【英検直前】実力を出し切るために、今やってほしいこと

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英検コーチングプログラム主宰

英検準1級・1級専門コーチのさゆりです。

英検まで、あと4日。 ソワソワしている方も いらっしゃいますよね。 この時期は私もソワソワします。 そして、寝不足になります(笑)   さて、ここまで来たら、 英語力と同じくらい 大事にしてほしいものがあります。 それが、 「精神力」です。 私はこれまでたくさんの 準1級・1級受験者を見てきましたが、 英検準1級・1級って、 最後はメンタルが ものを言う試験だな と心底思っています。 どれだけ単語を覚えても、 どれだけ過去問を解いても、 どれだけライティングを 練習してきても、 本番で、 「やばい、分からない」 「時間がない」 「今回ダメかもしれない」 と気持ちを持っていかれて しまうことがある。 たった1問分からなかったことで焦って、 その後の問題まで崩れてしまう。 リスニングを1問聞き逃して、 そのことを引きずって 次の問題まで聞き逃してしまう。 そんなふうに、 実力はあるのに 本番で出し切れなかった。 という悔しい思いをされた方を、 私は何人も見てきました。 だからこそ、 ここまで頑張ってきた皆さんには、 積み上げてきたものを 当日ちゃんと出してきてほしい。 そう思っています。 そこで、 試験までの残り4日で ぜひやってほしいことがあります。 それが、 「インカンテーション」です。   簡単に言うと、 自分自身に ポジティブな言葉をかけること。 例えば、 『私はできる』 『きっと大丈夫』 といった言葉を 自分自身に繰り返しかけます。 今、生徒さんたちの中にも インカンテーションを されている方がいます。 ただ先日、生徒さんから、 『インカンテーションするなら さゆり先生の言葉がいいです』 と言っていただきまして… 音声を録音して お送りしました（笑） すると、 『もう3周聞きました！』 『あと4日、毎日聞きます！』 と何度も聞いてくださっていて、 非常に恐縮です（笑） でも、 自分の気持ちを整えるために こういう準備をしておくことも、 試験直前には とても大切だと思っています。 さて。 あなたなら、 自分にどんな言葉をかけますか？ コーチングには、 『エンパワーメント』 という考え方があります。 自分を奮い立たせてくれるような 言葉やキャッチフレーズを 自分で作るんですね。 ただし、 ここで大事なのは、 自分が本当に 『そうだな』と思える言葉にすること。 例えば、 『私は試験当日、 絶対に不安になる』 と思っている人が、 『私は絶対に緊張しない！』 と言い聞かせても、 心のどこかで、 『いや、絶対緊張するし…』 と思ってしまいますよね。 それでは、 あまり意味がありません。 だから、 無理に強い言葉を 選ばなくていいんです。 例えば、 『試験当日、 不安になるかもしれない。 でも、そのあと きっと落ち着ける。』 『途中で焦ったとしても、 最後まで解き切れる。』 『深呼吸を5回すれば、 落ち着いていつもの力を出せる。』 こんなふうに、 『不安になっても大丈夫』 と思える条件をつける。 すると、 『絶対に緊張しちゃダメ！』 と変に気負う必要がなくなります。 不安になってもいい。 焦ってもいい。 分からない問題があってもいい。 そこから戻ってこられればいいんです。 試験当日に必要なのは、 一度も崩れない強さではなく、 崩れた時に 自分で戻ってこられる強さ。 だと私は思っています。 試験まであと4日。 ぜひ今日、 『当日の自分に どんな言葉をかけたいか』 考えてみてください。 そして決めた言葉を、 試験まで毎日、 何度も自分にかけてあげてください。 ここまで積み上げてきたものを、 当日、ちゃんと出してこられますように！ 応援してます！

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