膝やふくらはぎの痛みに悩まされています。その原因のひとつは、ふくらはぎの筋力が弱いこと！？
● 膝やふくらはぎの痛みに悩まされています。その原因のひとつは、ふくらはぎの筋力が弱いこと！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
びっくりしました。
先日、某フィットネスクラブのスタッフさんと、ふくらはぎのトレーニングについての話になりました。
その時に、スタッフさんが座った状態で行うエクササイズ（シッティング・カーフレイズ）を２０回弱行ったところで、「もう、ふくらはぎがツラいです。」と言いました。
このスタッフさんは、フルマラソンに初チャレンジするべく、日々、走っています。
しかし、回を重ねるごとに、「膝」や「ふくらはぎ」の痛みに悩まされてます。＾＾；
走るための、体作りをちゃんとしていないから当たり前なのですが・・・
まさか、自分の膝から下の重さをしっかりと支えるだけの、ふくはらぎの筋力がないとは（泣）
それは、「膝」や「ふくらはぎ」が痛くなりますよ。
あなたは、ふくらはぎの筋力大丈夫ですか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
びっくりしました。
先日、某フィットネスクラブのスタッフさんと、ふくらはぎのトレーニングについての話になりました。
その時に、スタッフさんが座った状態で行うエクササイズ（シッティング・カーフレイズ）を２０回弱行ったところで、「もう、ふくらはぎがツラいです。」と言いました。
このスタッフさんは、フルマラソンに初チャレンジするべく、日々、走っています。
しかし、回を重ねるごとに、「膝」や「ふくらはぎ」の痛みに悩まされてます。＾＾；
走るための、体作りをちゃんとしていないから当たり前なのですが・・・
まさか、自分の膝から下の重さをしっかりと支えるだけの、ふくはらぎの筋力がないとは（泣）
それは、「膝」や「ふくらはぎ」が痛くなりますよ。
あなたは、ふくらはぎの筋力大丈夫ですか！？
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●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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手描き新聞 Vol.16 | ちゃんとカラダ循環していますか！？
● 手描き新聞 Vol.16 | ちゃんとカラダ循環していますか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
２０１３年１月から、毎月手描きの新聞をお客様にお渡ししています。
たまに、渡すのを忘れちゃうこともあるので、そんな時は「ちょ～だい！」って言って頂ければ、すぐにお渡しいたします・・・って、お客様の頼っていたらダメですね。（笑）
今回は、こんな感じに仕上がりました。
表面は、カラダの循環を良くする方法をご紹介しています。
裏面には、僕がテニスボールの筋肉ほぐしはボール１個で行う理由を書いてみました。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
２０１３年１月から、毎月手描きの新聞をお客様にお渡ししています。
たまに、渡すのを忘れちゃうこともあるので、そんな時は「ちょ～だい！」って言って頂ければ、すぐにお渡しいたします・・・って、お客様の頼っていたらダメですね。（笑）
今回は、こんな感じに仕上がりました。
表面は、カラダの循環を良くする方法をご紹介しています。
裏面には、僕がテニスボールの筋肉ほぐしはボール１個で行う理由を書いてみました。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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肩こりや四十肩・五十肩になりやすい方は、広背筋が硬いことが多いです。
● 肩こりや四十肩・五十肩になりやすい方は、広背筋が硬いことが多いです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
いきなりですが、鏡の前でバンザイをしてみて下さい。
バンザイって、普段やる機会が少ないからというのもありますが、ちゃんと出来ない人多いんですよ。
「私は、大丈夫！」と思ったあなた！
僕がチェックをしたら、ダメ出しされるかもしれませんよ。＾＾
さて、ちゃんとバンザイがちゃんと出来ない要因って何だと思いますか！？
大きく分けて３つあります。
今回は、３の背中の筋肉が硬いに焦点を当てます。
バンザイをする時に、柔軟性が大きく関わる背中の筋肉を「広背筋（こうはいきん）」といいます。
腕の内側から、腰までに付着している大きな筋肉です。
逆三角形の体を作りたい時に鍛える筋肉って言ったらわかりやすいでしょうか！？
この広背筋が硬くなると、肩関節を内側に捻ります。
バンザイをする時は、肩関節が外側に捻れないと行けませんので、硬いと可動域を制限する原因になります。
また、バンザイは脇が開かないといけまんせが、同じく硬いと脇がちゃんと開かないので、これも可動域を制限してしまいます。
肩こりや四十肩・五十肩になりやすい方は、この広背筋が硬いことが多いです。
バンザイがちゃんと出来ない方におすすめの筋肉ほぐし
広背筋は、大きな筋肉ですので、ちゃんと弾力性があればエネルギー消費が大きくなります。
ダイエットしている方も、積極的にほぐしておきましょう！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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●契約施設での予約も受付けています。
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札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
いきなりですが、鏡の前でバンザイをしてみて下さい。
・正面から見た時、肘が曲がらず腕はまっすぐに伸びていますか！？
・横から見た時、指先が天井に向いていますか！？
・横から見た時、指先が天井に向いていますか！？
バンザイって、普段やる機会が少ないからというのもありますが、ちゃんと出来ない人多いんですよ。
「私は、大丈夫！」と思ったあなた！
僕がチェックをしたら、ダメ出しされるかもしれませんよ。＾＾
さて、ちゃんとバンザイがちゃんと出来ない要因って何だと思いますか！？
大きく分けて３つあります。
１．胸の筋肉が硬い
２．力こぶの筋肉が硬い
３．背中（脇）の筋肉が硬い
２．力こぶの筋肉が硬い
３．背中（脇）の筋肉が硬い
今回は、３の背中の筋肉が硬いに焦点を当てます。
バンザイをする時に、柔軟性が大きく関わる背中の筋肉を「広背筋（こうはいきん）」といいます。
腕の内側から、腰までに付着している大きな筋肉です。
逆三角形の体を作りたい時に鍛える筋肉って言ったらわかりやすいでしょうか！？
この広背筋が硬くなると、肩関節を内側に捻ります。
バンザイをする時は、肩関節が外側に捻れないと行けませんので、硬いと可動域を制限する原因になります。
また、バンザイは脇が開かないといけまんせが、同じく硬いと脇がちゃんと開かないので、これも可動域を制限してしまいます。
肩こりや四十肩・五十肩になりやすい方は、この広背筋が硬いことが多いです。
バンザイがちゃんと出来ない方におすすめの筋肉ほぐし
・広背筋の筋肉ほぐし
脇から背中の方へたどっていくと、少し厚い筋肉があります。
そこにテニスボールを当てて、横向きに寝ます。
下になっている腕は無理のかからない範囲で伸ばして下さい。
ボールにしっかりと体重を乗せたら、反対の手で床を押して、２０～３０秒体を揺らします。
左右交互
脇から背中の方へたどっていくと、少し厚い筋肉があります。
そこにテニスボールを当てて、横向きに寝ます。
下になっている腕は無理のかからない範囲で伸ばして下さい。
ボールにしっかりと体重を乗せたら、反対の手で床を押して、２０～３０秒体を揺らします。
左右交互
広背筋は、大きな筋肉ですので、ちゃんと弾力性があればエネルギー消費が大きくなります。
ダイエットしている方も、積極的にほぐしておきましょう！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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今年は、講師依頼が多いです。４月はピラティスインストラクター向けの勉強会講師！
● 今年は、講師依頼が多いです。４月はピラティスインストラクター向けの勉強会講師！
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
僕、講師業を積極的に売込んでいないのですが、何故か今年は依頼が多いです。
今月は、ピラティスインストラクター向けの勉強会で９０分の講義と実技をお願いされています。
本来は、２月と１１月の２回の予定だったのですが、２月に行った時に好評だったらしく急遽４月と７月にもお願いされました。＾＾
僕のノウハウを９０分間たっぷりと伝えてきます。
２月に行ったセミナーの様子
↓↓↓
５月には、一般の方向けにダイエットセミナーが控えています。
運動出来るスペースが限られているので、エクササイズの種類や強度設定が難しいですが、みなさん納得のプログラムを作成・指導出来るように頑張ります。＾＾
あっ、トレーナー業とは全く関係ないですが、何故かスマホやタブレットの使い方を教えて欲しいという依頼が、たまにあります。
これからも、増えるようであれば、超初心者の方を対象に勉強会を開催しても良いかなと思ったりしています。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
僕、講師業を積極的に売込んでいないのですが、何故か今年は依頼が多いです。
今月は、ピラティスインストラクター向けの勉強会で９０分の講義と実技をお願いされています。
本来は、２月と１１月の２回の予定だったのですが、２月に行った時に好評だったらしく急遽４月と７月にもお願いされました。＾＾
僕のノウハウを９０分間たっぷりと伝えてきます。
２月に行ったセミナーの様子
↓↓↓
５月には、一般の方向けにダイエットセミナーが控えています。
運動出来るスペースが限られているので、エクササイズの種類や強度設定が難しいですが、みなさん納得のプログラムを作成・指導出来るように頑張ります。＾＾
あっ、トレーナー業とは全く関係ないですが、何故かスマホやタブレットの使い方を教えて欲しいという依頼が、たまにあります。
これからも、増えるようであれば、超初心者の方を対象に勉強会を開催しても良いかなと思ったりしています。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
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●契約施設での予約も受付けています。
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膝痛になりやすい人は足音でわかる？ あなたは、ドタバタ歩いていませんか！？
● 膝痛になりやすい人は足音でわかる？ あなたは、ドタバタ歩いていませんか！？
肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
あなたは、自分や他の人の足音を気にしたことがありますか！？
僕は、商売柄とても気になります。＾＾
特に、トレッドミルで歩いている人や走っている人の足音は、自然と耳を傾けてしまいますね。
ランニングブームとともに、膝痛を訴える人が増えてきています。
膝痛を起こしやすい人は、歩き方・走り方に特徴があって、ドタバタと足音がしています。
原因は、筋力や柔軟性不足によるフォームの悪さです。
ドタバタと走る人は、モモの前の筋肉や膝関節に大きな負担をかけます。
さらに、このテストでバランスを崩す人は、さらに膝痛になる確率が高まります。
雪がとけて、気温も高くなってきているので、ウォーキングやランニングを始める人・量を増やす方が多くなってきます。
あなたは、しっかりと膝痛の予防が出来ていますか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
あなたは、自分や他の人の足音を気にしたことがありますか！？
僕は、商売柄とても気になります。＾＾
特に、トレッドミルで歩いている人や走っている人の足音は、自然と耳を傾けてしまいますね。
・ドタバタと走る人
・片足だけ、ドンと足をつくひと
・足音があまり聞こえない人
・片足だけ、ドンと足をつくひと
・足音があまり聞こえない人
ランニングブームとともに、膝痛を訴える人が増えてきています。
膝痛を起こしやすい人は、歩き方・走り方に特徴があって、ドタバタと足音がしています。
原因は、筋力や柔軟性不足によるフォームの悪さです。
ドタバタと走る人は、モモの前の筋肉や膝関節に大きな負担をかけます。
さらに、このテストでバランスを崩す人は、さらに膝痛になる確率が高まります。
雪がとけて、気温も高くなってきているので、ウォーキングやランニングを始める人・量を増やす方が多くなってきます。
あなたは、しっかりと膝痛の予防が出来ていますか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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腹筋が弱いので、効果的な筋トレを教えてください。腹筋、本当に弱いってどこで判断しているの!?
● 腹筋が弱いので、効果的な筋トレを教えてください。腹筋、本当に弱いってどこで判断しているの!?
肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
「腹筋が弱いので、効果的な筋トレを教えてください。」って、よく聞かれます。
質問をして頂けるのは、嬉しいことなのですが、僕はこの質問にいつも違和感を感じます。
そもそも、腹筋が弱いってどうやって判断しているの！？
数年前から、一般の方にも「コア」の重要性が浸透しました。
コア＝腹筋と思っている方、多くないですか！？
例えば・・・
お腹を凹ませようと、一生懸命に腹筋のエクササイズを取り組んでいるけど、思うようにお腹が凹まない方いませんか！？
横っ腹のゼイ肉を取ろうと、一生懸命に捻る腹筋のエクササイズを取り組んでいるけど、思うようにゼイ肉取れないという方いませんか！？
１７日（月）に開催した講座で、コアについて熱弁をしました。
実は、「背筋」が鍵を握っていることを！！
お腹を凹ませるためにも、横っ腹のゼイ肉を取るにも、体を真っ直ぐに立てる必要性があります。
それは、背筋の仕事になります。
あなたは、背筋のエクササイズに取り組んでいますか！？
これまで、フィットネスクラブや公共の体育館のトレーニング室で、トレーニングをしている方の姿をたくさん診てきましたが、背筋を一生懸命にトレーニングする方をほとんど見たことがありません。
腹筋のトレーニングに一生懸命に取り組んでいるけど、効果がないという方は、「腹筋」よりも「背筋」のトレーニングに取り組んでみてください。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
「腹筋が弱いので、効果的な筋トレを教えてください。」って、よく聞かれます。
質問をして頂けるのは、嬉しいことなのですが、僕はこの質問にいつも違和感を感じます。
そもそも、腹筋が弱いってどうやって判断しているの！？
数年前から、一般の方にも「コア」の重要性が浸透しました。
コア＝腹筋と思っている方、多くないですか！？
例えば・・・
お腹を凹ませようと、一生懸命に腹筋のエクササイズを取り組んでいるけど、思うようにお腹が凹まない方いませんか！？
横っ腹のゼイ肉を取ろうと、一生懸命に捻る腹筋のエクササイズを取り組んでいるけど、思うようにゼイ肉取れないという方いませんか！？
１７日（月）に開催した講座で、コアについて熱弁をしました。
実は、「背筋」が鍵を握っていることを！！
お腹を凹ませるためにも、横っ腹のゼイ肉を取るにも、体を真っ直ぐに立てる必要性があります。
それは、背筋の仕事になります。
あなたは、背筋のエクササイズに取り組んでいますか！？
これまで、フィットネスクラブや公共の体育館のトレーニング室で、トレーニングをしている方の姿をたくさん診てきましたが、背筋を一生懸命にトレーニングする方をほとんど見たことがありません。
腹筋のトレーニングに一生懸命に取り組んでいるけど、効果がないという方は、「腹筋」よりも「背筋」のトレーニングに取り組んでみてください。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
ピラティスインストラクター向けセミナー | 実践解剖学
● ピラティスインストラクター向けセミナー | 実践解剖学
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
２月に、東区にあるピラティススタジオBody Soul主催セミナーにて講師を務めさせて頂きました。
元々は、２月と１１月の２回を予定していましたが、思いのほか内容が良かったらしく・・・
急遽、４月と７月にもセミナーを開催することになり講師のご依頼を受けました。
もう既に、多くの申込があるそうです。＾＾
２月のセミナーは、参加者のみなさんの想像を超える内容をしたのですが、ちょっとやり過ぎてしまった感があって、あぶなく自信喪失してしまう方が出そうでした。＾＾；
自分の主催講座では、それでも良いと思っていますが、さすがにご依頼をもらったセミナーなので反省しました。
なので、今回は度が過ぎないように気をつけます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
２月に、東区にあるピラティススタジオBody Soul主催セミナーにて講師を務めさせて頂きました。
元々は、２月と１１月の２回を予定していましたが、思いのほか内容が良かったらしく・・・
急遽、４月と７月にもセミナーを開催することになり講師のご依頼を受けました。
もう既に、多くの申込があるそうです。＾＾
２月のセミナーは、参加者のみなさんの想像を超える内容をしたのですが、ちょっとやり過ぎてしまった感があって、あぶなく自信喪失してしまう方が出そうでした。＾＾；
自分の主催講座では、それでも良いと思っていますが、さすがにご依頼をもらったセミナーなので反省しました。
なので、今回は度が過ぎないように気をつけます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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腹筋と背筋の効果的なエクササイズフォームを紹介してきました。| 楽々体操講座
● 腹筋と背筋の効果的なエクササイズフォームを紹介してきました。| 楽々体操講座
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
毎月第３月曜日１８時３０分から２０時まで「楽々体操講座」を開催しています。
今日の内容はこんな感じです。＾＾
講座途中のホワイトボード・・・最終的には表だけでは足りなくなり裏面も使いました。
何を書いているかわからないですよね。＾＾；
近日中に、講座で紹介した内容をメルマガにてバラしちゃおうと思います。
腹筋と背筋の効果的なエクササイズフォームの要点を知りたい方は、こちらからご登録お願いします。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
毎月第３月曜日１８時３０分から２０時まで「楽々体操講座」を開催しています。
今日の内容はこんな感じです。＾＾
講座途中のホワイトボード・・・最終的には表だけでは足りなくなり裏面も使いました。
何を書いているかわからないですよね。＾＾；
近日中に、講座で紹介した内容をメルマガにてバラしちゃおうと思います。
腹筋と背筋の効果的なエクササイズフォームの要点を知りたい方は、こちらからご登録お願いします。
妊婦さん必見？？ テニスボールの意外な使い方。
● 妊婦さん必見？？ テニスボールの意外な使い方。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
当ブログで、テニスボールを使った筋肉ほぐしが、肩こり・腰痛・膝痛改善に有効ですよという記事をたまに書いています。
本日、こんな情報を入手しました。
「陣痛が来た時に（テニスボールで）肛門を押さえてもらうとすごくラクになるんですよ。」
こんな使い方している方がいるんですね。＾＾
僕、実際に試すことが出来ないので、この情報がどれくらい信憑性があるかわかりません。
やったことがある方いましたら、効果のほどを教えて下さい。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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本日、こんな情報を入手しました。
「陣痛が来た時に（テニスボールで）肛門を押さえてもらうとすごくラクになるんですよ。」
こんな使い方している方がいるんですね。＾＾
僕、実際に試すことが出来ないので、この情報がどれくらい信憑性があるかわかりません。
やったことがある方いましたら、効果のほどを教えて下さい。＾＾
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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膝痛があり、整形外科でレントゲンとMRIを撮りましたが異常がなかった。けれども膝痛が治りません。
● 膝痛があり、整形外科でレントゲンとMRIを撮りましたが異常がなかった。けれども膝痛が治りません。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
気温が上がって雪が解けてきたと思ったら、気温が下がり雪がドッと降る。
春が近いんだか、遠いんだか・・・ランナーの方は雪解けが待ち遠しいと思います。
ですが、雪解けの前に、この準備出来ていますか！？
７月・８月に頃になると、ランニング過多により、こんな声が増えてきます。
「膝痛があり、整形外科でレントゲンとMRIを撮りましたが異常がなかった。けれども膝痛が治りません。」
僕は、このような状態を“動作痛”と呼んでいます。
体の動作に何かしらの変調があり、その影響で関節に負担をかけすぎる状態のことです。
これを放置しておくと、関節を損傷します。
ランナーの膝痛の場合、多いのは、股関節周囲の筋力不足だったり、柔軟性不足により膝関節に負担をかけていることが多いですね。
ランナーの室内トレーニングの様子を見ていると、ランニング→ストレッチ→筋トレという流れが多いです。
これ、間違いと思った方が良いです。
本来は、ストレッチ→筋トレ→ランニングです。（詳細は、後日ご紹介いたします。）
膝痛を改善する上で大切なことは、病院での診察とランニングフォームのチェックです。
あなたは、ちゃんと股関節を使ったランニングが出来ていますか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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気温が上がって雪が解けてきたと思ったら、気温が下がり雪がドッと降る。
春が近いんだか、遠いんだか・・・ランナーの方は雪解けが待ち遠しいと思います。
ですが、雪解けの前に、この準備出来ていますか！？
７月・８月に頃になると、ランニング過多により、こんな声が増えてきます。
「膝痛があり、整形外科でレントゲンとMRIを撮りましたが異常がなかった。けれども膝痛が治りません。」
僕は、このような状態を“動作痛”と呼んでいます。
体の動作に何かしらの変調があり、その影響で関節に負担をかけすぎる状態のことです。
これを放置しておくと、関節を損傷します。
ランナーの膝痛の場合、多いのは、股関節周囲の筋力不足だったり、柔軟性不足により膝関節に負担をかけていることが多いですね。
ランナーの室内トレーニングの様子を見ていると、ランニング→ストレッチ→筋トレという流れが多いです。
これ、間違いと思った方が良いです。
本来は、ストレッチ→筋トレ→ランニングです。（詳細は、後日ご紹介いたします。）
膝痛を改善する上で大切なことは、病院での診察とランニングフォームのチェックです。
あなたは、ちゃんと股関節を使ったランニングが出来ていますか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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