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子どもの強みがぐんぐん伸びる！！
子育ての悩み「ゼロ」へ
ガミガミは卒業！！
子育てライフコーチ
東方小百合（とうぼう さゆり）です。
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昨日、友人が持ってきてくれた
ハーゲンダッツの🍨
期間限定”ヘブンリーキャラメル”💛
『期間限定』ってだけで特別感を感じます
さて。
自分が気分良くいるために
やるといいことのひとつ
“今を味わう”が、テーマです
「今を味わう？とんでもない」と言う
声が聞こえてきました〜
現実は……、
毎日、子どもにバタバタ振り回されて
怒ってばかりかも知れません
「早くしないさい！！」
「忘れ物ないの？」
「もうゲームやめなさい」
「やることやってからにしなさい」
「お母さん、何回も言ったけど」
イライラもするし、ストレスも溜まる
子どもにあたってしまって、落ち込むこともある
日常では、
子どものこと、夫のこと
仕事のこと、そして自分のこと
私たちの生活には、情報が溢れています
人は、１日６万回も思考しているそうです
そのうち、８０%は
ネガティブなことだと言われてます
心配や不安、ネガティブなことに捉われ
頭も体も忙しくしている生活
私たちは、この瞬間を生きているようで
今の感情を過去の失敗や未来の不安に
つなげてしまっています💦
子どもの出来ないところを見て（過去の失敗）
このままでは、将来が心配（未来の不安）なので
ガミガミ言ってしまうのです
そこで！！
今この瞬間を１日数分✨味わう
心理学では
今ある瞬間を味わうことを
セイバリングSavoring
（じっくり味わう）と言います
１日数分でいいので、今を味わう
例えば
アイスを食べるとき 
「ダイエッツ中だから、
食べちゃダメだよなぁ〜」
食べることに、罪悪感を感じ
自分に変に言い訳したり
ネガティブワード炸裂で
食べていたら、脳はそれを聞いています
逆に今を味わうことを意識すると
「この解け具合がいいね〜」
「キャラメルの味もしっかりするね」
「美味しいね〜」
「幸せだね」
ポジティブな言葉✨を
使って味わいながら、楽しむ
これが、脳に入り
私たちの潜在意識にも入っていきます
脳は否定形が分からない！！
こちらの記事です
セイバリングは、
ポジティブな感情を増幅させるそうです
幸福度が上がり、落ち込むことが
少なくなるとも言われています
米国カリフォルニア大学の心理学教授の
ソニア・リュボミアスキー博士は
著書“幸せがずっと続く１２の行動習慣”で
こう書かれています
「喜びを味わう」方法として、
日々の生活の中にある喜びに気づき、
味わうことが大切。
「喜びを味わう」は
自分がその時
何にどう感じたかを
じっくり味わえばいいのです
一人時間の１杯のコーヒー
仕事で何かを達成した時の感情
音楽を聴いている日曜日の午後
散歩途中で、見つけたお花
家族旅行での一瞬
日々の生活の中で
小さな喜びを見つけることから
始めて、セイバリング
たった数分それを味わうことで
自分を満たす
自分で幸福度
をあげていきましょう💛