猫背を改善したいあなた、ココをほぐしてみましょう！！
● 猫背を改善したいあなた、ココをほぐしてみましょう！！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
猫背の方で、仰向けに寝て、肩の後ろが床から浮いてしまっていたら、ココをほぐしましょう！！
胸と腕の付け根にテニスボールを当てて、うつ伏せで寝ます。
テニスボールを当てている側の腕は、横に伸ばし、ボールにしっかりと体重を乗せます。
この時、体が捻れていても構いません。
ボールに体重を乗せた状態で、反対の手で床を押しながら、体を２０～３０秒揺らします。
ボールを当てている側の腕は力を入れないようにして下さい。
鳩尾周囲のほぐしも一緒に行うと、より効果的です。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
猫背の方で、仰向けに寝て、肩の後ろが床から浮いてしまっていたら、ココをほぐしましょう！！
胸と腕の付け根にテニスボールを当てて、うつ伏せで寝ます。
テニスボールを当てている側の腕は、横に伸ばし、ボールにしっかりと体重を乗せます。
この時、体が捻れていても構いません。
ボールに体重を乗せた状態で、反対の手で床を押しながら、体を２０～３０秒揺らします。
ボールを当てている側の腕は力を入れないようにして下さい。
鳩尾周囲のほぐしも一緒に行うと、より効果的です。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
猫背が気になるあなた、ココをほぐしてみましょう！！
● 猫背が気になるあなた、ココをほぐしてみましょう！！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
猫背改善の方法として、肩甲骨を背骨にくっ付けるように動かす方法が有名ですが、僕は肩甲骨を動かすことよりも先にココをほぐします。
鳩尾よりも、ボール半個～１個分下にテニスボールを当てて、仰向けで寝ます。
両手を重ねてテニスボールの上に置き、テニスボールを体に押し付けます。
そのまま、１年玉くらいの大きさの円を２０～３０秒描きます。
鳩尾周囲の筋肉が硬い方は、猫背になりやすので、寝る前でもイイので、やってみて下さい。
ここも一緒にほぐしてあげるとより効果的です。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
猫背改善の方法として、肩甲骨を背骨にくっ付けるように動かす方法が有名ですが、僕は肩甲骨を動かすことよりも先にココをほぐします。
鳩尾よりも、ボール半個～１個分下にテニスボールを当てて、仰向けで寝ます。
両手を重ねてテニスボールの上に置き、テニスボールを体に押し付けます。
そのまま、１年玉くらいの大きさの円を２０～３０秒描きます。
鳩尾周囲の筋肉が硬い方は、猫背になりやすので、寝る前でもイイので、やってみて下さい。
ここも一緒にほぐしてあげるとより効果的です。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
ヒップアップをしたいあなたに、おすすめのほぐしポイント
● ヒップアップをしたいあなたに、おすすめのほぐしポイント
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
以前、NAS東札幌で行っているスタジオレッスンで、「ヒップアップをしたい方は、ここをほぐしておくとイイですよ～！」と、説明したら、参加者の方がリアクションなしということがありました。
６０歳以上の方が多いので、ヒップアップに興味がなかったようです…
ヒップアップよりも、××漏れ予防の話の方が食いつきが良かったです。
当ブログをご覧の方は、ヒップアップに興味あるかな…
ヒップアップをするには、当然、お尻周りの筋トレが必須になりますが、筋トレをする前に、ココをテニスボールを使ってほぐしておくと、効果的ですよ！
お尻とモモ裏の境目に当てて、ボールの上に座ります。
上半身の体重をテニスボールにしっかりと乗せて、体を横に２０～３０秒揺らします。
その後に、ココもほぐして上げるとより効果的です。
お試しあれ！＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
以前、NAS東札幌で行っているスタジオレッスンで、「ヒップアップをしたい方は、ここをほぐしておくとイイですよ～！」と、説明したら、参加者の方がリアクションなしということがありました。
６０歳以上の方が多いので、ヒップアップに興味がなかったようです…
ヒップアップよりも、××漏れ予防の話の方が食いつきが良かったです。
当ブログをご覧の方は、ヒップアップに興味あるかな…
ヒップアップをするには、当然、お尻周りの筋トレが必須になりますが、筋トレをする前に、ココをテニスボールを使ってほぐしておくと、効果的ですよ！
お尻とモモ裏の境目に当てて、ボールの上に座ります。
上半身の体重をテニスボールにしっかりと乗せて、体を横に２０～３０秒揺らします。
その後に、ココもほぐして上げるとより効果的です。
お試しあれ！＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
骨盤前傾している方は、ココをほぐしておきたい。
● 骨盤前傾している方は、ココをほぐしておきたい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
男性に多い骨盤前傾は、ココをほぐすのがポイントです。
モモ前の付け根にテニスボールを当て、うつ伏せに寝ます。
テニスボールにしっかりと体重を乗せて、体を２０～３０秒揺らします。
と・・・モモ前の筋肉ほぐしは結構行われていますので、より効果的にほぐす方法を教えちゃいますね。
モモ前の筋肉ほぐしを行う前に、ココを先にほぐしてみて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
男性に多い骨盤前傾は、ココをほぐすのがポイントです。
モモ前の付け根にテニスボールを当て、うつ伏せに寝ます。
テニスボールにしっかりと体重を乗せて、体を２０～３０秒揺らします。
と・・・モモ前の筋肉ほぐしは結構行われていますので、より効果的にほぐす方法を教えちゃいますね。
モモ前の筋肉ほぐしを行う前に、ココを先にほぐしてみて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
肩こりの原因は、胸と首の筋肉。そして、×××の筋肉
●肩こりの原因は、胸と首の筋肉。そして、×××の筋肉
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
肩こりの原因に、腕の筋肉が絡んでいるのご存知ですか！？
例えば、力こぶの筋肉（上腕二頭筋）
力こぶの内側の筋肉は、胸の筋肉（小胸筋）と同じ肩甲骨に付着しています。
力こぶの筋肉が硬くなると、協調して胸の筋肉も硬くなりやすいです。
両方が硬くなると、どうなるかというと・・・
肩甲骨が外に開き、少しあがります。（前上方変位）
そうすると、首や肩周りが圧迫され、血液やリンパの停滞などが起こり、
肩こりの症状が出てきます。
肩こりの改善には、力こぶの筋肉も考慮してあげて下さいね。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
肩こりの原因に、腕の筋肉が絡んでいるのご存知ですか！？
例えば、力こぶの筋肉（上腕二頭筋）
力こぶの内側の筋肉は、胸の筋肉（小胸筋）と同じ肩甲骨に付着しています。
力こぶの筋肉が硬くなると、協調して胸の筋肉も硬くなりやすいです。
両方が硬くなると、どうなるかというと・・・
肩甲骨が外に開き、少しあがります。（前上方変位）
そうすると、首や肩周りが圧迫され、血液やリンパの停滞などが起こり、
肩こりの症状が出てきます。
肩こりの改善には、力こぶの筋肉も考慮してあげて下さいね。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
骨盤後傾している方は、ココをほぐしておきたい。
● 骨盤後傾している方は、ココをほぐしておきたい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、NAS東札幌で「楽～だ体操」というグループレッスンを担当させて頂いています。
内容は、テニスボールを使った筋肉ほぐしと背骨周りを中心とした筋トレです。
現在、僕が行っているグループレッスンはこの１本だけ。
このレッスンの原点は、数年前にロイトン倶楽部で半年間行っていたレッスンにあります。
この時は、テニスボールよりも柔らかい触覚ボールというものを使っていました。＾＾
さて、女性に多い骨盤後傾の方におすすめのほぐしポイントはここです！！
ちょっと、際どいところですが恥骨周囲です。
赤丸がついているあたりに、テニスボールを当てて、うつぶせに寝ます。
ボールにしっかりと恥骨を当てながら、体を２０～３０秒揺らします。
恥骨を中心に痛い又は硬いと感じるところを集中的にほぐしてみて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、NAS東札幌で「楽～だ体操」というグループレッスンを担当させて頂いています。
内容は、テニスボールを使った筋肉ほぐしと背骨周りを中心とした筋トレです。
現在、僕が行っているグループレッスンはこの１本だけ。
このレッスンの原点は、数年前にロイトン倶楽部で半年間行っていたレッスンにあります。
この時は、テニスボールよりも柔らかい触覚ボールというものを使っていました。＾＾
さて、女性に多い骨盤後傾の方におすすめのほぐしポイントはここです！！
ちょっと、際どいところですが恥骨周囲です。
赤丸がついているあたりに、テニスボールを当てて、うつぶせに寝ます。
ボールにしっかりと恥骨を当てながら、体を２０～３０秒揺らします。
恥骨を中心に痛い又は硬いと感じるところを集中的にほぐしてみて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
××の痛みが取れた！！
● ××の痛みが取れた！！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、NAS東札幌でスタジオレッスンを担当させて頂いています。
毎回参加してくださっている会員さんが、レッスン中に、このようなことをおっしゃいました。
「私、ずっとお尻が痛くて、病院にいったらお医者さんに、歳のせいって言われたんだけど、このレッスン参加するようになって、すっかり痛みが取れたんだよね。」
僕のレッスンは、テニスボールを使って、筋肉をほぐし、背骨周りの筋トレをしています。
何かに対して、成果を出そうと思っているわけではないのですが、みなさん、何かしら効果を得ているようです。
まぁ・・・一見、適当にやっていそうなことでも、ちゃんと意味あってやっているからだと思います。＾＾
数年前から、セルフケアが手軽に出来るように様々なツールが出てきています
・ストレッチポール
・ヤムナ
・触覚ボール・ウェーブリング
・フレックスクッション
・トリガーポイントパフォーマンスセラピー
など
様々なツールがある中で、僕が一番、重宝しているのがテニスボールです。
テニスボールの大きさと硬さが、僕が日頃行っている整体に似たアプローチが出来るんですよねー。
一般の方も、手に入れやすいですしねー。＾＾
さて、そんなテニスボールを使ったセルフケアですが、２０１２年の１２月あたりから、度々メディアで取り上げられているのご存知ですか！？
関連の書籍も出ています。
テレビで紹介されると、必ず会員さんは教えてくれます。
「佐藤さんと同じことしてたよー」と・・・
でも、残念ながら、僕の方法は一般的なやり方とちょっと違うんです。
ほぐす場所・ほぐし方。
一番の違いは、ボールは転がして使わないといったところでしょうか！？
２０１３年８月から、定期的に楽々体操講座というものを開催し、テニスボールを使った、筋肉のほぐし方を紹介しています。
参加した方の感想は、使い方が独特とおっしゃいます。
元々は、転がしていましたが、色々と検証している内に独自な使い方になっちゃったみたいです。
お尻の痛み取れてしまったテニスボールの使い方を知りたいというあなた！！
こちらの、講座に参加してみませんか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、NAS東札幌でスタジオレッスンを担当させて頂いています。
毎回参加してくださっている会員さんが、レッスン中に、このようなことをおっしゃいました。
「私、ずっとお尻が痛くて、病院にいったらお医者さんに、歳のせいって言われたんだけど、このレッスン参加するようになって、すっかり痛みが取れたんだよね。」
僕のレッスンは、テニスボールを使って、筋肉をほぐし、背骨周りの筋トレをしています。
何かに対して、成果を出そうと思っているわけではないのですが、みなさん、何かしら効果を得ているようです。
まぁ・・・一見、適当にやっていそうなことでも、ちゃんと意味あってやっているからだと思います。＾＾
数年前から、セルフケアが手軽に出来るように様々なツールが出てきています
・ストレッチポール
・ヤムナ
・触覚ボール・ウェーブリング
・フレックスクッション
・トリガーポイントパフォーマンスセラピー
など
様々なツールがある中で、僕が一番、重宝しているのがテニスボールです。
テニスボールの大きさと硬さが、僕が日頃行っている整体に似たアプローチが出来るんですよねー。
一般の方も、手に入れやすいですしねー。＾＾
さて、そんなテニスボールを使ったセルフケアですが、２０１２年の１２月あたりから、度々メディアで取り上げられているのご存知ですか！？
関連の書籍も出ています。
テレビで紹介されると、必ず会員さんは教えてくれます。
「佐藤さんと同じことしてたよー」と・・・
でも、残念ながら、僕の方法は一般的なやり方とちょっと違うんです。
ほぐす場所・ほぐし方。
一番の違いは、ボールは転がして使わないといったところでしょうか！？
２０１３年８月から、定期的に楽々体操講座というものを開催し、テニスボールを使った、筋肉のほぐし方を紹介しています。
参加した方の感想は、使い方が独特とおっしゃいます。
元々は、転がしていましたが、色々と検証している内に独自な使い方になっちゃったみたいです。
お尻の痛み取れてしまったテニスボールの使い方を知りたいというあなた！！
こちらの、講座に参加してみませんか！？
女の子座りが苦手な方は、××××が硬くなりやすい。
● 女の子座りが苦手な方は、××××が硬くなりやすい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
内ももの筋肉が硬くなると、股関節が外捻れ、骨盤が前に倒れやすくなります。
ということは、腰椎の湾曲が増大するので、腰への負担が多くなります。
あぐらは出来るけれども、女の子座り（両膝を内側に倒して座ること）が出来ない方は、内ももの筋肉が硬くなりやすいという特徴があります。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
内ももの筋肉が硬くなると、股関節が外捻れ、骨盤が前に倒れやすくなります。
ということは、腰椎の湾曲が増大するので、腰への負担が多くなります。
あぐらは出来るけれども、女の子座り（両膝を内側に倒して座ること）が出来ない方は、内ももの筋肉が硬くなりやすいという特徴があります。
内ももの筋肉を柔らかくして、腰痛予防をしましょう！！
テニスボールを使って、ほぐす場合は、ボールを内ももに当てて、しっかりとボールを上から押して筋肉に圧をかけます。
そのまま、１円玉くらいの大きさの円を描くように動かして下さい。
ボールを当てる場所は、痛いもしくは硬いと感じる場所です。
ボールは、転がすのではなく、圧をしっかりかけて小さく動かすことがポイントです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
テニスボールを使って、ほぐす場合は、ボールを内ももに当てて、しっかりとボールを上から押して筋肉に圧をかけます。
そのまま、１円玉くらいの大きさの円を描くように動かして下さい。
ボールを当てる場所は、痛いもしくは硬いと感じる場所です。
ボールは、転がすのではなく、圧をしっかりかけて小さく動かすことがポイントです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
骨盤の歪みに合わせたストレッチプログラム
● 骨盤の歪みに合わせたストレッチプログラム
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２０１３年１月から、毎月、「佐藤新聞」という手描きの新聞を作成し配布しています。
当初、予定していたよりも、愛読者がいて驚いています。
現在、vol.12まで配布していますが、vol.2で「骨盤の歪みに合わせたストレッチプログラム」をご紹介しました。
これは、大人気でしたね。
今でも、継続して行ってくれている人もいれば、もう行っていない人もいます。
継続的に行っていてくれる方は、こんな効果を得ているようですよ。
「え～、私もその内容を知りたい！！」と思ったあなた！！
１月２０日（月）に開催する楽々体操講座で、「下半身の筋肉の効果的なほぐしの順番を覚えよう。」というのをテーマに、テニスボールを使って、筋肉のほぐし方をご紹介します。
佐藤新聞で、紹介したものよりも、内容がめちゃめちゃ濃いです。＾＾
楽々体操講座の詳細はこちら
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２０１３年１月から、毎月、「佐藤新聞」という手描きの新聞を作成し配布しています。
当初、予定していたよりも、愛読者がいて驚いています。
現在、vol.12まで配布していますが、vol.2で「骨盤の歪みに合わせたストレッチプログラム」をご紹介しました。
これは、大人気でしたね。
今でも、継続して行ってくれている人もいれば、もう行っていない人もいます。
継続的に行っていてくれる方は、こんな効果を得ているようですよ。
・腰の位置が高くなった。
・腰に力が入りやすくなった。
・脚（股関節）が、軽く動くようになった。
・前屈や後屈がスムーズに出来るようになった。
・腰に力が入りやすくなった。
・脚（股関節）が、軽く動くようになった。
・前屈や後屈がスムーズに出来るようになった。
「え～、私もその内容を知りたい！！」と思ったあなた！！
１月２０日（月）に開催する楽々体操講座で、「下半身の筋肉の効果的なほぐしの順番を覚えよう。」というのをテーマに、テニスボールを使って、筋肉のほぐし方をご紹介します。
佐藤新聞で、紹介したものよりも、内容がめちゃめちゃ濃いです。＾＾
楽々体操講座の詳細はこちら
２０１４年楽々体操講座日程
● ２０１４年楽々体操講座日程
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２０１３年９月より、月１回開催している楽々体操講座（別名：マニアな筋肉ほぐし教室）
２０１４年の日程は以下のようになっています。
第一回目 ２０１３年９月１６日（月）
「背骨・骨盤の筋肉をほぐして、可動性を高めよう」
第二回目 ２０１３年１０月２１日（月）
「股関節・膝関節の筋肉をほぐして、可動性を高めよう。」
第三回目 ２０１３年１１月１８日（月）
「足関節の筋肉をほぐして、可動性を高めよう。」
第四回目 ２０１３年１２月１６日（月）
「頸・肩関節・肘関節の筋肉をほぐして、可動性を高めよう。」
第５回目 ２０１４年１月２０日（月）
「下半身の筋肉の効果的なほぐしの順番を覚えよう。」
第六回目 ２０１４年２月１７日（月）
「上半身の筋肉の効果的なほぐしの順番を覚えよう。」
第七回目 ２０１４年３月１７日（月）
「背骨・骨盤を自在に動かせるようにしよう。」
第八回目 ２０１４年４月２１日（月）
「股関節を自在に動かせるようにしよう。 」
第九回目 ２０１４年５月１９日（月）
「足関節を自在に動かせるようにしよう。」
第十回目 ２０１４年６月１６日（月）
「頸・肩関節・肩甲骨を自在に動かせるようにしよう。 」
第十一回目 ２０１４年７月２１日（月）
「下半身のほぐしと筋トレの効果的な組み合わせを覚えよう。」
第十二回目 ２０１４年８月１８日（月）
「上半身のほぐしと筋トレの効果的な組み合わせを覚えよう。 」
講座の詳細については、こちらをご覧下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２０１３年９月より、月１回開催している楽々体操講座（別名：マニアな筋肉ほぐし教室）
２０１４年の日程は以下のようになっています。
「背骨・骨盤の筋肉をほぐして、可動性を高めよう」
「股関節・膝関節の筋肉をほぐして、可動性を高めよう。」
「足関節の筋肉をほぐして、可動性を高めよう。」
「頸・肩関節・肘関節の筋肉をほぐして、可動性を高めよう。」
第５回目 ２０１４年１月２０日（月）
「下半身の筋肉の効果的なほぐしの順番を覚えよう。」
第六回目 ２０１４年２月１７日（月）
「上半身の筋肉の効果的なほぐしの順番を覚えよう。」
第七回目 ２０１４年３月１７日（月）
「背骨・骨盤を自在に動かせるようにしよう。」
第八回目 ２０１４年４月２１日（月）
「股関節を自在に動かせるようにしよう。 」
第九回目 ２０１４年５月１９日（月）
「足関節を自在に動かせるようにしよう。」
第十回目 ２０１４年６月１６日（月）
「頸・肩関節・肩甲骨を自在に動かせるようにしよう。 」
第十一回目 ２０１４年７月２１日（月）
「下半身のほぐしと筋トレの効果的な組み合わせを覚えよう。」
第十二回目 ２０１４年８月１８日（月）
「上半身のほぐしと筋トレの効果的な組み合わせを覚えよう。 」
講座の詳細については、こちらをご覧下さい。