなく、体の基礎となるトレーニング方法でもあるので、何回おこなっても構いません。
一応、プログラム作成の時に、８秒×５回を２～３セットと指示することが、多いですが、これは最低限の回数がと思っていただくと良いと思います。
腰痛改善の第一歩として、取り組んでみて下さい。
等張性筋収縮のトレーニング法が、機会を改めて、ご紹介しますね。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
腰痛 病院では、どんな治療がありますか？
●腰痛 病院では、どんな治療がありますか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
整形外科的疾患に対して、病院では、どんな治療があるのか、気になる方いますよね!?
２００３年から２００６年の３年間、整形外科病院のリハビリテーション室で、非常勤で、運動療法を行っていましたので、その時に行われていたリハビリテーションの方法を、ご紹介しますね。
今回は、腰痛の場合です。
ちょっと、昔の話ですが、今もそんなに変わりは、ないと思います。
まず、腰に、干渉波と呼ばれる電気をかけます。
その時に、一緒にホットパックをつけていました。
電気が終わると、腰の牽引をします。
今は、座って行うタイプもあるようですが、僕が居た整形外科病院は、寝るタイプのもを使っていました。
電気をかけて、牽引をしたら、マッサージになります。
腰やお尻周りを中心に、約１０分くらいですね。
最後に、ウォーターベットに寝て、こちらも、約１０分です。
順調に行けば、６０分もあれば、余裕で終わる内容ですが、１日に１５０名以上の患者さんが来られるので、順番待ちなどを入れれば、６０分を超えちゃいます・・・。
ドクターの判断で、内容が変わることがあります。
今回、ご紹介したのは、よくあったパターンになります。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
整形外科的疾患に対して、病院では、どんな治療があるのか、気になる方いますよね!?
２００３年から２００６年の３年間、整形外科病院のリハビリテーション室で、非常勤で、運動療法を行っていましたので、その時に行われていたリハビリテーションの方法を、ご紹介しますね。
今回は、腰痛の場合です。
ちょっと、昔の話ですが、今もそんなに変わりは、ないと思います。
まず、腰に、干渉波と呼ばれる電気をかけます。
その時に、一緒にホットパックをつけていました。
電気が終わると、腰の牽引をします。
今は、座って行うタイプもあるようですが、僕が居た整形外科病院は、寝るタイプのもを使っていました。
電気をかけて、牽引をしたら、マッサージになります。
腰やお尻周りを中心に、約１０分くらいですね。
最後に、ウォーターベットに寝て、こちらも、約１０分です。
順調に行けば、６０分もあれば、余裕で終わる内容ですが、１日に１５０名以上の患者さんが来られるので、順番待ちなどを入れれば、６０分を超えちゃいます・・・。
ドクターの判断で、内容が変わることがあります。
今回、ご紹介したのは、よくあったパターンになります。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
あなたの若く見られる秘訣は、何ですか!?
●あなたの若く見られる秘訣は、何ですか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
１年前から、週一回ペースで、ご予約頂いている女性のお客様から、今年に入ってよく言われることがあります。
「最近、周りの方から、若くなったんじゃない!?」って言われる。
女性の方にとって、“若さ”や“美”というのは、永遠のテーマですよね!?
そのために、色々な努力をしていると、思います。
お客様には、「佐藤さんのストレッチの効果のおかげだね。」と、行って頂いています。
ちなみに、僕が行っているのは、ストレッチで、骨格のバランスを取ることです。
骨格バランス・・・姿勢が良い・悪いで、周囲の眼は、変わります。
あなたの、骨格バランスは、大丈夫ですか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
１年前から、週一回ペースで、ご予約頂いている女性のお客様から、今年に入ってよく言われることがあります。
「最近、周りの方から、若くなったんじゃない!?」って言われる。
女性の方にとって、“若さ”や“美”というのは、永遠のテーマですよね!?
そのために、色々な努力をしていると、思います。
お客様には、「佐藤さんのストレッチの効果のおかげだね。」と、行って頂いています。
ちなみに、僕が行っているのは、ストレッチで、骨格のバランスを取ることです。
骨格バランス・・・姿勢が良い・悪いで、周囲の眼は、変わります。
あなたの、骨格バランスは、大丈夫ですか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
腰痛を治すための筋トレを教えてください。
★腰痛を治すための筋トレを教えてください。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
実は、「腰痛を治すための筋トレを教えてください。」という、ざっくりとした質問って、凄い困ってしまうんです。
何故なら、腰痛の要因がわからないから。
まずは、自分の腰痛の要因は、何なのかを見つけることが、改善への第一歩です。
要因の簡易的な見つけ方は、こちらの記事に書いてあります。
３つの要因の中で、今回は、『腰方形筋』の筋トレをご紹介しますね。
まずは、仰向けに、寝て下さい。
仰向けに寝たら、お腹を”ギュー”っと凹ませるのですが、ポイントは、お腹を全体的に薄くする感じです。
お腹を凹ましたら、その力を保ったまま、腰を浮かせます。（骨盤前傾）
この時に、お尻や背中は、浮かせないように気をつけてください。
お尻や背中が浮いてしまうのが、腰方形筋が弱い証拠です。
腰痛をお持ちの方から、「背筋はしない方がイイんだよね!?」といったニュアンスの質問を、よく受けるのですが、背筋も大切です。
ただし、背筋といっても、たくさん筋肉があるので、どの背筋を筋トレするかの、見極めは必要です。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
実は、「腰痛を治すための筋トレを教えてください。」という、ざっくりとした質問って、凄い困ってしまうんです。
何故なら、腰痛の要因がわからないから。
まずは、自分の腰痛の要因は、何なのかを見つけることが、改善への第一歩です。
要因の簡易的な見つけ方は、こちらの記事に書いてあります。
３つの要因の中で、今回は、『腰方形筋』の筋トレをご紹介しますね。
まずは、仰向けに、寝て下さい。
仰向けに寝たら、お腹を”ギュー”っと凹ませるのですが、ポイントは、お腹を全体的に薄くする感じです。
お腹を凹ましたら、その力を保ったまま、腰を浮かせます。（骨盤前傾）
この時に、お尻や背中は、浮かせないように気をつけてください。
お尻や背中が浮いてしまうのが、腰方形筋が弱い証拠です。
腰痛をお持ちの方から、「背筋はしない方がイイんだよね!?」といったニュアンスの質問を、よく受けるのですが、背筋も大切です。
ただし、背筋といっても、たくさん筋肉があるので、どの背筋を筋トレするかの、見極めは必要です。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
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