膝が伸びない理由は、モモ裏やふくらはぎの硬さだけではないんです。
● 膝が伸びない理由は、モモ裏やふくらはぎの硬さだけではないんです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
東区にあるピラティススタジオBodySoulにてインストラクター向けの勉強会の講師を２月と４月にさせて頂きました。
参加者の方から質問を受けると、２回とも「膝痛の方に対するアプローチ」についての質問がありました。
今、膝痛の方が多いですからね。
その割には、アプローチ法の情報が少ない気がします・・・
勉強会の本題とちょっと内容が違うので、詳しくは説明しませんでしたが、膝が伸びない方に対しての指導ポイントをレクチャーさせて頂きました。
膝がしっかりと伸びない方は、モモ裏やふくらはぎの筋肉が硬い傾向にあります。
なので、伸びるように筋トレやストレッチなどを施して行くのですが、これだけでは改善しないことが多いです。
モモ裏やふくらはぎの筋肉にアプローチしても、膝が伸びないってことありませんかと聞いたら、「そう、あります！！」とみなさん声を高々と上げました。
そうなんです。
膝が伸びない理由は、モモ裏やふくらはぎの硬さだけではないんです。
と、何か読んだことがある文章だなと思った方いると思います。
昨日、配信したメールマガジンの内容を一部分を掲載してみました。＾＾
２０１３年１月から、毎週月曜日にメールマガジンをこっそりと配信しています。
肩こり・腰痛・膝痛改善をはじめとして、日々のセッションを通して感じたこと・思いついたことを配信しています。
登録は、無料で出来ますので、当ブログを読んで、もっと佐藤の世界観を知りたいという方いましたら・・・
こちらから、ご登録お願いいたします。
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東区にあるピラティススタジオBodySoulにてインストラクター向けの勉強会の講師を２月と４月にさせて頂きました。
参加者の方から質問を受けると、２回とも「膝痛の方に対するアプローチ」についての質問がありました。
今、膝痛の方が多いですからね。
その割には、アプローチ法の情報が少ない気がします・・・
勉強会の本題とちょっと内容が違うので、詳しくは説明しませんでしたが、膝が伸びない方に対しての指導ポイントをレクチャーさせて頂きました。
膝がしっかりと伸びない方は、モモ裏やふくらはぎの筋肉が硬い傾向にあります。
なので、伸びるように筋トレやストレッチなどを施して行くのですが、これだけでは改善しないことが多いです。
モモ裏やふくらはぎの筋肉にアプローチしても、膝が伸びないってことありませんかと聞いたら、「そう、あります！！」とみなさん声を高々と上げました。
そうなんです。
膝が伸びない理由は、モモ裏やふくらはぎの硬さだけではないんです。
と、何か読んだことがある文章だなと思った方いると思います。
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東区にあるピラティススタジオBody Soulにてセミナー講師をさせて頂きました。
● 東区にあるピラティススタジオBody Soulにてセミナー講師をさせて頂きました。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
９：３０から１２：００まで、実践解剖学Vol.2の講師をさせて頂きました。
１６名の方が参加してくださり、全員、女性というのが凄いです。
主催者の方も女性ですので、男は僕ひとりだけという空間。＾＾
しかし、女性パワーって凄いですね。
４名１組でグループワークをしてもらうと、真剣に取り組んでくれるし、段々とヒートアップしていくので会場が凄い賑やかになります。
僕が、元の場所に戻って下さいと言っても、声が届かない。＾＾；
内容はこんな感じにしてみました。
みなさんと、僕の視点がちょっと違うので、頭が混乱するところもあったかな！？
次は、７月２７日（日）に講師をさせて頂きます。
最後に、集合写真で美女に囲まれて緊張している僕をご覧下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
９：３０から１２：００まで、実践解剖学Vol.2の講師をさせて頂きました。
１６名の方が参加してくださり、全員、女性というのが凄いです。
主催者の方も女性ですので、男は僕ひとりだけという空間。＾＾
しかし、女性パワーって凄いですね。
４名１組でグループワークをしてもらうと、真剣に取り組んでくれるし、段々とヒートアップしていくので会場が凄い賑やかになります。
僕が、元の場所に戻って下さいと言っても、声が届かない。＾＾；
内容はこんな感じにしてみました。
みなさんと、僕の視点がちょっと違うので、頭が混乱するところもあったかな！？
次は、７月２７日（日）に講師をさせて頂きます。
最後に、集合写真で美女に囲まれて緊張している僕をご覧下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
ピラティスインストラクターさん達の勉強会で講師をしてきます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
今日は９：３０～１２：００まで、東区にあるピラティススタジオで勉強会の講師をしてきます。
内容はこんな感じです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
今日は９：３０～１２：００まで、東区にあるピラティススタジオで勉強会の講師をしてきます。
内容はこんな感じです。
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●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
膝が真っすぐに伸びないということは、膝痛だけでなく、腰痛の原因にもなります
● 膝が真っすぐに伸びないということは、膝痛だけでなく、腰痛の原因にもなります
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
仰向けに寝た時に、床に膝裏がペタッとくっ付いたような感覚ありますか！？
膝周囲の筋肉が硬くなると、膝が真っすぐに伸びなくなります。
少し曲がった状態です。
これ寝ている時だけの問題なら良いのですか、残念ながら、立っている時・歩いている時・走っている時も、膝が曲がっています。
というこは、足が地面に着いた時に、膝に体重が余分に乗りやすくなるので、関節への負担が大きくなり、関節炎や半月板損傷につながります。
また、膝が曲がったままの接地を繰り返していると、モモの前の筋肉の疲労度が高くなります。
筋肉は疲労すると、本来の長さよりも短くなります。
モモ前の筋肉が短くなると、骨盤を前方へ引っ張るので、腰の反りが強くなります。
腰の反りが強くなると、腰痛になりやすくなってしまいます。
膝が真っすぐに伸びないということは、膝痛だけでなく、腰痛の原因にもなりますので、要注意が必要です。
自分で出来る改善法は、こちらで紹介してますよー。＾＾
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
仰向けに寝た時に、床に膝裏がペタッとくっ付いたような感覚ありますか！？
膝周囲の筋肉が硬くなると、膝が真っすぐに伸びなくなります。
少し曲がった状態です。
これ寝ている時だけの問題なら良いのですか、残念ながら、立っている時・歩いている時・走っている時も、膝が曲がっています。
というこは、足が地面に着いた時に、膝に体重が余分に乗りやすくなるので、関節への負担が大きくなり、関節炎や半月板損傷につながります。
また、膝が曲がったままの接地を繰り返していると、モモの前の筋肉の疲労度が高くなります。
筋肉は疲労すると、本来の長さよりも短くなります。
モモ前の筋肉が短くなると、骨盤を前方へ引っ張るので、腰の反りが強くなります。
腰の反りが強くなると、腰痛になりやすくなってしまいます。
膝が真っすぐに伸びないということは、膝痛だけでなく、腰痛の原因にもなりますので、要注意が必要です。
自分で出来る改善法は、こちらで紹介してますよー。＾＾
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●お客様のお住まい
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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股関節の効果的な筋トレ方法をこっそりと指導します。
● 股関節の効果的な筋トレ方法をこっそりと指導します。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
今日は、１８時３０分から市内某所にて、「股関節の効果的な筋トレ方法」を指導します。＾＾
あまり大々的に告知をしていませんが、２０１３年９月から、こんなことをしています。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
今日は、１８時３０分から市内某所にて、「股関節の効果的な筋トレ方法」を指導します。＾＾
あまり大々的に告知をしていませんが、２０１３年９月から、こんなことをしています。
膝痛の原因と改善｜関節の緩さ
● 膝痛の原因と改善｜関節の緩さ
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
ケガ防止のために、筋肉の柔軟性を高めることが重要とみなさん思われているかと思います。
また、とあるスポーツクラブでは、開脚がしっかりと出来ることがステータスになっています。
体が柔らかいことは、運動自慢のひとつになると思いますが・・・注意して頂きたいのは、一見、体が柔らかくみえるけれども、実は筋肉が柔らかいのではなく、関節が緩いという方がいます。
例えば、こんな方々!!
関節が緩い方の特徴は、関節周囲の筋肉に力が入りづらいので、関節に対して過剰なストレスを与えてしまうということです。
ストレスを与え続けると、関節炎になります。
膝の場合ですと、半月板の損傷にもつながります。
女性の膝痛の方で、膝の関節が緩いために、関節にストレスを与え過ぎている方が多いです。
関節が緩くて膝関節に負担をかけている方は、ストレッチングやマッサージで筋肉を緩めるよりも、筋力トレーニングで膝周囲の筋肉に力を入れらるようにすることが必要になります。
鏡の前で、ご自身の膝をチェックしてみて下さい。
写真のように膝裏が伸びきって、ふくらはぎがお尻より出ていませんか！？
膝痛改善には、柔軟性を高めることが先か、筋力をつけることが先がしっかりと見極める必要があります!!
あなたの膝痛は、どちらを先にする必要性がありそうですか!?
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
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ケガ防止のために、筋肉の柔軟性を高めることが重要とみなさん思われているかと思います。
また、とあるスポーツクラブでは、開脚がしっかりと出来ることがステータスになっています。
体が柔らかいことは、運動自慢のひとつになると思いますが・・・注意して頂きたいのは、一見、体が柔らかくみえるけれども、実は筋肉が柔らかいのではなく、関節が緩いという方がいます。
例えば、こんな方々!!
関節が緩い方の特徴は、関節周囲の筋肉に力が入りづらいので、関節に対して過剰なストレスを与えてしまうということです。
ストレスを与え続けると、関節炎になります。
膝の場合ですと、半月板の損傷にもつながります。
女性の膝痛の方で、膝の関節が緩いために、関節にストレスを与え過ぎている方が多いです。
関節が緩くて膝関節に負担をかけている方は、ストレッチングやマッサージで筋肉を緩めるよりも、筋力トレーニングで膝周囲の筋肉に力を入れらるようにすることが必要になります。
鏡の前で、ご自身の膝をチェックしてみて下さい。
写真のように膝裏が伸びきって、ふくらはぎがお尻より出ていませんか！？
膝痛改善には、柔軟性を高めることが先か、筋力をつけることが先がしっかりと見極める必要があります!!
あなたの膝痛は、どちらを先にする必要性がありそうですか!?
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●お客様のお住まい
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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O脚は整体で改善することが出来るのか！？ ビフォー・アフターの写真をご覧下さい。
● O脚は整体で改善することが出来るのか！？ ビフォー・アフターの写真をご覧下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
お客様から「Ｏ脚って治るの!?」って聞かれることが結構あります。
まずこちらの写真をご覧ください。
整体前
整体後
整体を開始し４５分後の写真です。
この写真の方は、目的はＯ脚改善ではないので、逆にリアリティがあるかなと思って載せてみました。
【質問に対しての回答】
・生まれつき骨が変形している場合は改善は出来ません。
・筋肉のアンバランスに問題がある場合は改善が見込めます。
僕は、ドクターではないので、はっきりと治せますとは言えないので、改善は見込めますという表現を使わせて下さい。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
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【質問に対しての回答】
・生まれつき骨が変形している場合は改善は出来ません。
・筋肉のアンバランスに問題がある場合は改善が見込めます。
僕は、ドクターではないので、はっきりと治せますとは言えないので、改善は見込めますという表現を使わせて下さい。
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札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
膝が内に入る原因は、大雑把に分けると２種類あります。あなたはどのタイプ！？
● 膝が内に入る原因は、大雑把に分けると２種類あります。あなたはどのタイプ！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
先日、膝が痛くなる原因として「ニーイン・トウアウト」というのをご紹介しました。
写真のように膝が内に入りやすいのは“内股の人”と思われる方が多いかと思いますが、外股の方でも膝は内に入ります。
原因は膝から下が、股関節よりさらに外に捻じれている場合です。
膝が内に入る原因は、大雑把に分けると２種類あります。
どちらも、見た目は内股に見えますが、内股になっている原因が違うので、アプローチする部位は変わってきます。
さて、あなたの内股は、どちらのタイプでしょうか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
先日、膝が痛くなる原因として「ニーイン・トウアウト」というのをご紹介しました。
写真のように膝が内に入りやすいのは“内股の人”と思われる方が多いかと思いますが、外股の方でも膝は内に入ります。
原因は膝から下が、股関節よりさらに外に捻じれている場合です。
膝が内に入る原因は、大雑把に分けると２種類あります。
・内股が原因で膝が内に入る。
・膝から下が股関節より、さらに外に捻じれて膝が内に入る。
・膝から下が股関節より、さらに外に捻じれて膝が内に入る。
どちらも、見た目は内股に見えますが、内股になっている原因が違うので、アプローチする部位は変わってきます。
さて、あなたの内股は、どちらのタイプでしょうか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
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札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
膝が痛い方はここをチェックしてみてください！膝を曲げると逆くの時になってませんか！？
● 膝が痛い方はここをチェックしてみてください！ 膝を曲げると逆くの時になってませんか！？
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
膝が痛い方に「膝を曲げてください!!」というと大半の方がこのような膝の曲げ方をします。
赤マルで囲っている右膝を見てください。
これは専門用語で「ニーイン・トウアウト」と言います。
膝が内に入り、つま先が外に向く!!
線を引くと膝が“逆くの字”になっているのがわかると思います。
このように逆くの字の状態で膝を曲げ伸ばししていると関節に負担をかけます。
「これって生まれつきでしょう!?」と思う方がいるかと思いますが、こちらの写真をごらんください。
５分で出来る簡単な筋トレを実施して頂いた後の写真です。
先天的に関節が変形している方もいますが、筋肉の弾力性の問題で骨格（関節）を変化させている方は、正しい刺激を筋肉に与えてあげると改善されます。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
札幌市外（滝川・旭川・釧路・佐呂間）
●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
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赤マルで囲っている右膝を見てください。
これは専門用語で「ニーイン・トウアウト」と言います。
膝が内に入り、つま先が外に向く!!
線を引くと膝が“逆くの字”になっているのがわかると思います。
このように逆くの字の状態で膝を曲げ伸ばししていると関節に負担をかけます。
「これって生まれつきでしょう!?」と思う方がいるかと思いますが、こちらの写真をごらんください。
５分で出来る簡単な筋トレを実施して頂いた後の写真です。
先天的に関節が変形している方もいますが、筋肉の弾力性の問題で骨格（関節）を変化させている方は、正しい刺激を筋肉に与えてあげると改善されます。
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●お客様の主な目的
肩こり改善、腰痛改善、膝痛改善、股関節痛改善、歪み改善、疲労回復、競技力向上
●契約施設での予約も受付けています。
高輪クリニック匠・ＮＡＳ札幌・ＮＡＳ東札幌・ロイトン倶楽部・札幌ボディファクトリー
膝痛を改善するためには、抗重力筋を鍛えながら体重を落とすというのがセオリーです。
● 膝痛を改善するためには、抗重力筋を鍛えながら体重を落とすというのがセオリーです。
肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一です。
以前、整形外科病院にて、膝痛の方に対する運動療法を個別に行っていたことがあります。（週３階を３年間実施）
主に６０代女性に行っていたのですが、多くの方から聞かれたフレーズがあります。
「（膝痛を治すには）体重を落としたらいいんだよね！？」
膝痛を改善するために、体重を落とすというのは正解でもあり、不正解でもあります。
実際に、この時に指導していた方の大半は、過体重の方でした。
体重を落として、関節への負担を減らすというのは、とても大切です。
ですが、体重を落としただけでは、膝痛の根本が治ったとは言えません。
関節に負担をかける要因は、体重だけではないからです。
知っていますか！？
筋肉には、重力を支えるための、抗重力筋というのがあることを！？
この抗重力筋がしっかり働いていないと、正しい姿勢が保持出来ません。
正しい姿勢が保持出来ない人は、重力の重みを下半身に過大にかけてしまいます。
膝痛を改善するためには、抗重力筋を鍛えながら体重を落とすというのがセオリーです。
札幌 肩こり・腰痛・膝痛改善アドバイザーの佐藤雄一でした。
●お客様のお住まい
札幌市内全域（中央区・北区・西区・厚別区・豊平区・手稲区・白石区・南区・東区・清田区）
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以前、整形外科病院にて、膝痛の方に対する運動療法を個別に行っていたことがあります。（週３階を３年間実施）
主に６０代女性に行っていたのですが、多くの方から聞かれたフレーズがあります。
「（膝痛を治すには）体重を落としたらいいんだよね！？」
膝痛を改善するために、体重を落とすというのは正解でもあり、不正解でもあります。
実際に、この時に指導していた方の大半は、過体重の方でした。
体重を落として、関節への負担を減らすというのは、とても大切です。
ですが、体重を落としただけでは、膝痛の根本が治ったとは言えません。
関節に負担をかける要因は、体重だけではないからです。
知っていますか！？
筋肉には、重力を支えるための、抗重力筋というのがあることを！？
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正しい姿勢が保持出来ない人は、重力の重みを下半身に過大にかけてしまいます。
膝痛を改善するためには、抗重力筋を鍛えながら体重を落とすというのがセオリーです。
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