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英検コーチングプログラム主宰
英検準1級・1級専門コーチのさゆりです。
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いよいよ、明日が英検一次試験本番ですね。
緊張と期待が入り混じった気持ちで、
今日を過ごしている方も
多いのではないでしょうか。
試験前日――
このタイミングで、
私が一番お伝えしたいことがあります。
それは、
これまでの努力を信じることです。
〇試験会場では、誰でも不安になります
試験会場に着くと、
どうしても不安や緊張、
焦りが出てきます。
年に3回しかない英検試験。
この特別感が、張り詰めた空気を生み、
周囲の人の表情や雰囲気が
自分のプレッシャーに
なってしまうこともあります。
（隣の席との距離が近いのも、
地味に気になりますよね）
実は私自身も、
英検1級を受けたとき、
会場で緊張と不安に
押しつぶされそうになりました。
呼吸が浅くなり、
心がざわざわして落ち着かなくなる――
そんな経験があります。
（マスクをつけていたのもありますが、
上手く呼吸が出来ずに焦った記憶があります）
だからこそ、
今のあなたの気持ちが、
痛いほどわかります。
〇明日は「できるかどうか」を考えない
明日、問題を解いていると、
「これ、全然わからない…」
「時間だけが過ぎていく…」
「自信なくなりそう…」
そんな瞬間が、
きっと出てくるかもしれません。
でも、思い出してください。
ここまで積み上げたからこそ、
もう、力は十分にあります。
だから当日は、
「できるかどうか」を考えなくていい。
「やることを、淡々とやる」
それだけで大丈夫です。
〇不安が出てきたら、思い出してほしいこと
不安になるのは、
ここまで本気で向き合ってきた証拠です。
短い時間でも単語帳を開いた日々、
苦戦しながら続けてきたリスニング、
一喜一憂しながら取り組んだ過去問。
そのすべてが、
もうあなたの中に積み重なっています。
試験中に、
自分の答えや、自分自身を
疑ってしまいそうになる瞬間があったら、
こう心の中で言ってあげてください。
「私はここまで頑張ってきた。
だから間違っていない。」
〇前日は「信じて、休む」
今日はもう、
新しいことをやらなくて大丈夫です。
軽く確認をしたら、
あとはしっかり休んでください。
それも、立派な試験対策です。
ちなみに、毎回お伝えしているのですが、
本番前に緊張したら
「トイレに引きこもる」
のもおすすめです（笑）
一人になれる空間で、
深呼吸をしたり、
軽くストレッチをしたり。
今まで使ってきたノートやテキストを
眺めて自分を励ますのも、
すごく良いですよ。
（私も、ボロボロの単語帳と
ノートを持って行っていました）
英検は合否が出る試験ですが、
結果が、あなたの努力や価値を
否定することは決してありません。
たとえ思うようにいかなかったとしても、
またやり直せばいいだけです。
積み重ねてきた努力は、
決して消えません。
だから明日は、
肩の力を抜いて、
いつも通りのあなたで
試験に臨んでください。
心から、応援しています。
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