自分で肩こりを改善する方法
● 自分で肩こりを改善する方法
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
明日、１８時３０分から、市内某所にて「楽々体操講座」を開催いたします。
今回は、テニスボールを使って、頚・肩・肩甲骨周囲の筋肉をほぐす方法をご紹介します。
特に、肩こり用としてご紹介するわけではありませんが、ほぐし方を覚えると、自分で肩こり改善が出来ちゃうかも！？
ということは、僕に整体をしてもらう必要性がなくなってします！？
自分で、自分の仕事を減らしてしまう講座です。＾＾
毎月テーマを変えて、開催しています。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
明日、１８時３０分から、市内某所にて「楽々体操講座」を開催いたします。
今回は、テニスボールを使って、頚・肩・肩甲骨周囲の筋肉をほぐす方法をご紹介します。
特に、肩こり用としてご紹介するわけではありませんが、ほぐし方を覚えると、自分で肩こり改善が出来ちゃうかも！？
ということは、僕に整体をしてもらう必要性がなくなってします！？
自分で、自分の仕事を減らしてしまう講座です。＾＾
毎月テーマを変えて、開催しています。
痛いと言わなくなった美女達
● 痛いと言わなくなった美女達
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、NAS東札幌でスタジオレッスンを行っています。
テニスボールで、全身をほぐして、腹部と腰部を中心とした筋トレを行うレッスンです。
現在、２０名弱の方が参加してくださっています。
先日、東区にある「ピラティススタジオ Body Soul」にて、テニスボールを使ったセフルマッサージのレッスンをさせて頂きましたが、みなさん、痛みに耐えながら４０分間頑張っていました。＾＾
NAS東札幌の会員さん達は、長い方は３年行っていますので、痛みに耐えられる体になっているようで、今では「痛い」と言いません。
まぁ・・・ごまかし方が上手くなったと言うべきかな！？
痛い思いをするのに３年も継続して参加してくれている方が複数います。
それは、何故なのか！？
たぶん、僕のキャラが面白いからですね。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
毎週金曜日１１：４５～１２：３０まで、NAS東札幌でスタジオレッスンを行っています。
テニスボールで、全身をほぐして、腹部と腰部を中心とした筋トレを行うレッスンです。
現在、２０名弱の方が参加してくださっています。
先日、東区にある「ピラティススタジオ Body Soul」にて、テニスボールを使ったセフルマッサージのレッスンをさせて頂きましたが、みなさん、痛みに耐えながら４０分間頑張っていました。＾＾
NAS東札幌の会員さん達は、長い方は３年行っていますので、痛みに耐えられる体になっているようで、今では「痛い」と言いません。
まぁ・・・ごまかし方が上手くなったと言うべきかな！？
痛い思いをするのに３年も継続して参加してくれている方が複数います。
それは、何故なのか！？
たぶん、僕のキャラが面白いからですね。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
次は、あなたの番です！！
● 次は、あなたの番です！！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
先日、猫背を気にする４０代女性からご予約を頂きました。
「猫背って、治るんですか！？」
これまで、何回、ご質問頂いたでしょうか！？
改善方法は、２通りあります。
１．僕の整体を受けて頂く
お客様は、マッサージベットの上で寝てて頂くだけです。
２．僕のトレーニング指導を受けて頂く
猫背改善のトレーニング方法をご教授いたします。
ご予約時に、どちらがご希望かをお伝え頂ければ、その都度、対応させて頂きます。
あっ・・・今回、ご予約頂いた４０代女性の方は、猫背がすっきりしたことと、肩・肩甲骨が軽く動くことに驚いていました。
次は、あなたの番ですよ！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
先日、猫背を気にする４０代女性からご予約を頂きました。
「猫背って、治るんですか！？」
これまで、何回、ご質問頂いたでしょうか！？
【結論】
先天的に、骨が変形していまっていたら改善は出来ません。
筋肉のバランスの崩れから起きている猫背でしたら改善の余地はあります。
先天的に、骨が変形していまっていたら改善は出来ません。
筋肉のバランスの崩れから起きている猫背でしたら改善の余地はあります。
改善方法は、２通りあります。
１．僕の整体を受けて頂く
お客様は、マッサージベットの上で寝てて頂くだけです。
２．僕のトレーニング指導を受けて頂く
猫背改善のトレーニング方法をご教授いたします。
ご予約時に、どちらがご希望かをお伝え頂ければ、その都度、対応させて頂きます。
あっ・・・今回、ご予約頂いた４０代女性の方は、猫背がすっきりしたことと、肩・肩甲骨が軽く動くことに驚いていました。
次は、あなたの番ですよ！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
★お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
★お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
★契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
最後に首を引っ張ってもらってもイイですか！？
● 最後に首を引っ張ってもらってもイイですか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
本日、７０代男性の整体を行ったのですが、「最後に首を引っ張ってもらってもイイですか！？」と言われました。
これ、お客様から結構言われることなんです。
そのストレッチは、こちらです！！
と写真もしくは動画をご紹介したいのですが、残念ながらご提供出来るものがありません。（泣）
何故、お客様からご要望が多いのか！？
最近、疲れると首にくるので・・・
お客様よりも、自分が一番やって欲しいと思っていることはナイショです。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
本日、７０代男性の整体を行ったのですが、「最後に首を引っ張ってもらってもイイですか！？」と言われました。
これ、お客様から結構言われることなんです。
そのストレッチは、こちらです！！
と写真もしくは動画をご紹介したいのですが、残念ながらご提供出来るものがありません。（泣）
何故、お客様からご要望が多いのか！？
１．自分では、絶対に出来ないストレッチ方法だから
２．首を引っ張られると気持ちいいから
３．首をストレッチしてくれる施術者って少ないから
２．首を引っ張られると気持ちいいから
３．首をストレッチしてくれる施術者って少ないから
最近、疲れると首にくるので・・・
お客様よりも、自分が一番やって欲しいと思っていることはナイショです。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
テニスボールを使ったセルフマッサージ
● テニスボールを使ったセルフマッサージ
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
本日、１４：３０～１５：１０まで、ピラティススタジオ BodySoulさんで、イベントレッスンの１本目を担当させて頂きました。
テニスボールを使って、全身セルフマッサージを行ったのですが、案の定、「痛い」を連呼されました。
テニスボールは硬いので、筋肉が硬い方には、ちょっと辛いんですよね・・・。
ちなみに、そんな方にはこちらのボールをオススメしています。
で、こちらが僕のレッスン中の風景です。
BodySoulさんのフェイスブックページから拝借しました。
あっ、そうそう！！
参加者に知り合いはいないと思って、スタンバイをしていたら・・・
当ブログで、イベントレッスンをするという記事を読んで、駆けつけてくれたお客様がいました。
スゴイ嬉しかったのですが、心の準備が出来ていなかったのでキンチョーしたっす。＾＾
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
本日、１４：３０～１５：１０まで、ピラティススタジオ BodySoulさんで、イベントレッスンの１本目を担当させて頂きました。
テニスボールを使って、全身セルフマッサージを行ったのですが、案の定、「痛い」を連呼されました。
テニスボールは硬いので、筋肉が硬い方には、ちょっと辛いんですよね・・・。
ちなみに、そんな方にはこちらのボールをオススメしています。
で、こちらが僕のレッスン中の風景です。
BodySoulさんのフェイスブックページから拝借しました。
あっ、そうそう！！
参加者に知り合いはいないと思って、スタンバイをしていたら・・・
当ブログで、イベントレッスンをするという記事を読んで、駆けつけてくれたお客様がいました。
スゴイ嬉しかったのですが、心の準備が出来ていなかったのでキンチョーしたっす。＾＾
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
猫背改善の方法を知りたいですか！？
●猫背改善の方法を知りたいですか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
専門学校生時代に、ベンチプレスをひたすら行っていたら、酷い猫背になったことがあります。
原因は、フォームが悪かったせいですね。（笑）
ベンチプレスに限りませんが、胸のトレーニングを行う時は、フォームに十分ご注意ください。
フォームが悪いと、僕みたいに、猫背を養成しちゃいますからね。
さて、猫背を気にしている方って、非常に多いと思います。
改善方法として、「胸を張っていればイイんでしょ！？」という聞かれることが多いのですが・・・
これに対して、僕は、どのように回答していると思いますか！？
「一時しのぎとしては、それでもイイですが、所詮一時しのぎです。」
すいません・・・はっきりと、否定します。
でも、胸を張るというのは、間違いではないです。
問題は、自然と胸が張れるかどうかなんです。
「あっ、じゃあ、肩甲骨寄せればイイんだ！！」と思った方。
残念、間違いです。
猫背改善＝肩甲骨と考えている方は、なかなか改善しないかもしれません。
１２月１６日（月）に開催する体操講座で、みなさんの発想を覆す話をしようかと思っています。
講座の詳細が気になる方はこちら。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
専門学校生時代に、ベンチプレスをひたすら行っていたら、酷い猫背になったことがあります。
原因は、フォームが悪かったせいですね。（笑）
ベンチプレスに限りませんが、胸のトレーニングを行う時は、フォームに十分ご注意ください。
フォームが悪いと、僕みたいに、猫背を養成しちゃいますからね。
さて、猫背を気にしている方って、非常に多いと思います。
改善方法として、「胸を張っていればイイんでしょ！？」という聞かれることが多いのですが・・・
これに対して、僕は、どのように回答していると思いますか！？
「一時しのぎとしては、それでもイイですが、所詮一時しのぎです。」
すいません・・・はっきりと、否定します。
でも、胸を張るというのは、間違いではないです。
問題は、自然と胸が張れるかどうかなんです。
「あっ、じゃあ、肩甲骨寄せればイイんだ！！」と思った方。
残念、間違いです。
猫背改善＝肩甲骨と考えている方は、なかなか改善しないかもしれません。
１２月１６日（月）に開催する体操講座で、みなさんの発想を覆す話をしようかと思っています。
講座の詳細が気になる方はこちら。
昨シーズンと比べると、滑りやすくなっている！！
● 昨シーズンと比べると、滑りやすくなっている！！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２０１２年５月より、週１回ご予約を頂いている６０代男性がいます。
夏はゴルフ、冬はスキーをなさっているアクティブな方です。
今日、今シーズン初滑りに行って楽しんだみたいです。＾＾
「昨シーズンと比べると、滑りやすくなっている！！」と、おっしゃったので、雪質が違うのかなと思ったら・・・
「去年と比べると、股関節と肩甲骨の動きが良くなっているからだね！」とのことでした。
良かった、お役に立てて！＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
２０１２年５月より、週１回ご予約を頂いている６０代男性がいます。
夏はゴルフ、冬はスキーをなさっているアクティブな方です。
今日、今シーズン初滑りに行って楽しんだみたいです。＾＾
「昨シーズンと比べると、滑りやすくなっている！！」と、おっしゃったので、雪質が違うのかなと思ったら・・・
「去年と比べると、股関節と肩甲骨の動きが良くなっているからだね！」とのことでした。
良かった、お役に立てて！＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
筋肉がガチガチに硬いというあなたに朗報！？
● 筋肉がガチガチに硬いというあなたに朗報！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
３週間前から、「体を柔らかくして欲しい！」というご依頼で、週２～３回、整体を受けてくださっている６０代男性がいます。
本日、６回目を行ったのですが、回を増すごとに確実に、筋肉が伸びるようになってきています。＾＾
最初は、関節周囲の筋肉が固くて、関節の動きが、かなり制限かかっていました。
「筋肉硬いですね～。」って、気軽に言えるレベルではありません。
これまで、経験したきた事例を上回る状況でしたので、不安いっぱいでした。
ですが、２回目を行った時に、関節の制限が少しなくなったのを確認し不安が払拭されました。
回を重ねるごとにお客様の体も変わっていますが、僕の技能も一緒に変わっていっていたりします。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
３週間前から、「体を柔らかくして欲しい！」というご依頼で、週２～３回、整体を受けてくださっている６０代男性がいます。
本日、６回目を行ったのですが、回を増すごとに確実に、筋肉が伸びるようになってきています。＾＾
最初は、関節周囲の筋肉が固くて、関節の動きが、かなり制限かかっていました。
「筋肉硬いですね～。」って、気軽に言えるレベルではありません。
これまで、経験したきた事例を上回る状況でしたので、不安いっぱいでした。
ですが、２回目を行った時に、関節の制限が少しなくなったのを確認し不安が払拭されました。
回を重ねるごとにお客様の体も変わっていますが、僕の技能も一緒に変わっていっていたりします。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
生きているというのを実感する！？
●生きているというのを実感する！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
月１～２回ご予約を頂いている７０代男性のお客様。
以前、整体後にこんなことを言われました。
「あ～、生きているって実感するわ！！」
血液の循環が良くなり、全身を巡るのが、そう感じるようです。＾＾
男性のお客様は、この血液が全身を巡る感じが、たまらないようです！！
男性のお客様を虜にしている整体とはこちらです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
月１～２回ご予約を頂いている７０代男性のお客様。
以前、整体後にこんなことを言われました。
「あ～、生きているって実感するわ！！」
血液の循環が良くなり、全身を巡るのが、そう感じるようです。＾＾
男性のお客様は、この血液が全身を巡る感じが、たまらないようです！！
男性のお客様を虜にしている整体とはこちらです。
脚が軽く動くようになる秘訣！！
●脚が軽く動くようになる秘訣！！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
大会前や調子が悪くなった時に、ご予約頂いている４０代女性のお客様。
マラソンシーズンは、終わっているので、今回はどうしたかなと思っていたら・・・
「走り過ぎて、腿の内側が痛いです。」
マラソン仲間と、日々、練習に励んでいるようです。＾＾
「今日、走れますかね！？」と聞かれた時は、内心、驚いていました。
走るき満々なんだと・・・
「何とか走れるようにしたいと思います。」とお答えしました。＾＾
整体後に、腿の状態を確認してもらうと、少し痛みは残るものの、脚が軽く動くようになると喜んで頂けました。
何故、脚が軽く動くようになったのか！？
答えは、こちらです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善スポーツトレーナーの佐藤雄一です。
大会前や調子が悪くなった時に、ご予約頂いている４０代女性のお客様。
マラソンシーズンは、終わっているので、今回はどうしたかなと思っていたら・・・
「走り過ぎて、腿の内側が痛いです。」
マラソン仲間と、日々、練習に励んでいるようです。＾＾
「今日、走れますかね！？」と聞かれた時は、内心、驚いていました。
走るき満々なんだと・・・
「何とか走れるようにしたいと思います。」とお答えしました。＾＾
整体後に、腿の状態を確認してもらうと、少し痛みは残るものの、脚が軽く動くようになると喜んで頂けました。
何故、脚が軽く動くようになったのか！？
答えは、こちらです。