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子どもの強みがぐんぐん伸びる!!
子育ての悩み「ゼロ」へ
ガミガミは卒業!!
子育てライフコーチ
東方小百合(とうぼう さゆり)です。
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![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
昨日、友人が持ってきてくれた
ハーゲンダッツの🍨
期間限定”ヘブンリーキャラメル”💛
『期間限定』ってだけで特別感を感じます
さて。
自分が気分良くいるために
やるといいことのひとつ
“今を味わう”が、テーマです
「今を味わう?とんでもない」と言う
声が聞こえてきました〜
現実は……、
毎日、子どもにバタバタ振り回されて
怒ってばかりかも知れません
「早くしないさい!!」
「忘れ物ないの?」
「もうゲームやめなさい」
「やることやってからにしなさい」
「お母さん、何回も言ったけど」
イライラもするし、ストレスも溜まる
子どもにあたってしまって、落ち込むこともある
日常では、
子どものこと、夫のこと
仕事のこと、そして自分のこと
私たちの生活には、情報が溢れています
人は、1日6万回も思考しているそうです
そのうち、80%は
ネガティブなことだと言われてます
心配や不安、ネガティブなことに捉われ
頭も体も忙しくしている生活
私たちは、この瞬間を生きているようで
今の感情を過去の失敗や未来の不安に
つなげてしまっています💦
子どもの出来ないところを見て(過去の失敗)
このままでは、将来が心配(未来の不安)なので
ガミガミ言ってしまうのです
そこで!!
今この瞬間を1日数分✨味わう
心理学では
今ある瞬間を味わうことを
セイバリングSavoring
(じっくり味わう)と言います
1日数分でいいので、今を味わう
例えば
アイスを食べるとき
「ダイエッツ中だから、
食べちゃダメだよなぁ〜」
食べることに、罪悪感を感じ
自分に変に言い訳したり
ネガティブワード炸裂で
食べていたら、脳はそれを聞いています
逆に今を味わうことを意識すると
「この解け具合がいいね〜」
「キャラメルの味もしっかりするね」
「美味しいね〜」
「幸せだね」
ポジティブな言葉✨を
使って味わいながら、楽しむ
これが、脳に入り
私たちの潜在意識にも入っていきます
脳は否定形が分からない!!
こちらの記事です
セイバリングは、
ポジティブな感情を増幅させるそうです
幸福度が上がり、落ち込むことが
少なくなるとも言われています
米国カリフォルニア大学の心理学教授の
ソニア・リュボミアスキー博士は
著書“幸せがずっと続く12の行動習慣”で
こう書かれています
「喜びを味わう」は
自分がその時
何にどう感じたかを
じっくり味わえばいいのです
一人時間の1杯のコーヒー
仕事で何かを達成した時の感情
音楽を聴いている日曜日の午後
散歩途中で、見つけたお花
家族旅行での一瞬
日々の生活の中で
小さな喜びを見つけることから
始めて、セイバリング
たった数分それを味わうことで
自分を満たす
自分で幸福度をあげていきましょう💛